Isiklik kogemus: kuidas tulla toime vihaga Internetis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ivan Survillo sellest, kuidas elada, kui sind pommitatakse sotsiaalvõrgustikes solvangutega.

Tere. Minu nimi on Ivan Survillo, 2018. aastal häkiti mind aktiivselt Twitteris projekti "Intervjuu isiklikust" jaoks ja nad teevad seda tänaseni, kuigi mitte nii innukalt. Tahan jagada oma kogemust, kuidas elada, kui rahvas sind trollib ja ebameeldivaid asju kirjutab (vean kihla, et seda rubriiki arutatakse ka Twitteris).

0. Helista kellelegi tähtsale, nuta

Valikuline ese, mis võimaldab teil emotsioone välja visata ja oma pead jahutada.

1. Koostage nimekiri olulistest inimestest

Ava oma telefonis märkmed või haara pliiatsiga paberitükk ja kirjuta üles inimeste nimed, kelle arvamus sinust ja sinu tööst sulle tõesti korda läheb. Tegin oma nimekirja umbes kümne minutiga. See sisaldas umbes 15 nime: perekond, paar sõpra, mitu kolleegi-sõpra ja kolleegi-tuttavat.

Võrrelge nimekirja nendega, kes teie kohta vastikuid asju kirjutavad – suure tõenäosusega ei näe te vihkajate hulgas kedagi nimekirjast. See tähendab, et te ei tohiks neile tähelepanu pöörata. Kui nägid ja su suhe inimesega seda tunnistab, helista talle umbes nii: “Tere, lugesin su postitust minu kohta. Ma tõesti ei saa aru, miks sa selle kirjutasid. Kas saate selgitada? Tõenäoliselt kustutab inimene postituse või selgitab, miks ta selle kirjutas, ja tundmatu lõpetab teie piinamise - saate aru, mis tema viha põhjustas.

2. Analüüsige, mida teie kohta kirjutatakse

Ava voog ja loe: “Ivan Survillo: Ma kirjutasin kolm päeva häid tekste. Ma ei tahtnud, aga pidin." Seejärel esitage endale küsimus: "Kas ma tõesti kirjutasin ainult kolm päeva häid sõnu?" Saage aru, et "ei, ja vaevalt sellest üheks päevaks piisab" ja liikuge järgmise säutsu juurde: "Ivan survillo ei väsi elusate täide ämbri sünnitamisest." Mulle meeldib, et mu nimi ja perekonnanimi on väikeste tähtedega, täid nagu ei sünnita ja üldiselt füsioloogilistel põhjustel ei saa, mis tähendab, et säuts on jama, jätame vahele, loe edasi.

Saage aru, et inimesed ei kiusa sellepärast, et neile ei meeldi teie tegevus. Inimesed kiusavad, sest tunnevad end temaga (või sinuga) ebamugavalt. Kurjad kommentaarid ei puuduta sind, vaid seda, kuidas inimesed sind vaadates ennast näevad. Inimesed kirjutavad vastikuid asju, sest nii tunnevad nad end veidi paremini.

3. Naera

Näiteks saatsin sõpradele ja perele naljakaid fraase ning parimad postitasin Instagrami. Naer on keha loomulik reaktsioon, mis aitab mitte hulluks minna. Oxfordi ülikooli eksperdid usuvad, et sotsiaalne naer on korrelatsioonis kõrgenenud valulävega, et naerdes vabaneb keha valuvaigistavate omadustega keemilisi ühendeid, seega naerge.

4. Ignoreeri kiusajaid

Ma pole vihkajatele kunagi meelega vastanud. Esiteks on konflikti sattudes väga lihtne kaotada enesevalitsus ja saada ise vihkajaks. Teiseks on see mõttetu. Noh, kuidas vastata oletusele, et ma olen kellegi väljavalitu ja seetõttu võtsin endale koha Forbesi edetabelis?

Kui otsustate siiski kirjavahetusse astuda, soovitan teil enne millegi kirjutamist veidi oodata (et emotsioonid veidi vaibuksid), mitte reageerida agressiivsusele, reageerida konstruktiivsusele ja mitte avaldada seda, mida te ei saanud. ütle oma vestluskaaslasele päriselus.

5. Kui saite – blokeeri

Kui inimene vihastab teid väga, blokeerige ta, et vältida nende ilmumist teie kanalisse. Samuti saab teatud sõnadega säutse blokeerida, näiteks oma perekonnanimega, kuid siis on oht, et häid ja positiivseid postitusi ei näe. Eemaldage Facebookis ja Instagramis negatiivsed kommentaarid, kui tunnete end neid lugedes ebamugavalt. Nii et te ei näe neid ega muretse nende pärast.

6. Püüdke vastasega sisemiselt nõustuda

Soovitan seda tehnikat ettevaatlikult, sest see töötas minu jaoks, kuid see võib viia kellegi veelgi suuremasse neuroosi ja apaatiasse. Püüdke vägivallatsejaga sisemiselt kokku leppida ja ennast jälgida. Tundsin end paremini pärast seda, kui ütlesin valjusti: "Ma olen kõige [kohutavam] ajakirjanik ja mul ei õnnestu kunagi." Tundub, nagu võtaksid vastast relvast maha: pole mõtet teda kritiseerida, kui oled ise nõus, et oled halb ajakirjanik. Seejärel tegin sellest fraasist Telegrami kleebise.

7. Lugege uuesti enda kohta häid arvustusi

Mul on arvutis issi, kuhu panen kõik toredad kirjad ja ülevaated oma tegemiste kohta, mis minuni jõuavad. Kui mul on raske vihalainega toime tulla, avan selle kausta ja loen kõike kordamööda. Lase lahti.

Soovitan teil hankida sama issi - see aitab teil mitte kaotada usku endasse.

8. Leia konstruktsiooni pärlid

Mõnikord on negatiivsetes kommentaarides ka konstruktiivsust. Tavaline suhe on 98% jama ja 2% konstruktiivne. Ärge muretsege jamade pärast, see pole midagi, vaid kopeerige konstruktiivne oma märkmetesse ja analüüsige. Näiteks pärast säutse mu kohutava diktsiooni kohta hakkasin iga päev peegli ees keeleväänajaid ajama.

9. Ära jää üles riputama

Pidage meeles: Internet edendab veebipõhise tõkestamise efekti nähtamatuse ja karistamatuse tunnet. Tundub, et inimesed panevad pähe maske, mille alt ei paista nende tegelikke maske. Anonüümsus vabastab ja paneb unustama moraali- ja eetikanorme. Kurioosne, et päriselus rääkisid vihkajad minuga armsalt ja muretult, nagu poleks midagi juhtunud. Ükski neist ei rääkinud mulle isiklikel kohtumistel, mida nad netis kirjutasid.

Kriitika on evolutsiooniloogika tõttu eredamalt mällu jäänud. Headele sündmustele pole eriti mõtet pikalt mõelda: need pole ellujäämiseks olulised, küll aga negatiivne. Kui sa hõimule ei meeldinud, võidi primitiivsetel aegadel sind sealt välja visata ja sa surid. Moodustub kett: hõimu on võimatu pahaks panna, sest ilma selleta ma ellu ei jää. Probleem on selles, et viimase 40-50 tuhande aasta jooksul ei ole aju palju muutunud ega näe vahet Interneti vihkajate ja kurjade hõimukaaslaste vahel. Seda kinnitab oma töös professor Roy Baumeisteri "Halb on heast tugevam".

Pidage meeles, et vihkamine ei puuduta teid ja kopeerige oma märkmetesse Salvador Dali fraas: "Peaasi, et Dalist räägitakse pidevalt, isegi kui see on hea."