2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kui teil on püsivad peavalud, pinge kael ja väsimus, võib see olla kehva kehahoiaku tagajärg. Selle harjutusega saate järk-järgult vabaneda nendest ebameeldivatest nähtustest.
Mitu korda olete kuulnud, et vanemad ja õpetajad ütlevad teile, et hoidke lapsena selg sirge? Kas sa arvad, et nad ütlesid seda kahju pärast? Või polnud neil lihtsalt midagi teha? Ei, õige kehahoiaku kujundamiseks on vajalik sirge selg, mis säästab teid kogu lihas-skeleti süsteemi biomehaanika rikkumiste ilmnemisest. Veelgi enam, selgroolülide nihkumise tõttu võivad aja jooksul ilmneda probleemid aju hapnikuga varustamisel, mis mõjutab vaimseid võimeid.
Siiski pole kõik veel kadunud. On harjutusi, mis aitavad teil halba rühti parandada. Nende eesmärk on eelkõige tugevdada süvalihaseid, mis vastutavad keha õiges asendis hoidmise eest.
Selle harjutuse tegemiseks peate lamama põrandal kõhuli. Sirutage käed mööda keha. Seejärel proovige tõsta õlad võimalikult kõrgele ja sirutada käed tagasi. Lukustage asend umbes viieks sekundiks. Korrake seda liigutust vähemalt kümme korda. Järk-järgult, kui lihased tugevnevad, saab korduste arvu suurendada.
Soovitan:
Üks päev on üks asi. Lihtsaim viis edu saavutamiseks
Universaalne viis oma eesmärgi saavutamiseks: keskendu ainult ühele olulisele asjale, selle asemel, et raisata aega ja energiat sadade pisiasjade peale
Shawarma või shawarma – on ainult üks õige variant
Kirjalikus kõnes peetakse õigeks ühte varianti - "shawarma". Ainult see sõna on salvestatud viimastesse akadeemilistesse sõnaraamatutesse. "Shawarmat" pole olemas
Kas kehahoiaku korrigeerijad aitavad kõverdumist korrigeerida?
Saime teada ortopeediarstilt. Selle küsimuse esitas meie lugeja. Oma küsimuse võid esitada ka Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti. Kas asendiparandajad aitavad ennetada kummardust või korrigeerida olemasolevat ning millistele seadmetele tasuks tähelepanu pöörata?
10 II maailmasõja armee harjutust õige kehahoiaku jaoks
Uurige, milliseid kehahoiakuharjutusi sõdurid Teise maailmasõja ajal tegid, et omada tõelist sõjalist kandevõimet
5 rakendust kehahoiaku korrigeerimiseks ja kaelavalu leevendamiseks
Limber, Posture, Simply Align ja muud lihtsad ja tõhusad tööriistad, mis aitavad teil toime tulla kõikjal leiduvate vidinate põhjustatud probleemidega, võttes teie eest kehahoiaku korrigeerimise