2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Saime teada ortopeediarstilt.
Selle küsimuse esitas meie lugeja. Oma küsimuse võid esitada ka Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti.
Kas asendiparandajad aitavad ennetada kummardust või korrigeerida olemasolevat ning millistele seadmetele tasuks tähelepanu pöörata?
Jelena Gritsun
Igapäevaelus lonkamist nimetatakse kehahoiaku rikkumiseks, mida iseloomustab selja ümardumine rindkere piirkonnas. Meditsiinis aktsepteeritakse terminit "positsiooniline kyphosis". Ja võtmemääratlus on siin "positsiooniline", mis tähendab häire funktsionaalset, ebastabiilset olemust sõltuvalt inimese kehahoiakust.
Inimese harjumuspärast kehahoiakut (asendit) toetavad lisaks lülisambale peamiselt lihased: selja-, tuhara-, kõhu- ja puusapainutajad. Meie võime hoida selg teatud aja sirgena sõltub nende jõust ja vastupidavusest.
On normaalne, et mõne aja pärast meie lihased väsivad ja me teeme selja ümaraks (eriti istudes). Vähesed suudavad teda pidevalt ühel positsioonil hoida – välja arvatud võib-olla sõjaväelased või baleriinid, kes on selle oskuse lapsepõlvest saati arendanud ja sageli väga karmide meetoditega.
Küürutamine muutub probleemiks siis, kui see hakkab harjumuseks saama. Enamasti on see tingitud lihaste vähenemisest ja ebapiisavast füüsilisest aktiivsusest. Ja mõnikord hakkavad teismelised kõhnama, et näida eakaaslastest lühemad.
Oma panuse annavad ka vidinad ja istuv eluviis. Kuid kui inimesel on piisav kehalise aktiivsuse tase (vähemalt 150 minutit nädalas) ja ta sisaldab vähemalt kõige banaalsemaid harjutusi peamiste lihasrühmade jaoks, siis tõenäoliselt ta ei ole kummardunud.
Kuid sageli oleme liiga laisad, et treenida ja tahame saada võlupilli, mitte registreeruda jõusaali. Seetõttu käime ortopeedilistes kauplustes, mis pakuvad erinevaid kehahoiaku korrigeerimise seadmeid.
Kuid neil pole tõestatud tõhusust. Selliste seadmete mõju kehahoiale on väga küsitav, kui mitte kahjulik. Ilma regulaarse treenimiseta ei hoia lihased ikkagi oma selga, ükskõik kuidas neile karku pakute. Ja pikaajalisel kandmisel muutuvad seljalihased veelgi nõrgemaks ja probleem süveneb. Seetõttu on küsimus "Millistele seadmetele peaksin tähelepanu pöörama?" Vastan nii: horisontaalsel ribal ja hantlitel.
Soovitan:
Mis on bioenergia ja kas on võimalik "biovälja korrigeerida"
Mõistel "bioenergia" on mitu tõlgendust. Ühel juhul on tegemist teadusliku distsipliiniga, teisel juhul aga põhjendamata esoteerilise mõistega
Kuidas rühti korrigeerida ja seedimist parandada
Eluhäkker mõtles välja, kui kasulik on keerutamine meie kehale ja kuidas selliseid harjutusi õigesti sooritada. Proovi seda koos meiega
10 II maailmasõja armee harjutust õige kehahoiaku jaoks
Uurige, milliseid kehahoiakuharjutusi sõdurid Teise maailmasõja ajal tegid, et omada tõelist sõjalist kandevõimet
5 rakendust kehahoiaku korrigeerimiseks ja kaelavalu leevendamiseks
Limber, Posture, Simply Align ja muud lihtsad ja tõhusad tööriistad, mis aitavad teil toime tulla kõikjal leiduvate vidinate põhjustatud probleemidega, võttes teie eest kehahoiaku korrigeerimise
Kuidas korrigeerida vaagna kallet tahapoole
Vaagna tahapoole kaldumine tekib sageli pika istumise tõttu ja põhjustab lülisambahaigusi. Üksikasjalik juhend aitab teil seda kehahoiakut parandada