Kuidas 15 minutiga oma meel muredest vabastada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnel päeval tunned end lihtsalt nagu pigistatud sidrun. Kiireloomulised ülesanded, koosolekud, koosolekud, kõned – pidev ajasurve. Sa oled nii sisse lülitatud, et sa ei saa hiljem peatuda. Mõtted keerlevad jätkuvalt pööraselt, võitu saab ärevus, et ei jõudnudki kõike päevaga plaanitut teha. Nende ebameeldivate aistingutega aitab toime tulla spetsiaalne 15-minutiline tühjenemine, mis koosneb mõnest lihtsast harjutusest.

5 minutit füüsilist tegevust

Äreva meele jaoks pole paremat ravimit kui jõuline treening.

5 minutiga saate oma lihaseid hästi treenida, kui sooritate jõuliselt ja kiiresti kätekõverdusi, kükke, planku või mõnda muud liikumist, mis teile parasjagu kättesaadav on. See tõmbab teie tähelepanu kõrvale möödunud päeva sündmustest närimiselt ning endorfiinide vabanemine lisab teile rahulikkust ja enesekindlust.

4 minutit veeprotseduure

Veeprotseduuride antidepressandid on tuntud juba iidsetest aegadest. Kõik on tuttavad lõdvestus- ja õndsustundega, mis meid duši düüside all või vannitoas valdab. Ja kui lõpetate selle etapi vee temperatuuri kontrastse muutmisega, saate boonusena ka tohutu erksuse tõuke.

3 minutit meditatsiooni

Jah, muidugi, sa ei saa tõesti mediteerida 3 minutiga. Kuid on täiesti võimalik veidi lõõgastuda ja vabaneda peast obsessiivsetest mõtetest möödunud päeva kohta.

Kui te juba mediteerite, siis ei tohiks teil tekkida küsimusi selle kasulike mõjude kohta. Kui ei, võite alustada selle artikli lugemisest.

3 minutit vaikust

Terve päeva ümbritseb meid terve helide ookean. See uputab meid oma lainetega, mis koosnevad tuhandetest lauludest, linnahelidest, kõnedest, lõpututest vestlustest ja igast suunast kumisevatest reklaamidest. Oleme nendega nii harjunud, et ei märka enam seda kakofooniat oma peas.

Seetõttu võib hetk, mil sa leiad end täielikus vaikuses, sind isegi veidi hirmutada. Sellegipoolest aitab see sul oma mõtted päevakärast täielikult puhastada ning leevendada kogunenud stressi.

Teil on vaja vaid 15 minutit, et pärast rasket ja närvilist päeva uuesti elama hakata. Vaid veerand tunnist piisab, et vabaneda igapäevastest probleemidest ja segadustest. Proovige seda imelist retsepti ja olete ise üllatunud selle mõjust teie elule.

Kuidas igapäevase stressiga toime tulete? Kas teil on oma tõestatud meetodid ja tehnikad?