Puhasta oma meel ja võida stressi, eemaldades nutitelefonist sotsiaalmeediarakendused

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kas olete märganud, et lähete pisut närvi, kui nutitelefon on teist liiga kaua eemal? Kas olete märganud, et olete pidevalt mures selle pärast, mis toimub Internetis ilma sinuta? Võtate kellaaja kontrollimiseks nutitelefoni välja ja sirvite nüüd Twitteri kanalit. See harjumus mõjutab suhtlemist sõprade ja perega ning isegi mõtete selgust, kuid on ideid, kuidas sellest mõne nädalaga lahti saada.

Paljud neist, kes on Facebooki ja Twitteri täielikult kustutanud, peavad seda suurimaks sündmuseks, mis nende elu sügavalt mõjutas. Võib-olla on sotsiaalmeedia profiilide kaotamine liiga karm otsus. Need võivad olla teile kasulikud isegi töö jaoks ja miks loobuda nendesse aeg-ajalt pilguheitmisest. Kuid leidkem parim viis nendega suhtlemiseks.

Kasutage veebiversioone

Rakenduste arendajad annavad endast parima, et suurendada sinu sõltuvust ja arendada sinus alateadlikku harjumust põhjusega või põhjuseta rakendusse sisse logida. Mängu nimi on "panna kasutaja rakenduses võimalikult palju aega veetma". Ja nad võidavad meilt.

Facebook teatab pidevalt, et kasutajad veedavad äpis aina rohkem aega ja nii ka Snapchat. Nii palju silmi kui võimalik nii kaua kui võimalik – see on iga startupi eesmärk.

Ja siit on väljapääs sellest olukorrast – kasutada kõige standardsemaid veebiversioone. Telefonis rakenduse avamiseks piisab vaid sõrmega ekraani puudutamisest, veebis tegutsemisel on juba mõned takistused. Kustutage oma telefonist Twitter, Facebook, VKontakte ja avage see ainult brauseris, lahkudes iga kord oma profiilidest, kui olete töö või meelelahutusega lõpetanud. Samuti tuleks keelata paroolihaldur.

Sellel lähenemisviisil on kaks eelist:

1. Tõstate oluliselt barjääri, millest peate üle astuma, et teipi sihitult läbi lehitseda. Peate avama Twitteri, logima sisse ja seejärel lugema seda mitte liiga meeldivas veebiversioonis. Esimestel nädalatel hoiab sisselogimise etapp teid tarbetute suhtlusvõrgustike külastuste eest: selle paari sekundi jooksul on teil aega mõelda, kas teil on üldse vaja sinna minna.
2. Tõukemärguanded ei sega enam teid. Kas sa tõesti pead koheselt teadma, kui keegi sind mainis, meeldis või kommentaari jättis? Suure tõenäosusega ei.

See lähenemisviis aitab teil lõpetada nutitelefoni hoolimatu kasutamise.

Määrake tugevad paroolid ja seejärel peitke need

Mõne nädala pärast märkate suure tõenäosusega probleemi: kuna sisestate paroole sageli, teete seda kõhklemata ja ärgates leiate end ootamatult VKontakte uudistevoost.

Väljapääs on olemas. mõnes teenuses 32 tähemärki, salvestage, printige ja peidake, kust need leiate, lihtsalt ärge kandke endaga kaasas.

Nüüd muutub sotsiaalmeediasse sisselogimine pingutust ja aega nõudvaks ülesandeks ning iga nende naeruväärsete paroolide sisestamine tuletab meelde, et võitlete häiriva harjumusega.

Rakendust ei saa hävitada – kustuta märguanded

Märguanded on teie harjumuse suurepärane käivitaja ja käivitaja: näete teatist, vaatate rakendust, saate tasu ja endorfiine. Teavitused mitte ainult ei vii teid viivitusjänese auku, vaid häirivad ka keskendumist. Uuringud on tõestanud, et pärast tähelepanu hajutamist peate naasma oma eelmise ülesande juurde.

Ja peamine põhjus märguannetele "ei" ütlemiseks on see, et te ei pea teadma kõigest, mis juhtub kohe. Meeldimised, kommentaarid ja mainimised Twitteris võivad oodata.

Rakendused annavad endast parima, et panna teid märguanded kohe sisse lülitama, kuid miks te nendega nõustute? Praegu keelake seadetes halastamatult kõik märguanded, jätke alles ainult olulised. Katkestage kõhklemata ühendus! Lõpuks saate need alati tagasi saada.

Järgmise nädala jooksul pange tähele, kui palju ülesandeid veel täidate. Tõenäoliselt üllatad, et suutsid lõpuks raamatu lugemise lõpetada või lahendada keerulise probleemi, mida oled pikka aega edasi lükanud.

Kohandage oma nutitelefoni avakuva

Eemaldage avaekraanilt kõik rakendused, millesse olete kinni jäänud. See ei tähenda, et su telefonis ei peaks üldse huvitavaid rakendusi ja mänge olema, see lihtsalt ei tohiks iga kord ekraani avamisel silme ette ilmuda.

Võõrutate end just nutitelefonide edasilükkamise rinnast ja üks selline rakendus sunnib teid pea ees rumalasse lintide kerimisse sukelduma. Isegi kui eemaldasid omaaegsed põhisööjad, leiad neile kiiresti asendaja, sest midagi on ikka mõttetult vaja kerida. Jätke avakuvale ainult see, mida vajate tööks ja see aitab teil keskenduda ülesannetele.

Harjumustest lahti saada on lihtne

Kuid nende asemele tuleb luua ja tugevdada uusi. Kui eemaldate käivitajad, mis viivad teid halbade harjumusteni, ja lisate uusi käivitajaid, mis tuletavad teile meelde, miks peate nendest harjumustest loobuma, suurendate oma eduvõimalusi segavate teguritega toimetulemisel.

Võib-olla naeravad nad teie üle ja kutsuvad teid tagasiminekuks rakenduste veebiversioonide kasutamise eest, kui teil on nutitelefon. Kuid tunnete, kuidas olete astunud suure sammu ja näete nüüd elu palju laiemalt kui siis, kui pidevalt telefoni vastu põrutasite.