Miks me käitume terve mõistuse vastaselt, venitame ja valime halvimad variandid

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Teoreetiliselt on kõik lihtne: sead eesmärgi, lähed selle poole, saavutad selle, mida tahad ja naudid elu. Teoorias, aga mitte praktikas. Akrasia on see, mis meie teel seisab. On aeg õppida, kuidas sellele ebameeldivale nähtusele vastu seista.

1830. aasta suvel sattus Victor Hugo raskesse olukorda. Kaksteist kuud varem sõlmis kuulus prantsuse kirjanik kirjastajaga lepingu romaani Notre Dame'i katedraal loomiseks. Raamatu kirjutamise asemel veetis Hugo aasta aega meelelahutuse ja muude huvitavate tegevustega ning töö romaani kallal viibis ja venis. Kirjastaja tüdines sellest ja ta esitas karmi ultimaatumi: raamat peaks valmis saama 1831. aasta veebruariks – selgub, et autoril oli jäänud kuus kuud.

Et sundida end asja kallale, töötas Victor Hugo välja ebatavalise plaani. Kirjanik kogus kõik oma riided kokku ja pani need lukku, jättes alles vaid suure rätiku, mis kattis oma alastiolekut. Nüüd ei olnud Hugol võimalust väljas käia, ta pidi tegelema ainult romaaniga. Autor sukeldus peaga teosesse ja töötas nagu vallatuna terve sügise ja poole talve. Notre Dame'i katedraal valmis 14. jaanuaril 1831, kaks nädalat graafikust varem.

Vana hea akraasia

Inimese loomuses on edasi lükata. Isegi Victor Hugo, ebatavaliselt viljakas kirjanik, ei suutnud vastu panna sellele, mis teda töölt kõrvale tõmbas. See probleem on olnud aktuaalne kogu aeg, viiteid sellele leidub Sokratese ja Aristotelese töödes. Akrasia – nii nimetasid seda Vana-Kreeka filosoofid.

Akrasia on riik, kus me tegutseme terve mõistuse vastaselt. Kas sa käitud teatud viisil, kuigi kavatsesid teha midagi täiesti erinevat? Siin see on. Lihtsamalt öeldes on akraasia seesama venitamine või enesekontrolli puudumine. See ei lase meil liikuda eesmärgi poole ja ei lase meil teha seda, mida oleme plaaninud.

Miks sõlmis Hugo raamatu loomiseks lepingu ega hakanud sellega üle aasta tegelema? Miks me teeme plaane, seame tähtaegu, aga lõpuks ei juhtu midagi?

Miks me plaanime, aga ei tee

Et mõista, kuidas akraasia meie elu juhib, tuleb pöörduda käitumisökonoomika poole. Ta seletab seda asjaoluga, et meie aju hindab naudingut, mida saab saada praegu, mitte tulevikus.

Kui teete plaane – näiteks kavatsete kaalust alla võtta, raamatut kirjutada või mõnda võõrkeelt õppida –, loote oma "tuleviku minast" roosilise pildi.

Kujutate ette, kuidas elu mõne aja pärast muutub, ajule sellised väljavaated meeldivad ja ta nõustub, et selle nimel tasub pingutada.

Kui unistuste elluviimiseks tuleb midagi ette võtta, kaotab see pilt oma endise atraktiivsuse. Aju mõtleb nüüd eranditult olevikuvormis, teda ei huvita, mis edasi saab. Seetõttu läheme õhtul magama raudbetoonist kindlameelsusega oma homset elu muuta ja hommikul käitume nagu enne. Plaanid on head, kuid praegu on lõbus veelgi parem.

Püüdke edu saavutada – õppige meeldivat hilisemaks edasi lükkama. Kui suudate toime tulla kohese rahulduse kiusatusega, on palju lihtsam ületada lõhe praeguse ja saavutatava vahel.

Akrasia vaktsiin: kolm võimalust viivitamise ületamiseks

Kui soovite loobuda viivitusharjumusest ja hakata tegema kõike, mida olete plaaninud, on siin kolm võimalust.

1. Looge võimaldav keskkond

Kui Victor Hugo peitis kõik oma riided, et tööle keskenduda, tegutses ta täielikult enesekontrollimeetodit järgides. Selle praktika olemus: me kujundame oma käitumist, blokeerides juurdepääsu kõikvõimalikele takistustele ja julgustades õiget tegutsemisviisi.

Saate oma toidukorda kontrollida, ostes toitu väikeste portsjonitena. Väsinud nutitelefoni ekraanil silmadega aega raiskamast – eemaldage mängud ja suhtlusrakendused. Kas võrgumängud on muutunud probleemiks? Küsi keelunimekirja. Seadistage teatud summa automaatne ülekanne eraldi kontole ja asuge juba raha säästma.

Igal olukorral on oma lahendus, kuid idee on sama: enesepiiramise praktika aitab suunata käitumist õiges suunas. Ärge lootke tahtejõule - looge sellised tingimused, kus kavandatud plaanist kõrvale kalduda on lihtsalt ebareaalne. Hakka oma tuleviku loojaks, mitte selle ohvriks.

2. Ära mõtle, vaid tee

Süütunne asjade lõputust hilisemaks edasilükkamisest on hullem piinamine kui kõige vastikum töö. Nagu Eliezer Yudkowsky märkis, kannatab poolik töö vähem kui siis, kui jääte edasilükkamisse.

Miks me siis muudkui paneme asju tahaplaanile? Sest kõige raskem on alustada. Väga oluline on kujundada harjumus tegutseda kohe ja ilma asjatute kõhklusteta. Tehke ja ärge kõhelge, kas teil õnnestub või mitte. Lihtsalt alusta, siis läheb lihtsamaks.

Pange kogu oma energia rituaali loomisse, mis aitab teil võimalikult kiiresti alustada, ja ärge muretsege tulemuste pärast enne tähtaega.

3. Tee oma kavatsused võimalikult konkreetseks

Kunagi jõusaali mineku plaan on mõttetu. Kui tahad midagi teha, siis sätesta kõik tingimused: "Lähen homme kell 18:00 kohale ja õpin vähemalt pool tundi."

Sadade uuringute tulemused viitavad ühele: mida täpsem on kavatsus, seda suurem on võimalus selle realiseerimiseks. Ja see kehtib absoluutselt kõige kohta alates spordist kuni gripisüstideni. Teadlased uurisid ühe ettevõtte 3272 töötaja käitumist, kes vajasid vaktsineerimist. Põhimõtteliselt tegid vaktsineerimise need, kes määrasid kohe selle sündmuse päeva ja kellaaja.

Idee tundub naeruväärselt lihtne, kuid selline lähenemine tõesti toimib: plaanide ja kavatsuste sõnastamise täpsus suurendab võimalust asju korda saata kaks kuni kolm korda.

Akraasiast encractiani

Ajule ei meeldi oodata, talle meeldib saada kohe tasu. Midagi ei saa teha, nii on meie teadvus korraldatud. Mõnikord peame eesmärkide saavutamiseks valima kummalisi viise, nagu Hugo oma riietega. Aga see on seda väärt – kui muidugi eesmärk on sulle tõesti oluline.

Aristotelese järgi on akrasia vastand enkraatia. Akratia sunnib meid alla andma ja alistuma viivitamise armule, samas kui enkratia julgustab meid oma mõtete ja tegude üle kontrolli haarama. Täielik enesekontroll on see, mis see on. Looge toetav keskkond, lühendage idee ja teostuse vahet ja muutke oma kavatsused võimalikult konkreetseks. Täida oma elu enkratiaga ja aja akrasia minema.