2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kõige levinumad probleemid, millega istuv, passiivne eluviis võib premeerida, on lülisambaprobleemid. Põhitähelepanu on rühiprobleemidel, õla-, kaela-, selja- ja peavalul. Kuid "boonused" ei lõpe sellega.
See hõlmab ka probleeme kopsude, südame ja maoga. Kas soovite teada, mis juhtub teie kehaga, kui istud liiga kaua tööl või oma lemmikdiivanil teleri ees?
Pea
Verehüübed, mis tekivad pärast pikka liikumatut istumist, võivad liikuda läbi vereringesüsteemi ja liikuda ajju, põhjustades insuldi.
See hõlmab ka peavalu, mis on põhjustatud halvast verevoolust ning kaela ja selgroo probleemidest. Peavalude tõttu halveneb keskendumisvõime ja võivad tekkida nägemishäired.
Kael
Istuva tööpäeva jooksul jalgadesse peetav vedelik läheb horisontaalasendis ehk magama minnes kaela. Ja see võib põhjustada obstruktiivset uneapnoed – äkilist hingamisseiskust.
Rasvumist on varemgi seostatud uneapnoega, kuid meditsiinilised andmed näitavad, et umbes 60% uneapnoega inimestest ei ole ülekaalulised. Kanada teadlaste viimase uuringu kohaselt leiti, et inimesed, kes veedavad peaaegu kogu oma tööpäeva istudes, koguvad jalgadesse vedelikku, mis liigub seejärel kaela, kui inimene võtab horisontaalasendi (ehk magab). See vedelik põhjustab öiseid hingamisprobleeme.
Süda
Istuv eluviis võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi. Südamepuudulikkuse ja obstruktiivse uneapnoe all kannatavatel inimestel koguneb vedelik öösel kopsudesse ja kaela.
Kopsud
Südamepuudulikkuse ja muude südameprobleemidega inimestel võib kopsudesse koguneda vedelik, mis põhjustab hingamisprobleeme. Siia võib lisada ka kopsuemboolia. Probleem on veelgi tülikam kui selle nimi.
Kõht
Istuv ja istuv eluviis võib põhjustada rasvumist ja probleeme seedetraktiga (kuni käärsoolevähki). Ensüümid, mis vastutavad veresoonte lihaste eest, mis omakorda vastutavad rasvapõletuse eest, lülitatakse välja. Ja see, kuidas keha reguleerib oma ainevahetust, millega ta oma kütust (eriti glükoosi ja lipiide) põletab, läheb segadusse.
Selle tulemusel võtab teie viies punkt teie töötooli kuju ja suuruse.
Siin saate lisada ka kõhukinnisust, hemorroidid ja "muud elurõõmud".
Jalad
Nagu eespool mainitud, koguneb pikema istumise ajal jalgadesse vedelik, mis põhjustab turset. Teine probleem on veenilaiendid.
Käed
Karpaalkanali sündroom on üks ebameeldivamaid tagajärgi. Kui proovite kätt painutada nii, et selle ja käe vahele jääks vähemalt 90-kraadine nurk, tunnete ägedat valu. Rääkimata sellest, et randmed hakkavad lihtsalt ise valutama (tean omast kogemusest). Eriti arenenud juhtudel tuleb vedelik liigestest välja pumbata – protseduur ei ole kuigi meeldiv.
See on väike meeldetuletus sellest, mis võib sinuga juhtuda, kui eelistad diivanit aktiivsele, isegi kui oled töö juures kohutavalt väsinud ja lihtsalt jalust maha kukud. Ärge olge laisk jalgsi lisapeatust tegema – minge tööle 10 minutit varem. Ärge jääge lõunale kontorisse: jalutuskäik kohvikusse on ka jalutuskäik.
Liikumine on elu … Ja ma olen selle väitega täiesti nõus.
Ja väike nimekiri linkidest artiklitele, mis sisaldavad harjutusi seljale, kaelale ja kätele. Võib-olla leiate sellest abi:)
Alaseljavalust vabanemine: 8 lihtsat harjutust
Harjutused kaela- ja õlavalu leevendamiseks
Kuidas alaseljavaludest lahti saada
VIDEO: Harjutused randmele. Tunneli sündroomi ennetamine
Soovitan:
Mis juhtub teie kehaga, kui te ei maga päeva või kauem
Iga kolmas venelane ei maga arstide soovitatud 8 tundi. Me räägime teile, mis juhtub, kui te ei maga ja kuidas see on olevikule ja tulevikule kahjulik
Mis juhtub kehaga, kui on ainult juur- ja puuviljad
Jätta oma dieeti ainult juur- ja puuviljad – kui mõistlik see valik on? Me mõtleme selle välja, olles relvastatud selle teema käimasolevate uuringutega
Mis juhtub teie kehaga, kui vähendate kuu aega süsivesikuid
Madala süsivesikute sisaldusega dieet on üsna tõhus, kui teie eesmärk on kiiresti paar kilo kaotada. Kuid tagajärjed ei pruugi olla kõige meeldivamad: peavaludest kuni hormonaalsete häireteni
Mis juhtub kehaga, kui teete iga päev "ratta" harjutust
"Jalgratas" aitab tugevdada kõhulihaseid ja kehahoiakut, muudab figuuri toonusemaks. Eluhäkker uurib harjutuse sooritamise tehnikat ja peamisi vigu
Mis juhtub kehaga, kui lõpetate treenimise
Kõik muutused meie kehas toimuvad aeglaselt ja järk-järgult. Saate teada, kui kiiresti hakkab teie keha ilma treenimata lihasmassi kaotama