Mis juhtub teie kehaga, kui te ei maga päeva või kauem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Väsimus, desorientatsioon, teadvusekaotus ja muud ebameeldivad asjad, mida te ei soovi kogeda.

Ainult kolmandik venelastest võtab kolmandiku venelastest unetuse käes / Health Mail.ru magama 8 tundi päevas. Just nii palju peaks enamiku arstide arvates täiskasvanud inimene magama. Kui puhkate vähem, mõjutab see paratamatult teie heaolu, keskendumisvõimet ja teabe meeldejätmist. Ja mida kauem inimene ärkvel püsib, seda rohkem muutusi tema kehas toimub.

Kuidas keha reageerib unepuudusele

Inimesed kogevad puudust (unepuudust) erinevalt sõltuvalt vanusest, tervisest, elutingimustest ja toitumisest. Näiteks vajavad lapsed ja noorukid rohkem und kui täiskasvanud. Kui kaua saate ilma magamata olla? Funktsioon, hallutsinatsioonid ja muud / Healthline põhjustavad kehva õppeedukust, suhtlemis- ja sotsialiseerumisprobleeme, halbu harjumusi ja ohtlikke sidemeid ning kehalise kasvu ja arengu pidurdumist.

Pikaajalise ärkveloleku mõju on üldiselt sarnane pideva unepuuduse omaga, erinevus on ainult selles, kui kiiresti see avaldub.

Ühe päeva pärast

Enamik inimesi hakkab pärast ööpäevast pidevat ärkvelolekut tundma rohkem kui 24 tundi magamata jäämise mõju / MedicalNewsToday, et tunda unepuuduse mõju.

Pärast 24 tundi magamata

• Kehatemperatuur langeb.
• Suureneb stressihormoonide tase: kortisool ja adrenaliin.
• Veresuhkur tõuseb (insuliini tase langeb).
• Lihastes on pinge.
• Une ja puhkuse loomulik tsükkel on häiritud, mistõttu on häiritud kasvu, söögiisu, ainevahetust ja immuunsust reguleerivate hormoonide tootmine.
• Nägemine ja kuulmine halvenevad.
• Kas hakkab muutuma Kui kaua saate magada olla? Funktsioon, hallutsinatsioonid ja palju muud / Tervislik maailmataju.

Aju on stressi all, seetõttu püüab see energiat säästa ja siseneb "kohaliku une" olekusse - lülitab ajutiselt välja mõned neuronid. Selle tõttu ilmneb unisus, ärrituvus, süveneb Kui kaua saate magada olla? Funktsioon, hallutsinatsioonid ja rohkem / Healthline Keskendumine, koordinatsioon, arutlus- ja otsustusvõime, mälu hakkab halvemini tööle. Suureneb isu ja isu kaloririkka toidu järele.

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel on unepuudus päevasel ajal võrreldav 30–60 ml puhta alkoholi joomisega. See on 0,8 (mõnede allikate kohaselt - täpselt 1) ppm alkoholi veres, mis on oluliselt kõrgem kui Vene Föderatsiooni haldusõiguserikkumiste seadustiku artikkel 12.8. "Sõiduki juhtimine joobeseisundis juhi poolt, sõiduki juhtimise üleandmine joobeseisundis olevale isikule" on Venemaal lubatav norm. See tähendab, et autojuhtimine pärast magamata päeva on sama ohtlik kui joobes juhtimine.

Kahe päeva pärast

Pärast 36 tundi magamata

• Ülaltoodud mõjud säilivad ja paranevad.
• Väsimus koguneb.
• Ilmuvad kõnehäired.
• Motivatsiooni langus.
• Suureneb riskantsete otsuste tegemise tõenäosus.
• Mõtlemisest saab, kui kaua saab magada olla? Funktsioon, hallutsinatsioonid ja More / Healthline on vähem paindlikud.

Nagu California psühhiaatrid on leidnud, hakkavad inimesed pärast 30 tundi ärkvelolekut emotsioone palju halvemini ära tundma. Ajuväsimuse tõttu muutub pealtnäha lihtne toiming keeruliseks.

Pärast 48 tundi magamata

• Negatiivsed mõjud kuhjuvad jätkuvalt.
• Ilmuvad teadvusetuse perioodid (mikrouni).
• Inimene hakkab tundma segadust ja desorientatsiooni.
• Immuunsus väheneb ja suureneb Kui kaua saate magada olla? Funktsioon, hallutsinatsioonid ja palju muud / Healthline viiruslike ja põletikuliste haiguste tekke oht: gripp, ARVI ja muud infektsioonid. Seda kinnitas Brasiilia immunoloogide uuring.

Mida kauem inimene ärkvel on, seda tugevamaks muutub üle 24 tunni magamata olemise negatiivne mõju / MedicalNewsToday. Kahe päeva pärast tekib tugev väsimus. Seetõttu hakkab aju tahtmatult sisenema mikrounne – lühikesed täieliku teadvusetuse perioodid, mis võivad kesta mitu sekundit.

Pärast kolme või enama magamata päeva

Pärast 72 tundi magamata

• Negatiivne mõju muutub nii tugevaks, et inimene ei suuda enam iseseisvalt ärkvel püsida.
• Ilmneda võivad psüühikahäired: paranoia, psühhoos, depressioon.
• Vaimne võimekus langeb Kui kaua saate magada olla? Funktsioon, hallutsinatsioonid ja rohkem / Healthline, et isegi lihtsaid ülesandeid oleks raske täita.
• Inimesel on mäluprobleemid. Näiteks võib ta toimingu käigus unustada, mida ta teeb.
• Maailmataju muutub: enam kui 24 tunni magamata olemise tagajärjed / MedicalNewsToday ilmnevad hallutsinatsioonid ja illusioonid.

Isegi tervetel inimestel on raske kolm päeva ärkvel olla. Sellisele järeldusele jõudsid Hiina psühholoogid Pekingi ülikoolist eksperimendi käigus. Osalejad olid sotsiaalselt isoleeritud ega maganud 72 tundi. Selle tulemusena muutus nende pulss sagedamaks, ilmnesid soovimatud tagajärjed südame kontraktsioonide amplituudis ja meeleolu halvenes.

Tavainimene, kes pole kolm päeva maganud, tunneb äärmist väsimust, keskendumis- ja mäluprobleeme, paranoiat, depressiooni. Kui kaua saate ilma magamata olla? Funktsioon, hallutsinatsioonid ja rohkem / Healthline, on keeruline teha mitut asja korraga ja suhelda teiste inimestega.

Enamik neist mõjudest taandub hea unega. Mõnda neist saab õige toitumise ja rohke joomisega tasandada, kuid see ei asenda siiski, kui kaua saab magada? Unefunktsioon, hallutsinatsioonid ja palju muud / Healthline.

Kui palju inimesi suudab elada ilma magamata

Keegi ei tea kindlalt Rohkem kui 24-tunnise magamise tagajärjed / MedicalNewsToday. Tuntuim ärkveloleku rekordiomanik on Randy Gardner. Talvel 1963–1964 oli ta kooli teadusprojekti raames ärkvel 264 tundi – üle 11 päeva – ja ületas varasemad rekordid (Albert Schilbert ja George Patrick – 90 tundi, Peter Tripp – 201 tundi, Tom Rounds - 260 tundi). Kaks klassikaaslast aitasid tal mitte uinuda ja salvestas A. Boese. Stanfordi ülikooli professor William Dement ja kolonel John Ross registreerisid ja jälgisid õpilase tervist Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments.

Randy ei võtnud mingeid keemilisi stimulante, et teda ärkvel hoida. Kuigi õpilane oli heas füüsilises vormis ja suutis katse viimastel päevadel Dementi flipperis võita, mõjutas unepuudus tugevalt tema vaimseid võimeid.

Neljandal päeval hakkas Gardner nägema hallutsinatsioone: ta kujutas end ette Ameerika jalgpalliliiga mängijana ja võttis inimese kohta teeviida.

Katse viimasel päeval ei suutnud Randy eelmisest numbrist järjekindlalt seitset lahutada, alustades 100-st. Ta peatas A. Boese. Elephants on Acid: ja muud veidrad katsed 65-aastaselt, sest ta unustas, mida ta teeb.

Selle kogemuse tulemusi on uurinud Arizona psühhiaatrid. Nad jõudsid järeldusele, et Randy Gardneri aju oli kohanenud pidevalt ärkvel olema, vaheldumisi välja ja sisse lülitades mõned neuronid. Pärast seda katset lõpetas Guinnessi rekordite raamat selliste saavutuste registreerimise.

Sellest hoolimata jätkusid katsed purustada Gardneri rekord. Nii jäi 2007. aastal 42-aastane britt Tony Wright ärkvel 274 tundi. Et mitte minestada, jõi ta teed, mängis piljardit ja pidas veebipäevikut ning kaamerad jälgisid katse puhtust. Wright tunnistas Mani väidete uuele magamata rekordile / BBC Newsile, et oli väga väsinud. Katse ajal muutus tema kõne mõnikord arusaamatuks ja värve tajuti väga eredalt. Julmajaid oli teisigi, kuid Sleepless in Ukraine / Guardian ei kontrollinud ühtegi järgnevat juhtumit.

Loomkatsed võivad aidata vastata küsimusele, kui kaua suudab inimene magada elada. Viimase sellise kogemuse viis aga läbi Venemaa arst Marina Manaseina juba 19. sajandi lõpus. Ta ei lasknud kutsikatel magada ja viie päeva pärast nad surid. See võimaldas Manaseinal väita, et uni on kehale tähtsam kui toit. Samal ajal tunnistas ta ise 11 päeva ärkvel jäänud poisile / BBC Future, et katse oli tema jaoks raske.

Miks mitte piisavalt magada on ka kahjulik

Mitte ainult pikaajaline unepuudus põhjustab kehale negatiivseid tagajärgi, vaid ka pidevat unepuudust. Näiteks kui puhkad iga päev 7-8 tunni asemel 5-6 tundi. Mõju võib akumuleeruda ja avalduda sümptomitena, mis on sarnased äärmise ärkvelolekuga kaasnevatele sümptomitele:

• Väsimus ja unisus.
• Keskendumisvõime halvenemine, erksuse, mälu ja koordinatsioonihäired.
• Ärrituvus, meeleolu kõikumine.
• Suurenenud söögiisu Rohkem kui 24 tundi magamata olemise tagajärjed / MedicalNewsToday.
• Ärevuse areng.
• Immuunsuse halvenemine.
• Kasvatamine Kui kaua saate magada olla? Õnnetusjuhtumiriski funktsioon, hallutsinatsioonid ja palju muud / Healthline.
• Suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse (hüpertensioon, insult).
• Suurenenud hingamisseiskuse tõenäosus une ajal.
• Vähendades, mida unepuuduse kohta teadma peaks / MedicalNewsToday viljakus (lapse eostamise tõenäosus).

Rottidega tehtud katsed on näidanud, et unepuudus mõjutab negatiivselt keha võimet haavu paraneda ja une puudumine tähendab uusi ajurakke teket / BBC News.

Kui unepuudust kasutatakse terapeutiliselt

Tavaliselt tajutakse ilmajäämist piinamisena, kuid mõnel juhul võib sellest kasu olla. Näiteks on Šveitsi psühhiaatrid uurinud täieliku ja osalise unepuuduse mõju patsientide depressioonile. Kasutades seda meedet koos teistega, eriti antidepressantide võtmisega, saavutasid arstid 60% juhtudest kiire ravi.

Kummalisel kombel võib unepuudus ravida ka unetust. Kontrollitud une piiramise režiim aitab kehal naasta normaalsesse tegevus- ja puhketsüklisse. Kombineerituna kognitiivse käitumisteraapiaga on see ravi osutunud tõhusaks.

Me kõik ohverdame mõnikord vaba aja töö, eksami või mõne huvitava telesaate jaoks. Kuid on oluline meeles pidada, et hea uni on üks meie tervise tingimusi. Ärge eksperimenteerige endaga.