5 põhjust, miks töötada seistes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kaasaegne inimene on istuva eluviisi pantvang, mis mõjutab negatiivselt tervist ja heaolu. Artiklis räägime sellest, kuidas seismine on kasulik, toome näiteid ümberehitatud töökohtadest.

Ernest Hemingway elu nimetati "pidevaks mässuks". See väljendus kõiges: tema isiklikus elus, loovuses ja isegi igapäevaelus. Hemingway magas kõval voodil ja töötas seistes: ta pani kirjutusmasina aknalauale ja kirjutas tundide kaupa, nihutades jalalt jalale.

Kuid 20. sajandi keskel ei olnud istuva eluviisi probleem veel nii terav. Tänapäeval istuvad inimesed suurema osa ajast arvuti taga, autos, teleri ees. Mitteaktiivsus on kontoritöötajate nuhtlus, millega saab õnneks hakkama.

Siin on viis põhjust, miks töötada seistes.

1. Liigne kaal

Istuv istuv eluviis toob paratamatult kaasa lisakilod. Samal ajal näitas Chesteri ülikooli (Inglismaa) teadlaste hiljutine uuring dr John Buckley juhtimisel, et igapäevane kolm tundi seismine tagab 144 kilokalori põletamise. Seega, kui muudate oma elustiili ja veedate jalul tavapärasest kolm tundi kauem, võite aastaga vabaneda kolmest kuni neljast kilogrammist. On tähelepanuväärne, et doktor Buckley ise eelistab sarnaselt Hemingwayga töötada seistes.

2. Süda ja veresooned

Peter Katzmarzyk koos kolleegidega Penningtoni biomeditsiiniuuringute keskusest (USA) analüüsisid enam kui 17 000 ameeriklase elustiili ja jõudsid järeldusele, et neil, kes istuvad suurema osa päevast, on 54% suurem risk saada südameatakk ja muud südamehaigused… Lisaks vähendab passiivne ajaviide professor Katzmazhiki sõnul eeldatavat eluiga keskmiselt kahe aasta võrra.

3. Selja- ja kaelavalu

Istuv eluviis toob kaasa ka osteokondroosi ja kehva kehahoiaku, piinavad valud seljas ja kaelas. Eluhäkker on juba rääkinud, kuidas nendega abiga toime tulla. Kuid selgub, et luu- ja lihaskonna probleeme saate vältida, kui viskate kontoritooli välja ja asute töötama seistes. Näiteks tegi seda austatud eluhäkker Gina Trapani, kes oli sunnitud 45–50 tundi nädalas arvuti taga veetma.

4. Neerud

On kümneid uuringuid, mis näitavad, et inimestel, kes veedavad palju aega istuvas asendis, on oht haigestuda erinevatesse haigustesse (sh diabeet ja teatud tüüpi vähid).

2012. aastal leidis Thomas Yates Leicesteri ülikoolist (Inglismaa), et istuv eluviis on üks neeruhaiguste põhjusi. Seega leidis teadlane, et naistel, kes istuvad vähem kui kolm tundi päevas, on neeruhaigus 30% harvem kui naistel, kes veedavad kaheksa või enam tundi istuvas asendis.

5. Tootlikkus

Sotsiaalpsühholoog Amy Cuddy uurib kehakeelt ja seda. "Tugevates positsioonides" toodab keha rohkem testosterooni ja vähem kortisooli ("surmahormoon"), mis soodustab vaimset ja emotsionaalset aktiivsust. Seisuasend on tavaliselt "tugev poos". Seetõttu on teie tegevused tõenäoliselt palju produktiivsemad, kui loobute toolist ja oma töökoha ümber kujundate.

Näited seisvatest asenditest:

Kas olete proovinud püsti tõusta? Jagage oma kogemusi kommentaarides.