Kuidas mediteerida: lihtsad, lihtsad, praktilised näpunäited

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See materjal õpetab teile, kuidas mediteerida. See põhineb arvukatel erinevate gurude uuringutel ja tehnikatel. Inimestel on meditatsioonist üsna algteadmised, kuigi see on väga lihtne asi. Selle kohta, mis on meditatsioon ja kuidas mediteerima õppida, on palju väärarusaamu.

Levinud väärarusaamad

Kummaline, et nii lihtsa asja nagu meditatsioon ümber sündis nii palju arusaamatusi. Esiteks on meditatsioon rahustamise ja eneseleidmise viis, seega igasugune kriitiline analüüs siin ei tööta. Teiseks ei ole lootoseasendis istumine ja mantrate lugemine meditatsioon, kuigi see on ka kasulik. Mõlemal juhul unusta kõik, mida oled filmides näinud või mida su sõbrad sulle on rääkinud. Meditatsioon on lihtne.

Mis on meditatsioon tegelikult

Meditatsioon on olemasolu ja ei midagi muud. Ei midagi salapärast, ei mingeid nõudeid ega saladusi. See on olemasolu selle kõige lihtsamal ja arusaadavamal kujul. Mida see tähendab?

Kui mediteerite õigesti, lahustute ja muutute tühiseks. Kõik teie igapäevased probleemid ja mured jäävad tagaplaanile. Sinust saab tühi anum ja ei midagi enamat.

Meditatsiooni alustamiseks leidke vaikne ja rahulik koht, kus teid ei sega teie pere, lapsed ega truu koer. Siis lihtsalt istuge ja lõõgastuge. Iga asend, milles tunnete end mugavalt, on õige. Pärast lõõgastumist proovige oma meelt rahustada ja oma mõtted korda seada. Sulgege silmad ja hingake sügavalt.

Hakka vaatlejaks

See teadvuse puhastamise tehnika on väga lihtne, kuigi võib tunduda ebatavaline. Peamine nõuanne on järgmine: proovige lihtsalt kõik oma peast välja saada. Muidugi pole see võimalik. Seetõttu hakake vaatlejaks ja jälgige oma mõtete kulgu. See on nagu teie aistingud, kui lennuk õhku tõuseb: olete siin ja teie mõtted on kuskil allpool ja te vaatate neid kõrvalt. Las nad olla kuskil allkorrusel, nad tulevad sulle kindlasti lennujaamas vastu.

Selle toimingu peamine omadus on eraldumine. Lihtsalt vaadake oma mõtteid väljastpoolt. Kui ma seda tegema hakkasin, märkasin, et nad enam ei mõjuta mind. Ärritus ja tõsised probleemid kadusid minu jaoks mõneks ajaks. Öelge, mis teile meeldib, kuid eemaldumisel on oma eelised.

Olles sel viisil oma teadvuse lõdvestanud, jätkake voolu jälgimist. Kui pöörate tähelepanu, märkate, et järk-järgult mõtted lihtsalt lahustuvad. Kui olime lapsed, ei hoolinud me millestki. Meil ei olnud sama tõsidust ja vastutust nagu praegu. Me lihtsalt elasime ja ei mõelnud millelegi.

Harjutuse jätkamine

Sellise eraldatud olemasolu seisundil on suured eelised. Kui avate pärast meditatsiooni silmad, tundub kõik teistsugune, ebatavaline. See on lapsik maagia tunne, millega maailm on täidetud. Samuti märkad, et peast välja aetud mõtted ei tule kohe tagasi. Need kaks nähtust on omavahel seotud, pöörake neile tähelepanu.

Asjad teie ümber tunduvad terviklikumad. Justkui näeksite neid esimest korda. Seda seetõttu, et meditatsioon viib teid seisundisse, kus teie meel liigub vooluga kaasa. Te ei saa kohe naasta tavapäraste hinnangute ja kohutava harjumuse juurde hinnata koheselt kõike ümbritsevat. Näete lihtsalt näiteks tooli. Selle asemel, et tooli kujundit oma peas esile tõsta. Ja siis täitub tavaline asi arusaamatu sügavusega.

Meditatsioon viib teid teadvuse uuele tasemele. Jah, jah, see on tavaline reaalsusest eraldumise harjutus. Treeningu abil saate igal ajal esile kutsuda ebatavalise keskkonna tunde. See aitab vaadata asju ebatavalise nurga alt ja lahendada keerulisi probleeme. Paljud inimesed nimetavad seda valgustumiseks, kui seda pole.

Kauakestev mõtete puhtus

Kui te alles alustate oma meditatsioonipraktikat, keskenduge oma meele puhastamisele. See on hirmuäratav ülesanne! Teie meel on alguses väga kaootiline, ärge heitke end ja jätkake. Kui tunnete end nördinuna ja vihasena, aga te ei saa sellega midagi teha, istuge sellises seisundis õppima. Kuid parem on rahuneda ja aktsepteerida reaalsust sellisena, nagu see on, olgu see milline tahes.

Tunnete edusamme, kui pärast meditatsiooni naasevad teie mured ja igapäevased mõtted mõningase viivitusega. Siit saab alguse lõbus. Aja jooksul suudate igapäevaellu sukeldumise hetke üha kaugemale edasi lükata. Teie mõtted on meditatsiooni hetkel uskumatult selged.

Meditatsiooni tulemused ja seisund ise on pingutust väärt. Olles rahulik, adekvaatne inimene, kellel on uus vaade asjadele, saavutate palju rohkem kui teised.