Miks te ei tea, mida soovite ja kuidas seda parandada?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ärge pingutage ennast ja proovige päevikut pidada.

Eesmärkide seadmiseks, nende saavutamiseks, edukaks ja harmooniliseks olemiseks peate selgelt aru saama, mida soovite. Kuid see kõlab lihtsalt ja loomulikult. Kuid tegelikult ei tea paljud inimesed, mida nad vajavad, ei suuda ennast mõista ega mõista, mille poole püüelda. Me selgitame välja, miks see juhtub ja kuidas saate sellega toime tulla.

1. Sa ei kuule ennast

Paljud kasvasid üles autoritaarsete vanemate juures, kes on harjunud kõik olulised otsused ise langetama, sõltumata lapse arvamusest. Millistesse ringidesse minna, kellega sõbrustada, kus õppida, kellega abielluda jne. Kui ise astuda ei lasta ning vastupanu julgust ja mässumeelsust ei jätku, pole ime, et täiskasvanueas tekivad probleemid.

Sellega nõustuvad ka teadlased: nad usuvad, et otsuste tegemise stiilid: süstemaatiline ülevaade nende seostest lastekasvatusega, et lastel, kes kasvasid üles ülikaitsvate, autoritaarsete ja kontrollivate vanemate juures, on raske otsuseid langetada ja iseennast mõista. Nad ei saa aru, mida tahavad, kardavad vastutust ega oska eraldada oma soove väljastpoolt pealesurututest.

Kuidas olla

See on üsna keeruline lugu ja ei saa olla kiireid võtteid ega universaalseid lahendusi. Võib-olla nõuab see olukord isegi psühhoterapeudi osalemist. Kuid saate enda abistamiseks veel palju ära teha.

Proovige päevikut pidada. Psühhiaater Jeremy Nobel peab Kirjutamist üksinduse vastumürgiks, et see praktika aitab luua sidet iseendaga ja mõista paremini oma soove. Märkmeid on soovitav teha regulaarselt, endale sobivas vormis.

Lihtsaim variant on osta märkmik ja lihtsalt selle lehtedel oma tundeid ja kogemusi puistata, rääkida, mis sinuga juhtus, kurta ja unistada.

Samuti saate korraldada endale reisi minevikku. Seda tehnikat pakub kirjanik, stsenarist ja loominguline spetsialist Julia Cameron.

Kujutage ette, et olete taas 7-8-aastane, ja pange kirja kõik oma unistused ja hobid.

Seejärel proovige selles loendis midagi teha või mõnda oma lapsepõlve fantaasiat teoks teha. On võimalus, et sel viisil haarate enda jaoks võtme ja leiate eesmärgi, milleni soovite jõuda, või ettevõtte, mis teid rõõmustab.

2. Hirm takistab sind

Mõnikord sisimas teame suurepäraselt, mida vajame. Kuid me ei julge seda isegi endale tunnistada, sest siis peame midagi muutma. Ja see on väga hirmutav. Me kardame tundmatut ja see pole üllatav: see hirm Hirm tundmatu ees: üks hirm valitseda neid kõiki? peetakse põhihirmuks, mis on omane kõigile ja on kõigi meie teiste hirmude aluseks. Me ei tea, kuhu soovid ja püüdlused meid viivad ning seetõttu teeskleme, et ei pane neid tähele – jah, see teeb meid õnnetuks, aga me ei pea riskima.

Teine hirm, mis paneb meid oma unistusi varjama ja neile mitte mõtlema, on hirm ebaõnnestumise ees. Ja paradoksaalsel kombel hirm edu ees: kui meil miski õnnestub, peame latti tõstma ja tõusma uutele kõrgustele ning see on hirmutav.

On palju hirme, mis panevad meid kraanikaussi peitma ja oma soove kahe käega endast eemale tõrjuma.

Kuidas olla

Alustuseks tunnista, et kardad ja see on okei. Ja see ebaõnnestumine juhtub paratamatult kõigiga ja maailm muutub pidevalt, jättes meid ilma stabiilsustundest.

Seejärel proovige oma hirmud tabada ja nendega koostööd teha. Psühhiaater David Burns soovitab oma raamatus Mood Therapy end tähelepanelikult kuulata ja iga kord, kui mõni negatiivne mõte pähe tuleb, kirja panna. Ja siis leidke vastused kõigile oma hirmudele ja negatiivsetele hoiakutele. Ka kirjalikult. See näeb välja umbes selline.

• Mõte: "Mis vahet sellel on, mida ma tahan, kui ikka ei õnnestu?"
• Vastus: “Jah, ma võin rikkuda. Aga kui ma ei mõista ennast, ma ei saa aru, mida ma tahan ja ei hakka tegutsema, ei oota mind kindlasti midagi head.

David Burns peab seda tehnikat väga tõhusaks: ta ütleb, et kui oma hirmud ja negatiivsed hoiakud iga päev läbi töötada, on paari nädala pärast inimene rõõmsameelne ja enesekindlam.

3. Sa surud endale liiga kõvasti peale

Sulle võib tunduda, et pead kindlasti aru saama, mida sa tahad. Et oled kohustatud teatud kuupäevaks (näiteks kooli või ülikooli lõpuks, 30. eluaastaks, järgmiseks uueks aastaks) endast aru saama. See, et mitte mõista oma soove ja omada selgeid eesmärke, on häbiväärne ja kergemeelne.

Kui jah, siis avaldate tõenäoliselt endale survet, süvenete järjekindlalt oma mõtetesse, küsite endalt ikka ja jälle, mida vajate. Ja pole ime, et sellistes tingimustes ei tule midagi meelde.

Ja juhtub ka seda, et ootad endalt mingeid väga ambitsioonikaid soove ja eesmärke ning arvad, et tagasihoidlikumad on rumalad või lihtsalt ei pane tähele.

Ütleme nii, et sisimas tahad teha käsitsi valmistatud puidust mänguasju või küpsetada eritellimusel kooke, kuid blokeerid selle soovi, sest see tundub sulle kergemeelne, ja üritad endas rohkem ambitsioone välja kaevata.

Kuidas olla

Anna endale aega. Ärge kiirustage asjadega. Ära häbene ennast. Ärge nõudke otsuse langetamist teatud kuupäevaks, ärge võrrelge end eakaaslastega, kes on juba ammu otsustanud oma soovide ja plaanide üle.

Esitage endale küsimusi. Kuid mitte otsekohene ja valus (nagu "Mida ma tahan?", "Mis on mulle huvitav?"), vaid loomingulisemad: need, millele on huvitav vastata.

• Mida ma teeksin, kui mul poleks vaja raha teenida?
• Millised viis tegevust pakuvad mulle kõige rohkem rõõmu? Ja millised, vastupidi, ajavad teid melanhooliasse?
• Mida ma teeksin, kui mul oleks viis elu?

Barbara Sher soovitab oma raamatus "Millest unistada" ette kujutada elu kõige vastikut stsenaariumi.

Näiteks: „Pean ärkama kell 5 ja minema kaheks tunniks kontorisse, kus ma helistan terve päeva erinevatele inimestele ja üritan neile tooteid või teenuseid müüa. See töö võtab palju energiat (mul on raske suhelda, mulle meeldib midagi rahulikumat) ja ma naasen koju täiesti rusutuna. Tulen tühja, ebamugavasse korterisse ja jään teleka alla magama.

Siis tuleb seda pilti peegeldada – ja sul on ligikaudne pilt sellest, milline peaks sinu ideaalne elu välja nägema. Kui ülaltoodud näidet pöörata, saab selgeks, et see kujutletav inimene vajab vaikset tööd, mis pole seotud suhtlemise ja müügiga, midagi kodule lähemat või isegi vabakutset. Et ta tahab luua pere ja sisustada hubase kodu. Sellest on juba täiesti võimalik sõnastada nii soove kui eesmärke.