Kuidas mitte rikkuda suhet koroonaviiruse epideemia ajal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil karantiini üle elada ja mitte üksteist tappa.

Hiinas on COVID-19 epideemia ajal lahutuste arv hüppeliselt tõusnud. Stress, hirm oma elu pärast ja vajadus perega nelja seina vahele lukustada võivad suhet raputada ja isegi hävitada, eriti kui paaril oli juba probleeme. Mõelgem välja, miks see juhtub ja kuidas seda vältida.

Miks võib karantiini ajal suhete hoidmine olla keeruline

1. Te olete suletud ruumis kokku lukustatud

Isegi need, keda me hullult armastame, hakkavad raevuma, kui istume nendega paar nädalat ühes väikeses korteris. Kaks nädalat on siiski optimistlik, tavaliselt hakkab ärritus tekkima palju varem ja kandub lõpuks üle väiksemateks kokkupõrgeteks ja täiemahulisteks vaenuteks. Eriti kui te mõlemad enne karantiini elasite kiiret elu ja kohtusite ainult õhtuti.

Kitsas ruumis viibimine on väga raske katsumus ja siin on põhjus.

• Vanad kaebused võivad esile kerkida ja süveneda või ilmneda põhjused uuteks.
• Õli valavad tulle ka majapidamisküsimused: "Sul on jälle hunnik määrdunud tasse laual!"
• Võite avastada, et teie partneri harjumused ja omadused, mis teid varem ei häirinud, on nüüd, kui te neid iga minut mõtisklete, värisema: see, kuidas ta klõpsab automaatse käepideme nuppu, millal ta mõtleb, kuidas ta nuriseb., paugutab kappide uksi, kuidas ta majapidamissusse segab.

Ja need tunded – ärritus, jõuetus, viha – ei tähenda sugugi seda, et te üksteist ei armasta. Lihtsalt iga inimene vajab ruumi ja kui ta sellest ilma jääb, vaatab ta maailma läbi tumeda prisma ja näitab välja omadusi, millega ta ise väga rahul pole.

2. Sa kardad

Inimesed viskavad sotsiaalmeedias nalja, et 2020. aasta kõigi oma haiguste, katastroofide ja majandusprobleemidega ei päästa midagi. Aga iroonia peidab endas muidugi väsimust, hirmu ja ebakindlust. Olukord, vaatamata sellele, kuidas seda vaadata, on väga murettekitav ja see, mis edasi saab, on täiesti arusaamatu.

Stressis võib olla raske jääda rahulikuks, olla kannatlik ja näidata diplomaatilisi oskusi. Seetõttu kirume sellises keskkonnas palju sagedamini kui tavaliselt.

3. Tavapärast elukorda rikutakse

Oled harjunud välja jooksma, siis duši all käima, asjad kokku ja kontorisse minema. Teel minge oma lemmikkohvikusse oma lemmiklatte järele. Kontoris istusite mugaval toolil suure laua taga ja iga probleem sai koos kolleegidega kiirelt lahendatud. Peale tööd viidi laps lasteaiast, viidi spordiosakonda. Ja kui ta õppis, lugesid nad rahulikult raamatut.

Ja nüüd on kogu see hästi õlitatud mehhanism lakanud töötamast, kuigi ajutiselt. Ja kõik oma asjad ja suhted lähedastega tuleb uutmoodi korraldada. Ja see on raske, väga segane, võib tõsiselt häirida või isegi vihastada.

Kuidas konflikte vältida

Seda soovitavad psühholoogid.

1. Sea paika uus igapäevane rutiin

Õige režiim ja selge ülesannete jaotus kõigile pereliikmetele aitavad teravaid nurki siluda ja konfliktsituatsioone vältida. Saate koostada graafiku, mille järgi igaüks teist töötab, teeb majapidamistöid, hoolitseb lapse eest, võtab aega enda jaoks.

Näiteks mängitakse beebiga nii, et ta ei segaks teist videosuhtluse kaudu kolleegidega suhtlemas ja siis partnerid vahetuvad. Ja saate koos sportida või kodu koristada.

2. Loo endale isiklik ruum

Kui teil on suur korter, kus igaühel on oma tuba, ei teki sellega erilisi probleeme: peate lihtsalt sulgema ukse ja istuma eraldatult. Kui elamispind seda ei võimalda, võite proovida ruumi tsoneerida kardinate, ekraanide ja mööbliga. Või vähemalt hajutada erinevatesse nurkadesse, panna pähe mürasummutavad kõrvaklapid ja leppida sellega, et sind ei tohi ajutiselt puudutada.

Võib ka ükshaaval mõnda mahajäetud kohta jalutama minna. Või vähemalt istuge oma autosse ja sõitke piirkonnas veidi ringi. Isegi tavalises keskkonnas peab inimene regulaarselt iseendaga aega veetma: üksindus taastab jõu, aitab emotsioone ja mõtteid korrastada. Ja stressirohkes olukorras ei saa te ilma isikliku ruumita hakkama.

3. Tehke üksteist õnnelikuks

Jah, karantiini ajal ei saa te minna restorani, kontserdile ega kinno, registreeruda viktoriinile ega kutsuda külalisi. Kuid on ka kodust meelelahutust.

Konsoolil saab mängida lauamänge või paarismängu. Saab tellida toitu, süüdata küünlad ja nautida romantilist õhtusööki. Saate üksteist õlidega masseerida ja koos vannis käia. Lõpuks, kui midagi välja mõelda ei taha, pole keegi filme ja sarju ka ära öelnud. Ja positiivsed emotsioonid ja muljed aitavad rasket perioodi vähemalt pisut heledamaks muuta.

4. Rääkige oma tunnetest

Ärge koguge endasse nördimust ja ärritust, sest muidu puhkevad need ikkagi karjumise, väidete, solvangute ja sõimuna välja. Kui miski teeb sind vihaseks, murelikuks, kurvaks – räägi sellest kohe.

Lihtsalt ära ründa oma partnerit, ära süüdista teda. Kasutage "I-sõnumeid", soovitage olukorrale lahendus:

• "Ma olen nende mustade nõude pärast vihane, teeme ajakava ja peseme neid ükshaaval."
• "Mul on tõesti vaja üksi olla, kuid meil on väga vähe ruumi. Kas teil on midagi selle vastu, kui ma laenan vannitoa pooleteiseks tunniks?"
• "Ma olen sellest kõigest väga väsinud, palun halasta minu peale."

Olge valmis kuulama ja rahustama ka oma partnerit. Tõenäoliselt on tal ju ka negatiivseid emotsioone kogunenud ja ta tahab neid arutada.

5. Hoolitse enda eest

Mõelge asjadele ja tegevustele, mis aitavad teil sisemiselt stabiliseerida ja end paremini tunda. Tee šokolaadiga, sport, meditatsioon, soe vann, ajakirjandus, loovus ja käsitöö. Tehke nendest tegemistest isiklik nimekiri ja proovige nende jaoks iga päev aega varuda. Kutsu ka oma pool midagi sarnast tegema.

6. Pea meeles, et see pole igavene

Epideemiad lõpevad varem või hiljem, ka karantiin pole igavene. Ja isegi kui olukord praegu tundub üsna nukker, jääb see mõne aja pärast vaid mälestustesse.

Ja need mälestused võivad olla rõõmsad ja kerged – kui sul on veidi kannatust ja oled enda ja oma lähedaste vastu tähelepanelikum ja lahkem.

Koroonaviirus. Nakatunute arv:

243 239 813

maailmas

8 131 164

Venemaal Vaata kaarti