Sisukord:
- 1. Harjutus pikendatud lõuaga
- 2. Treeni punnis põskedega
- 3. Lõualihaste venitamine
- 4. Naerata vastupanuga
- 5. Harjutus "Kala"
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Tehke neid harjutusi iga päev. Ja 2-3 päeva pärast märkate, et teie nägu on muutunud toonusemaks.
Loomulikult ei aita trenn sul väljutada rasva, mille kogus mõjutab põskede mahtu. Kuid võimlemine tugevdab treenimist vajavaid lihaseid ja aitab pärast kehakaalu langetamist nahka kiiremini pinguldada.
Kõik harjutused ei kesta rohkem kui 10 minutit.
1. Harjutus pikendatud lõuaga
Lükake lõug õrnalt ette ja asetage alahuul ülahuulele. Tõstke üles suunurgad ja seejärel lõug. Suruge keel vastu suulae ja lugege 10-ni.
Korda harjutust 10 korda.
2. Treeni punnis põskedega
Tõstke oma põsed täis. Liigutage õhku aeglaselt ühelt põselt teisele ülemiste hammaste kohal. Tehke seda nii aeglaselt kui võimalik.
Korda 10 korda.
3. Lõualihaste venitamine
See harjutus töötab närimislihastes, et vältida topeltlõua ja põskede longust.
Sulgege oma huuled ja hambad. Eraldage hambad ja lükake alumine lõualuu nii kaugele kui võimalik ette ilma suud avamata. Hoidke seda asendit 5 sekundit ja seejärel lükake lõualuu tagasi.
Korda 10 korda.
4. Naerata vastupanuga
Suruge nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrmega põskedele ja proovige vastupanust ületades naeratada. Hoidke oma naeratust 5 sekundit.
Korda 10 korda.
5. Harjutus "Kala"
Tõmmake põsed tugevalt sisse, justkui kujutaksite kala. Proovige naeratada ja tunnetage, kuidas teie põskede lihased tõmbuvad. Hoidke asendit 10 sekundit.
Korda harjutust 10 korda.
Soovitan:
6 parimat elastse riba harjutust kaunite tuharate jaoks
Eluhäkker ütleb teile, milliseid kummipaelu valida, kuidas ja kui palju teha ning millised harjutused muudavad teie tuharad tugevaks. Treeninguid on lihtne kodus teha
Nivelleerimine: 5 harjutust tugevate ja kaunite puusade jaoks
See treening kujundab kaunid puusad ja toniseerib sind vaid 20 minutiga. Kompleksi ehitamise iseärasuste tõttu pumpate ka vastupidavust
Kuidas säästa Tesla jaoks, töötades kaugtööna lääne ettevõtte jaoks
Kuidas säästa raha, räägime IT-spetsialistide Nikita ja Arthuri näitel. Nad mõlemad teenivad head raha, kuid haldavad oma vahendeid erinevalt
10 II maailmasõja armee harjutust õige kehahoiaku jaoks
Uurige, milliseid kehahoiakuharjutusi sõdurid Teise maailmasõja ajal tegid, et omada tõelist sõjalist kandevõimet
Kuidas eemaldada põsed?
Teie küsisite, meie vastame. Selle küsimuse esitas meie lugeja. Oma küsimuse võid esitada ka Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti. Kuidas eemaldada põsed? Anonüümselt. Tere! Lifehackeril on selle teema kohta üksikasjalik materjal.