Et laps saaks targemaks ja õnnelikumaks, peab ta varem magama minema

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõik vanemad tahavad, et nende laps oleks parim. Ja kui on võimalus aidata lapsel saada targemaks, rahulikumaks, tervemaks ja kiiremini areneda, tuleb seda kasutada. Eriti kui see on nii lihtne kui see.

Kas olete selline halastamatu lapsevanem, kes korjab lapse tänavalt, piknikutelt ja kontsertidelt üles, et ta magama panna, enne kui suvine päike silmapiiri taha loojub? Tõenäoliselt piiravad su ümber olevad sind selliste küsimustega nagu "Miks sa ei lase lapsel lihtsalt kõndida?", "Miks nii vara?", "Kas sa ei võiks lasta tal hiljaks jääda?" Ärge pöörake tähelepanu ja vastake kindlalt: "Ei, ma ei saa."

Miks? Sest varakult magamaminekul on teadlaste sõnul palju kasu.

Laste varakult magama panemine on kasulik nende füüsilisele, emotsionaalsele ja kognitiivsele arengule.

Ja teile vanematele meeldib see ajakava. Väikeste magama panemine, diivanile istumine, filmi mängimine ja õhtu alustamine klaasikese hea veiniga – mis võiks olla parem?

Enne kui hakkame arutama varajase magamamineku eeliseid, paneme tähele järgmist:

1. Mõne pere jaoks on selline ajakava kategooriliselt sobimatu, kuid sellest räägime hiljem.
2. Sellise ajakava järgimine on vale, sest iga vanem teab kindlalt, mis on tema lapsele parim. Aga sa lihtsalt proovi seda! Võib-olla tasub see otsus end kuhjaga ära.

Milleks ajakava muuta

Niisiis, alustuseks on murettekitav tõsiasi: paljud beebid ei maga piisavalt. Ameerika Ühendriikides läbi viidud küsitluste kohaselt puhkab umbes 30% alla 11-aastastest lastest ja üle poole noorukitest soovitatust vähem. Vähesed kuulavad eksperte, kes soovitavad magama minna kell 18–20.

Uuringud näitavad, et lapse voodis viibimise aeg on tihedalt seotud une pikkusega. Kuid see sõltuvus ei ole lihtne. Ei saa arvata, et kui laps läheb 20 minutit varem magama, magab ta 20 minutit rohkem. Ei, lapsed, kes lähevad hiljem magama, kipuvad kauem magama ja ärkavad sagedamini keset ööd ning see ainult süvendab unepuudust.

Kui lapsevanemate uurijad panid 7-11-aastaseid viis päeva järjest tund varem magama, leidsid nad, et iga laps magas keskmiselt 27 minutit kauem.

Kuid see pole veel kõik. Kooliõpetajad märkisid, et ained olid tavapärasest vähem ärrituvad ja impulsiivsed. Teises uuringus leiti, et 8–12-aastastel lastel, kes läksid tund varem magama vaid neli päeva järjest, oli mälu ja erksus paranenud.

Samuti selgus, et varajane magamaminek aitab vähendada agressiivsust ja luua sotsiaalseid suhteid, parandab luu- ja lihaskonna talitlust.

Hästi puhanud lapsed käituvad teisiti kui need, kes vähe magavad.

Teismeliste jaoks on kasulik ka varane magamaminek. Teadlastena oli neil, kes läksid magama enne kella 22.00, 24% väiksem tõenäosus depressiooniks ja 20% väiksem tõenäosus enesetapule mõelda kui nende öökulli eakaaslased. Keegi ei ütle, et ainult uni mõjutas uuritavate maailmapilti ja eneseteadvust. Elustiil, lapsevanemaks olemine ja stressitase on olulised. Kuid me ei tohi unustada und.

Ja muide, nädalavahetustel maha magamine on halb. Uuring, et mida kauem teismelised laupäeval ja pühapäeval magasid, seda rohkem nad tähelepanelikkuse testides vigu tegid.

Une kestuse ja õige ainevahetuse vahel on ka väga huvitav seos. Teadlased viitavad sellele, et unepuuduses inimesed võtavad suurema tõenäosusega kaalus juurde. Keegi ei tea täpselt, millega tegu. Süüdi võib olla leptiini ja greliini muutunud tootmine, mis põhjustavad söögiisu ja nälga.

Mis kell peaks laps magama minema

Kuidas teada saada, millal on teie lapsel parem magama minna? Kahjuks pole lihtsat vastust. Kõik sõltub vanusest, ajakavast ja muudest teguritest. Seega tuleb katsetada ja jälgida, kuidas muutub lapse tuju ja enesetunne.

Proovige oma laps mitmeks päevaks 20 minutit varem magama panna. Kui teie laps jääb kergesti magama, vajab ta tõesti rohkem und.

Lisaks sellele, kui otsite ideaalset väärtust, veenduge, et teie laps ei mängiks enne magamaminekut nutitelefoniga ega vaataks telerit.

Kui teie väikelaps ärkab väga vara või käitub nii, nagu oleks ta salaja kõike suhkrukausis leiduvat söönud, ärge võtke seda märgina, et peate hiljem magama minema. Kui unest ei piisa, hakkab keha tootma kortisooli ja adrenaliini. Seetõttu ei saa laps normaalselt uinuda, magab halvasti ja vähe. Selgub, et pakkida tuleb varem, mitte hiljem.

Kuidas oma plaani ellu viia? See kõik kõlab suurepäraselt kuni rakendamiseni. Mõnel on õnne, et neil on paindlik ajakava ja võimalus kohaneda lapse uue ajakavaga. Mida me ülejäänud tegema peaksime? Nad peaksid proovima last vähemalt 20 minutit varem munema panna. Isegi nii väike samm annab muljetavaldavaid tulemusi.

Ettevõttel on ka negatiivseid külgi. Alguses arvavad kõik teie sõbrad ja võib-olla ka teie perekond, et olete hull. Teile öeldakse, et olete laste suhtes liiga karm ja raiskate oma isiklikku aega.

Peate olema kaitsepositsioonil: asjaolu, et vähesed inimesed panevad oma lapsed varakult magama, ei tohiks teid piirata. Lõppude lõpuks pole kõik seda artiklit lugenud. Ja kui nad seda teeksid, teaksid nad, kui kasulik on lapsel varakult magama jääda.