2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Õhtune magamaminek ei ole alati lihtne, isegi kui soovite magada. Kuid on üks lihtne viis treenida end varem magama minema.
Trikk on järgmine: niipea, kui hakkate tukkuma, öelge endale:
Ma lähen kohe magama ja proovin 15 minuti pärast uinuda. Kui ma pärast seda aega ikka ei maga, siis võin [sisestage asi, mida soovite teha].
Võite lubada endale, et vaatate saate ühe osa, sööte pitsaviilu või midagi muud. Kui te ikka ei saa magada, proovige uuesti.
Enne magamaminekut lülitage tuled välja, riietuge lahti või pange selga mugav pidžaama, proovige lõõgastuda – ühesõnaga tehke kõik, et teie katse õnnestuks. Kui teil pole unetust, on tõenäoline, et magate enne 15 minuti möödumist.
Kui esimesel õhtul miski ei õnnestu, ärge heitke meelt ja proovige edasi: aja jooksul muutub protsess omamoodi võistluseks iseendaga. Teie keha lõpetab ebaõnnestumise korral enam mõtlemise lubatud pitsale ja lülitub magama.
Soovitan:
Kuidas sundida end inglise keelt õppima (ja kas peaksite)
Ajakirjanik Timur Zarudny tõi välja viis reeglit, mis aitavad teil iseseisvalt inglise keelt õppida ja ka iga pika äri lõpule viia
Kuidas sundida end sportima
Blogija Maxim Bodyagin soovitab lõpetada enda sundimine ning selle asemel valida endale sobiv spordiala ning leida just see, mis sind inspireerib
Kuidas sundida end täitma oma uusaastalubadusi
Peagi anname endale iga-aastased uusaastalubadused. Aga kas me teeme neid hiljem? See artikkel sisaldab teadlaste näpunäiteid, mis aitavad teil seda teha
Kuidas panna arvuti magama pärast seda, kui olete juba magama jäänud
Unerežiim # aitab teie arvuti automaatselt magama panna, kui teid hoitakse selle huvitava filmi lõpuni. Kas teile meeldib enne magamaminekut uut filmi või telesarja vaadata? Siis leidsite end kindlasti rohkem kui korra olukorrast, kus süžee polnud liiga põnev ja vajusite sügavasse unne.
Et laps saaks targemaks ja õnnelikumaks, peab ta varem magama minema
Paljud lapsed magavad vähe ja see mõjutab nende füüsilist, emotsionaalset ja kognitiivset arengut. Me ütleme teile, mis kell peaks teie laps magama minema