Kui palju peaks laps magama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Unevajadus sõltub laste vanusest ja individuaalsetest omadustest.

Täiskasvanu uneaeg on 7-9 tundi päevas. Alla 14-aastane laps vajab rohkem aega puhkamiseks ja taastumiseks.

Kui palju peaks magama alla 3 kuu vanune laps

Terved vastsündinud veedavad 15–16 tundi päevas imikute unes, ärgates sageli üles sööma.

Imik ei tee vahet päeval ja ööl: tal pole veel välja kujunenud ööpäevarütm – sisemine bioloogiline kell, mida reguleerib päike. Lisaks on lapse kõht väike ja rinnapiim imendub kiiresti. Seetõttu ärkab ta olenemata kellaajast iga 1-4 tunni järel, et end värskendada.

Ta veedab 50% laste ja une ajast REM-unes (võrdluseks, täiskasvanul on selle osakaal 20-25%). Sel ajal töötleb aju uut teavet ja laps areneb aktiivselt.

Kuidas aidata oma lapsel magama jääda

• Ärge võrrelge oma beebi unegraafikut teiste beebidega. Iga laps määrab oma rutiini.
• Looge keskkond, kus lapsel on kergem uinuda: hämar valgus, mugav temperatuur (18–20 ° C), vähem kõrvalisi helisid.
• Mähkige beebi või kasutage beebidele mõeldud magamiskotti, et beebid tunneksid end turvalisemalt.

Kui palju peaks laps magama 4-11 kuud

Laps vajab ikkagi suurema osa päevast und - kella 14-15ni. Öine uni muutub aga vanemate rõõmuks pikemaks ja päevane aeg väheneb.

Kuue kuu vanuseks imikute unerežiimist saab kaks kolmandikku lastest hommikuni ilma vahepaladeta hakkama. Lisaks õpivad paljud beebid sel perioodil ise magama jääma: keset ööd ärgates ei pea neid enam kiigutama. Päeva jooksul peate magama 2-3 korda.

Kuidas aidata oma lapsel magama jääda

• Proovige paika panna unegraafik ja panna laps samal ajal magama.
• Oluline on tabada unisuse märke ja vältida väsimuse liigset erutamist. Selged signaalid, et lapsed on valmis magama jääma – nad haigutavad, hõõruvad silmi ja on kaotanud huvi mänguasjade vastu.
• Pehme mänguasi aitab sul iseseisvalt rahulikumalt uinuda.

Kui palju peaks magama 1-2-aastane laps

Kogu une kestus sel perioodil väheneb 11-14 tunnini päevas. Laps vajab veel päeval magama, aga paljud saavad juba ühe 1-3 tunnise pausiga hakkama. Või jaguneb puhkeaeg kaheks pooleteisetunniseks perioodiks.

Kuidas aidata oma lapsel magama jääda

• Jälgige igapäevast unerütmi: oluline on, et vaikne tund langeks keset päeva, mitte õhtusse. Vastasel juhul jääb laps magama alles hilisõhtul.
• Kui laps magab päeva jooksul kaks korda, peaks puhkepauside vahe olema 4-5 tundi.
• Ülejäänud jaoks kasutage näpunäiteid imikutele vanuses 4 kuni 11 kuud.

Kui palju peaks magama 3-5-aastane laps

Hea tervise ja tuju jaoks peavad lapsed magama 10-13 tundi, millest 1,5-2 tundi - päevasel ajal. Juhtub, et last on raske lõunale panna. Kui ta ei saa magada, proovige vähemalt lõõgastuda ja lamada mõnda aega voodis. Viiendaks eluaastaks loobuvad paljud lapsed juba rahulikult päevasest unest.

Just selles intervallis on nad kõige vastuvõtlikumad nn lapsepõlve käitumuslikule unetule. Seda häiret esineb lapsepõlves käitumusliku unetuse kliinilises juhtimises igal neljandal lapsel ja selle sümptomid taanduvad magamamineku edasilükkamisele. Väike kaval mees mõtleb välja üha uusi põhjuseid, miks mitte magama minna: tal hakkab järsku janu, ta nõuab veidi rohkem kallistusi või meenub, et unustas öelda "Head ööd!" kass.

Kuidas aidata oma lapsel magama jääda

• Pange oma laps samal ajal magama.
• Looge magamamineku rituaal ja järgige seda rangelt. Näiteks vannis käimine (mõnel lapsel aitab rahuneda ja lõõgastuda), hammaste pesemine, unejutu lugemine.
• Vältige koomiksite, videomängude vaatamist ja liiga aktiivset olemist enne magamaminekut.

Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab tervislikke uneharjumusi: mitu tundi teie laps vajab? eemaldage lasteaiast kõik ekraanid. Soovitatav on lõpetada vidinatega suhtlemine vähemalt tund enne magamaminekut.

Kui palju peaks magama 6-14-aastane laps

Õpilane vajab piisavalt magamiseks 9–11 tundi. Samal ajal suureneb tema koormus: lapsel on vaja teha kodutööd, käia trennis, teha majapidamistöid. Ja ma tahan ka tunni või paar kulutada koomiksiteks, mängudeks, suhtlusvõrgustikeks ja muudeks naudinguteks.

Pole üllatav, et laste magama panemine muutub keerulisemaks: nad on üle erutunud, neil pole aega midagi teha, neil on raskusi uinumisega ja sellest tulenevalt tõusevad nad hommikul väsinuna üles. Ja see mõjutab otseselt õppeedukust ja tervist.

Kuidas aidata oma lapsel magama jääda

• Püüdke mitte õpilast üle koormata. Kui näete, et ta ei tee pidevalt midagi ja on närvis, vähendage täiendavate ringide arvu. Ja anna talle rohkem aega iseenda jaoks.
• Jätkake režiimi järgimist ja ärge andke järele veenmisele: "Kas ma saan veel natuke mängida?"
• Jälgi, et pühade ajal või nädalavahetustel ajakava tugevalt ei häiritaks. Kui sul pole vaja hommikul kooli minna, las ma lähen tund või paar hiljem magama – aga mitte rohkem.
• Meie täiskasvanutele mõeldud näpunäited on õpilasele juba üsna sobivad.