6 elukutset neile, kes tõesti tahavad sporti teha, kuid on laisad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Promo

Üle 1,4 miljardi täiskasvanu on maailmas ebapiisava kehalise aktiivsuse tõttu haigestumisrisk. Venemaal tegeleb kehalise kasvatuse ja spordiga süstemaatiliselt alla poole kodanikest - 45,4%. Enamik meist lükkab treeninguid edasi, kuigi leiame, et see on kasulik. Appi tulevad teenused, tänu millele muutub treenimine lihtsamaks ja huvitavamaks - näiteks fitnessi turuplatsid. Näiteks MTS-ist. Me räägime teile, kuidas motiveerida end sportima.

1. Ära kiindu ühte jõusaali

Tavaline liikmelisus võimaldab teil minna ainult kindlasse jõusaali. Kuid selleni jõudmine pole alati mugav. Näiteks jõusaal võib asuda kontori lähedal ja seda on mugav tööpäeviti külastada. Ja kui on soov nädalavahetusel trenni teha, tuleb pool linna läbida.

Appi tuleb fitnessiturg, mis võimaldab treenida erinevates fitnessiklubides ja jõusaalides ilma püsiliikmesust ostmata. Saate valida erinevaid treeninguid, kombineerida neid vastavalt oma eesmärkidele ja eelarvele ning mitte kohaneda konkreetse asutuse ajakavaga. Näiteks kui teil napib aega, võite minna kodu lähedal asuvasse jõusaali. Ja järgmisel päeval - minge linnast väljas asuvasse terviseklubisse, kus lisaks simulaatoritele on lõõgastustsoon ja SPA.

Fitnessi turg võimaldab teil oma treeninguid planeerida, võttes arvesse eluolusid. Näiteks kui teil on tööl kiire, ei ole vaja tellimust külmutada, võite lihtsalt ajastada treeningu muule ajale.

Rakenduse kasutajad saavad treenida enam kui 190 spordiklubis, crossfit jõusaalis, jooga- ja pilatese stuudios Moskvas ja Moskva regioonis. Neil on juurdepääs ka Alex Fitnessi keti spordiklubidele Peterburis, Doni-äärses Rostovis, Permis ja Voronežis - ainult 20 Venemaa linnas. Partnersaalide arv kasvab pidevalt. See tähendab, et te ei saa treenimist katkestada, isegi kui reisite mööda riiki.

Tasutakse ühekordse külastuse või saalis viibitud minutite eest. Selle kasutamiseks tuleb valida spordisaal ja skaneerida vastuvõtus QR-kood. Pärast treeningut tuleb QR-kood uuesti skannida. Minutitasu - alates 3 rubla, rühmatreeningud - alates 400 rubla tunni kohta.

2. Õppige sporti nautima

Victoria ajastu jooksulint kui piinamisvahend. Ja tänapäeval tajuvad mõned inimesed sporti kui viisi, kuidas ennast karistada, näiteks tordi söömise eest. Sellise lähenemisega on raske pikalt treenida – tavaliselt kipuvad inimesed vältima asju, mis on neile ebameeldivad. Seetõttu on oluline õppida protsessi nautima.

Seda on võimalik saavutada erinevatel viisidel. Proovige treenida koos sõbraga. Ta teeb sulle trennis tuju ega lase sul nende juurest kõrvale kalduda, kui oled laisk. GOGYM võimaldab treenida koos sõbra või partneriga. Osa inimesi inspireerib grupitegevus: mõttekaaslaste olemasolu toetab motivatsiooni ja tervet konkurentsi. Ja kui eelistate eratunde, võite leida treeneri, kes inspireerib teid sportlike saavutusteni.

Muusika võib treeningus meeleolu luua. See mitte ainult ei leevenda igavust, vaid pikendab ka treeningu kestust ja aitab rütmiliselt liikuda. Kui olete harjutamiseks liiga laisk, lisage energilisi laule – need hõlbustavad erinevate tempomuusika psühhofüsioloogiliste mõjude ülekandmist vastupidavusele versus kõrge intensiivsusega esinemised / Frontiers Media keerulisi treeninguid. Sobiva muusika leiate aadressilt. Saate lisada juba olemasoleva spordivaliku või luua oma esitusloendi.

3. Ära mõtle teistele

Algajatele tundub, et kõik jõusaalis viibijad pööravad neile tähelepanu. Piinlikkusest ülesaamiseks võite esimestesse tundidesse võtta isikliku juhendaja, kes koostab koolitusprogrammi ja räägib teile, kuidas erinevad simulaatorid töötavad. Õigesti valitud spordivorm aitab tõsta moraali. Varustus pole oluline ainult ilu pärast – see pakub liikumisel mugavust, aitab säilitada soojuslikku tasakaalu ja kaitseb vigastuste eest.

Spordirõivaid, aksessuaare ja spordivarustust leiate teenuse partneritelt. Teenus võimaldab teil kauplustes regulaarselt oste teha ja raha tagasi koguda. Kogunenud rahatagasi saab kasutada MTS-i teenuste eest tasumiseks (uuendage KION-i tellimust, ostke pileteid lemmiküritustele Ticketlandis ja MTS-i otseülekandes) või ostate MTS-is kaupu kuni 100% allahindlusega.

4. Tähistage oma sportlikke saavutusi (isegi väga tagasihoidlikke)

Kui te pole pikka aega spordiga tegelenud, alustage väikeselt – isegi kui see on pool tundi füüsilist tegevust päevas. Regulaarsed lühikesed treeningud nädala sees või üks pikk treening nädalavahetusel pakuvad samu tervisega seotud eeliseid, mida pakub Ühing "Weekend Warrior" ja muud vaba aja kehalise aktiivsuse mudelid, mis on seotud kõigi põhjuste, südame-veresoonkonna haiguste ja vähisuremuse / Jama võrgustikuga. Peaasi, et järgitakse nõutavat nädala miinimumi – 150 minutit mõõdukat või 75 minutit intensiivset füüsilist tegevust. Aga kui 2, 5 tundi sportimiseks võib olla raske eraldada, siis ka tiheda graafikuga saab päevas treenida 20-30 minutit.

Tähistage oma saavutusi, et saada täiendavat motivatsiooni regulaarselt harjutada. Treeningu jälgimisseadmed ja nutikellad aitavad teil oma edusamme jälgida. Nende abiga saate lugeda tehtud samme, põletatud kaloreid, jälgida pulssi ja vererõhku.

Sobivad vidinad leiate aadressilt. Kasutajatele on saadaval enam kui 200 nutikella mudelit ja enam kui 50 tuntud tootjate fitness-jälgija mudelit. Näiteks saate osta uue Apple Watch Series 6, millel on rakendused EKG ja vere hapnikutaseme mõõtmiseks. Ja Android-nutitelefoni omanikud võivad pöörata tähelepanu Samsung Galaxy Watch 3-le või Huawei Watch GT2 Pro-le.

Oma kaalu jälgimiseks võite osta vannitoakaalud. Seal on mudeleid, mis võimaldavad mõõta kehamassiindeksit, rasv-, lihas- ja luukoe osakaalu ning vedeliku mahtu kehas.

Ja et kardiotreening oleks huvitavam, aitab nutikas hüppenöör. Selle käepidemetel on sisseehitatud andurid, mis loevad hüpete arvu ja intensiivsust ning edastavad andmed nutitelefoni rakendusse. Mõnel köiel on juhtmesse sisse ehitatud LED-id, mis pööramisel tekitavad ekraaniefekti ning treeningul on silme ees tehtud hüpete arv.

5. Proovi erinevaid treeningutüüpe

Kui lähete iga päev jõusaali ja teete samu harjutusi, tüdinevad nad tõenäoliselt kiiresti. Proovige kombineerida erinevat tüüpi treeninguid – koormuse muutmine lisab positiivseid emotsioone ja võimaldab kehal harmooniliselt areneda. Muutes oma füüsilise tegevuse iseloomu ja intensiivsust, lasete ülekoormatud lihastel puhata ja taastuda.

Rakendus võimaldab valida erinevate treeningtüüpide vahel. Näiteks esmaspäeval võid minna pilatese tundi, kolmapäeval proovida CrossFiti ja reedel astuda tantsustuudiosse.

6. Tänage ennast treenimise eest

Treeningujärgsed preemiad annavad teile tuju heaks ja motiveerivad treenimist jätkama. Osta endale midagi erilist, kui saavutad teatud eesmärgid – näiteks kui sa pole kuu aega ühtegi trenni vahele jätnud. Parem on valida asjad, mis annavad lisamotivatsiooni spordiga tegelemiseks. Kingi endale näiteks juhtmevabad kõrvaklapid, millega on mugav treenida, kokkupandavad hantlid või uued tossud.

Peale õppetundi saab minna lõõgastustsooni ja SPA-sse. See on kasulik. Näiteks saun võib kiirendada sauna profülaktilist mõju randmesirutajate hilinenud lihasvaludele / Riiklik biotehnoloogiaalane teabekeskus, parandades vereringet. Kasutajatel on juurdepääs kõikidele võimalustele, mis avanevad tavatellimuste omanikele. Samuti saavad nad minna lõõgastusalasse ja SPA spordiklubisse, kuhu nad tulid treenima.

1000 punkti saab ka esimeste treeningute eest. Registreerimisel krediteerimiseks peate sisestama LIFEHACKERi sooduskoodi. Punkte saab kasutada koolituse eest tasumiseks, 1 punkt = 1 rubla.