Kuidas saada geeniuseks: 6 lihtsat, kuid võimsat sammu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See strateegia arendab vaimseid võimeid ja aitab infot kergemini omastada.

Enamikul inimestel on keskmine IQ, need kõiguvad kuskil 80 ja 119 vahel. Oleme harjunud arvama, et see näitaja määrab igaveseks meie vaimse potentsiaali, kuid see pole päris tõsi. "Intellekti saab arendada ja üsna märgatavalt," ütleb psühholoog Bryan Roche. - Need, kes väidavad, et IQ ei muutu kogu elu, peavad tegelikult silmas IQ-testi tulemusi, need on tõesti üsna stabiilsed. Kuid see ei kehti intelligentsuse taseme kohta, see võib kasvada.

Ajuteemaliste raamatute autori David Shenki (David Shenk) sõnul ei saa tegelikult igas vanuses inimese intellektuaalseid piire kindlaks teha. Igaühel on potentsiaal geniaalsuseks.

Peamine on vabaneda müüdist, et andekus saab olla ainult kaasasündinud.

"Usk kaasasündinud annetesse ja võimaluste piiridesse mõjub psüühikale palju kergemini," kirjutab David raamatus The Genius in All of Us. - Näiteks arvad, et sinust pole saanud suurt ooperilauljat, sest füüsiliselt sa ei saa selleks, sa pole lihtsalt nii korraldatud. Selliste vaadetega tundub maailm mugavam, kontrollitavam. Nad vabastavad ootuste koormast."

Intelligentsus on oskus teadmisi ja oskusi omandada ja rakendada. See hõlmab oskust mõelda, probleeme lahendada, teavet meeles pidada ja loomingulisi lähenemisviise leida. Targemaks saamine pole lihtsalt võimalik – see on teie jaoks üsna saavutatav. Kuid selleks peate olema valmis pingutama.

1. Treeni oma mälu

Näiteks spetsiaalsete harjutuste abil. Kognitiivpsühholoog Susanne Jaeggi leidis, et mäng nimega Problem N-Back suurendab agarat intelligentsust. See on oskus lahendada uusi probleeme, millega ma pole varem kokku puutunud.

Mängu ajal esitatakse teile visuaalseid või helipilte. Peate kindlaks tegema, kas olete kohanud pilti, mis on praegu teie ees, teatud arv samme tagasi. See number määratakse ülesande tingimustes ja asendatakse N-ga. Näiteks numbritega ülesandes "4-tagasi" otsite numbreid, mida nägite neli sammu tagasi.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(määramist vajavad numbrid on märgitud paksus kirjas)

Sarnased mängud on saadaval võrgus ja nutitelefoni rakendustes. Teadlaste sõnul parandab regulaarne treenimine mälu ja loogilist mõtlemist.

2. Ole avatud uutele vaadetele

Selleks laiendage oma tutvusringkonda ja kuulake teiste inimeste seisukohti. Mõelge sellele kui harjutusele, mis arendab teie vaimset võimekust ja aitab märgata uusi võimalusi. Pidage meeles, et õppimine tähendab enda avamist uuele teabele. Kohtinguinimesed saavad just seda teha, eriti kui nende vaated on teie omadega vastuolus.

"Saage lahti eelarvamustest ja kuulake arutluskäike, mis teile mõttetud tunduvad," soovitab Roche. "Proovige neis tähendust leida."

3. Otsige motivatsiooniallikaid

Erakordseteks saavutusteks ja geniaalseteks töödeks on Schenki sõnul vaja motivatsiooni. Sa pead tahtma midagi saavutada nii väga, et te ei anna kunagi alla. Nii palju, et olete valmis ohverdama aega, raha, und, sõprust ja isegi mainet,”kirjutab David.

Motivatsioon võib olla positiivne ja negatiivne, väline ja sisemine. Selle allikaks võib olla kõik – inspiratsioon, meeleheide, kahetsused ja unistused. Otsige oma allikaid ja arendage.

4. Tee kardiotrenni

Nende ajal hingad sagedamini, ka süda lööb kiiremini. Selle tulemusena voolab ajju rohkem verd ja hapnikku. See viib uute närvirakkude moodustumiseni, sealhulgas mälu ja mõtlemisega seotud ajupiirkondades.

Kardioteraapia suurendab ka neurotrofiinide tootmist, valke, mis hoiavad neuroneid elus. See parandab aju plastilisust, mis tähendab mälu ja õppimist. Lisaks vabaneb ajus treenides rohkem neurotransmittereid, eriti serotoniini ja norepinefriini, millel on positiivne mõju infotöötlusele ja meeleolule.

5. Mängi arvutimänge

See ei ole ainult viis mõnusalt aega veeta. Teadlased on leidnud, et videomängud aitavad luua ühendusi neuronite vahel teatud ajupiirkondades. Kaks kuud mängisid mõned osalejad iga päev 30 minutit mängu Super Mario 64, teised aga ei pühendanud aega ühelegi videomängule. Kui teadlased võrdlesid kahe rühma ajuseisundeid, oli mängijatel rohkem halli ainet ajupiirkondades, mis vastutavad ruumilise orientatsiooni, mälu kujunemise ja strateegilise planeerimise eest.

Lisaks aitavad arvutimängud võidelda vanusega seotud muutustega ajus.

Teadlased on seda tõestanud spetsiaalselt loodud 3D võidusõidumänguga. 65–85-aastased osalejad mängisid seda kuu jooksul mitu korda. Selle tulemusena on neil paranenud keskendumisvõime ja lühiajaline mälu, mis tavaliselt vanusega halveneb.

6. Mediteeri

Teadlased on näidanud, et tähelepanelikkuse meditatsioon suurendab aju plastilisust. Uuringus osalejad mediteerisid viis päeva 20 minutit, keskendudes hingamisele, visualiseerimisele ja kehahoiakule. Pärast seda nende tähelepanelikkus ja väle intelligentsus paranesid.

Lisaks vähendab meditatsioon kognitiivset jäikust ehk mõtlemise inertsust, paindumatust. Tavaliselt harjume kasutama olukorrale ainult ühte lähenemist ja meil on juba raske juhtumit teisest küljest vaadata. Me ei märka lihtsaid uusi lahendusi, sest mõtlemine lakkab olemast paindlik. Mindfulness-meditatsioon õpetab arendama "algaja meelt" ehk kõike uue pilguga vaatama.