Kõike meeles pidades: 4 ootamatut viisi mälu parandamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Selgub, et infot aitavad meeles pidada seks, sotsiaalmeedia ja paar muud asja, mis pole just kõige ilmsemad.

1. Jaga kellegagi uusi teadmisi

Üks psühholoogiline uuring M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent jt. Üksikasjaliku mälu taastamine ja kaotuse vältimine: episoodilise mälu detailitüüpide unustamise erinevus / õppimine ja mälu näitas, et inimesed, kes jutustavad vähemalt osa teabest, mida nad just teistele said, mäletasid seda paremini. Miks? Fakt on see, et me ei unusta üldse midagi – me lihtsalt ei saa vajalikele teadmistele kohe ligi. Ja see nipp on omamoodi mälestuste võti.

Teadlased väidavad, et see meetod on treeningu ajal palju tõhusam kui õpiku uuesti lugemine või märkmete uuesti uurimine. Nad isegi soovitavad teil lihtsalt uue teema kohta küsimused välja kirjutada ja neile endale valjusti vastata: nad ütlevad, et sel juhul on käegakatsutav tulemus.

2. Seksi rohkem

Teadlased on leidnud, et naistel, kes seksivad sagedamini, on lühiajaline mälu tugevam. Selline järeldus tehti tänu L. Maunderi, D. Schoemakeri, J. C. Pruessneri uuringutele. Peenise sagedus – vaginaalne vahekord on seotud verbaalse äratundmisvõimega täiskasvanud naistel / Seksuaalkäitumise arhiiv, mille käigus tegid tüdrukud muu hulgas sõnade meeldejätmise testi. Need, kellel oli rohkem tupekontakte, toimisid paremini kui teised.

Autorid usuvad, et see on tingitud neurotransmitterite taseme tõusust, mis tekib seksi tõttu. See stimuleerib uute rakkude kasvu hipokampuses ja see ajupiirkond vastutab ka mälu eest.

Häid uudiseid on ka ülejäänud inimkonnale. Veel üks H. Wrighti, R. A. Jenksi uurimus. Seks ajus! Seosed seksuaalse aktiivsuse ja kognitiivse funktsiooni vahel vanemas eas / Vanus ja vananemine on loonud otsese seose seksuaalse aktiivsuse ja meeste hea mälu vahel.

3. Postitus

Inimesed mäletavad paremini neid juhtumeid oma elust, millest nad sotsiaalvõrgustikes räägivad. Sellisele järeldusele jõudsid USA ja Hiina teadlased. Uurimistööks on Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Autobiograafilise mina välistamine: isiklike mälestuste jagamine veebis hõlbustas mälu säilitamist / Mälu, palusid katsealustel pidada nädal aega päevikut ja iga päeva sündmused sinna kirja panna, samuti eraldi märkida, milliseid neist sotsiaalvõrgustikes jagasid.

Selgus, et osalejatele meenusid internetti postitatud hetked palju sagedamini. Pealegi ei mänginud mingit rolli sündmuse tegelik tähtsus.

Teadlased usuvad, et avalikus ruumis eluepisoodi jagades eristame seda automaatselt ülejäänutest. Seetõttu on seda lihtsam meeles pidada.

Seega jälgige, mida oma isiklikule lehele postitate: see loob teie sisemise pildi teie enda elust.

4. Kuulake roosat müra

Veel üks uurimus H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Une aeglase võnkumise auditoorse suletud ahelaga stimuleerimine parandab mälu / Neuron on näidanud, et inimesed, kes kuulevad unes roosat müra (sisin, mis meenutab merekohinat), magavad lõpuks paremini ja mäletavad teavet. Tõsi, see tehnika töötab ainult siis, kui müra on sünkroniseeritud ajulainetega. Kodus on see problemaatiline.

Roosa müra aitab aga ka uinuda. Nii et teil on veel põhjust seda täna õhtul kuulata. Kes teab, võib-olla paraneb samal ajal ka mälu.