3 ebatervisliku suhtlemise sümptomit paaril

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kontrollige oma suhet ja leidke, kuidas seda parandada.

Isegi kõige harmoonilisemad suhted ei saa läbi ilma konfliktide ja hõõrumisteta. Vaidlemine ja solvumine on normaalne, see ei tähenda, et paaris kõik viltu läheks. Kuid selleks, et tülid ametiühingut ei hävitaks, on oluline tugevdada partnerite vahelist sidet, luua adekvaatne ja aus suhtlus. Psühholoogid pakuvad selleks mitmeid strateegiaid.

Millised olukorrad viitavad suhtlusprobleemidele

Enne lahenduse otsimist oleks tore mõista, millised tegevused ja väljaütlemised kahjustavad vastastikust mõistmist.

1. Passiivne agressioon

Selle asemel, et avalikult näidata viha ja rahulolematust ning paljastada, mis talle muret valmistab, varjab passiiv-agressiivne inimene oma tundeid ja väljendab neid kaudsel, varjatud kujul. See avaldub erineval viisil. Näiteks solvavates naljades, vihjetes ja sarkastilistes märkustes. Sobimatu huumor ja sarkasm võivad teie partnerile haiget teha, kui ta on haavatav ja te arutate tundlikku teemat.

Teine varjatud agressiooni ilming on täielik teadmatus ja raske vaikimine, kui üks üritab teist "boikotiga" karistada.

Kõik need toimingud toovad ajutist leevendust ja vabastavad negatiivsed emotsioonid, kuid pikemas perspektiivis segavad normaalset suhtlemist ja töötavad sulle vastu.

2. Probleemide vältimine

Isegi kui paaris on tekkimas konflikt, vaikivad inimesed lihtsalt sellest, mis neile ei meeldi, kartes alustada ebameeldivat vestlust. Ainult siin probleemid sellest ei kao, vaid vastupidi, võivad omandada katastroofilised mõõtmed.

Mõnikord tundub, et vaikus on viis, kuidas end partnerist isoleerida ja oma piire määratleda. Kuid need on täpselt kindlaks tehtud vestluste ja arutelude kaudu. Ja vaikimine toob kaasa arusaamatusi.

Teine mitte kõige tervislikum taktika on keset vestlust või konflikti minema kõndida. Lend toob kaasa asjaolu, et partnerid eemalduvad üksteisest ja probleem jääb lahendamata. Kui tunnete, et olete emotsioonidest pakatav ja vajate aegumist, öelge seda, ärge lahkuge vaikselt.

3. Vaenulik käitumine

Sellele viitavad süüdistused, karm kriitika, katsed partnerit kontrollida ja maha suruda ning muud teod, mille tõttu üks inimene justkui ründab, teine aga on sunnitud end kaitsma.

Vaenuliku käitumise tunnusteks on hääle tõstmine. Karjumine on lugupidamatu ja mitte kõige tõhusam viis viha väljendamiseks. Vestluskaaslane on stressis, vihane, ehmunud. Ükski neist pole suhtlemiseks hea.

Vaenuliku käitumisena võib vaadelda ka vanade vigade pidevat meeldetuletamist. See ei loo suhteid, vaid sisendab teie partnerisse ainult süütunnet. Pole mõtet samu konflikte ja möödalaskmisi lõputult edasi lükata.

Millised tehnikad aitavad suhtlust luua

1. Õppige oma emotsioone ära tundma ja aktsepteerima

Enne kui räägite oma partneriga probleemist, vaadake sügavalt endasse, olge teadlik oma enesetundest ja kogege emotsioone. Võimalusel oodake, kuni torm sees veidi vaibub. Kui alustad vestlust siis, kui oled nördinud või solvunud, on vestlus väga pingeline ja on ebatõenäoline, et konflikt laheneb.

2. Valige rääkimiseks õige hetk

Kui olukord ei ole väga terav ja talutav, kaalu kõigepealt hoolikalt, mida öelda tahad. Oodake, kuni teil ja teie partneril on piisavalt vaba aega ja kui olete mõlemad rahulikud ja lõdvestunud. Hoiatage teid, et olete millegi pärast mures ja soovite olukorda arutada, et teie kallim ei oleks liiga ülekoormatud.

3. Kasutage "I-sõnumeid"

Väga sageli väljendame kaebusi ja rahulolematust süüdistavalt: "Sa jääd alati hiljaks!", "Sa räägid minuga ebaviisakalt."Kõik need torked ainult vihastavad vestluskaaslast, sunnivad teda ennast kaitsma ja vastutasuks süüdistama sind. Ja see ei aita selgelt kaasa rahu ja vastastikuse mõistmise saavutamisele paaris.

Oma mõtte selgeks edastamiseks ja konflikti tõeliselt lahendamiseks on parem rääkida mitte oma partnerist ja tema vigadest, vaid tunnetest, mida te sellega seoses tunnete. See on minasõnumi tehnika olemus.

Näiteks selle asemel, et olla nördinud - "Kõik teie mõtted on seotud tööga, kuid te ei pööra mulle tähelepanu!", peaksite ütlema: "Tunnen end väga üksikuna, igatsen sind viimasel ajal, sest töötate palju".

4. Kuulake

Andke oma partnerile võimalus sõna võtta ja tähelepanelikult kuulata. Kasutage aktiivse kuulamise tehnikaid, et näidata, et suhtute tema öeldusse mõistvalt ja olete valmis tema tundeid jagama.

Ärge muutke vestlust võistluseks. Keskenduge suhtluse loomisele. Sinu eesmärk peaks olema kompromiss, mitte soov end kehtestada ja partnerile tõestada, et ta eksib. Siis on tugevat sidet lihtsam luua ja säilitada.

5. Määra piirid

Need aitavad vältida arusaamatusi ning suhelda taktitundega ja üksteise tundeid austades. Näiteks kui teie paaris olev raha on konflikti põhjus, leppige kokku, et enne ostmist arutate kõiki teatud summast suuremaid kulutusi.

6. Suhtle päeva jooksul sagedamini

Kirjutage üksteisele, mis teiega toimub, kuidas te reageerite ja kui tugevad on teie tunded. See on suurepärane võimalus emotsioonid välja rääkida enne, kui need kogunevad ja plahvatuseni viivad.