20 lihtsat viisi oma päeva paremaks muutmiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need toimingud võivad aidata teil probleemidelt mõtted kõrvale juhtida, meeleolu tõsta ja enesetunnet paremaks muuta.

Mõnikord tahad pausi ajal tähelepanu hajutada või lihtsalt vaba aega võtta. Sellistel hetkedel on lihtne järele anda kiusatusele võtta telefon kätte, panna käima mõni telesaade või minna veebipoodi. Kuid see kõik tõenäoliselt jõudu ei taasta. Blogija Trent Hamm soovitab täita päeva varuosad lihtsate asjadega, mis kuidagi teie elu paremaks muudavad. Ta ise esitab tööpausi ajal paar punkti nimekirjast ja rohkem teeb nädalavahetustel.

1. Istu 5-10 minutit väljas ilma tähelepanu segamata

Leidke hea nähtavusega mugav koht. Võtke kaasa pudel vett või tass kohvi, kuid jätke telefon. Lihtsalt vaadake ringi ja märkake pisiasju. Näiteks vaadake, kuidas laps õpib. Või tunnetage oma nahal päikesesoojust. See paneb sind tundma end ümbritseva maailmaga seotuna.

2. Jalutage naabruskonnas ringi

Kõndimine on suurepärane madala intensiivsusega treening. See aitab turgutada ja parandada vereringet. Värske õhk, päikesepaiste ja võimalus ümbruskonnaga tutvuda annavad energiat.

3. Jalutage pargis

See ühendab lühikese jalutuskäigu eelised looduses viibimisega. Need metsavannid rahustavad ja parandavad tervist.

4. Joo klaas vett

Vesi on oluline kõigi kehasüsteemide jaoks. See aitab tuju tõsta ja näljatunnet summutada.

5. Tehke lühike venitus

Pärast seda tunnete end pingevabamalt ja liikuvamalt. Samuti saate seda kombineerida taskuhäälingusaate või audioraamatu kuulamisega. Ärge unustage enne selle tegemist soojendada. Jookse paigal või hüppa.

6. Astu autost välja

Aja jooksul koguneb salongi prügi: ümbrised, tühjad pudelid, kotid, kviitungid, jalanõude mustus, tolm klaasil. Kõik see ei lase sul end autos mugavalt tunda. Visake prügi ära, imege põrand tolmuimejaga üle, pühkige armatuurlaud maha. Nüüd on autosse istumine palju meeldivam.

7. Söö midagi tervislikku

Näiteks puu- või köögivili. Eriti mõnus on õues. Võtke endaga kaasa banaan või õun ja istuge väljas, nagu esimeses lõigus kirjeldatud.

8. Dokumenteeri üks päev oma elus

Pildistage korrapäraste ajavahemike järel ümbritsevaid objekte või seda, mida teete. Näiteks iga 15 minuti, poole tunni või tunni järel. Seejärel pane kõik päeva fotod ühte kausta ja lisa neile kirjeldused. See on iseenesest põnev ja pealegi tekib küsimus, mille peale sa täpselt oma aega kulutad. Ja selliseid fotosid on paari kuu pärast ka väga huvitav vaadata. Täiesti tavalisest päevast saab meeldejääv sündmus.

9. Aidake kedagi ilma midagi vastu ootamata

Võta kaasa raske kott, tee naabritele või lihtsalt võõrale midagi kasulikku. See ei võta kaua aega, kuid tunnete end palju paremini.

10. Koguge kokku asjad, mida te ei kasuta heategevuseks annetamiseks

Võtke suur kott ja pange sinna kõik, mida te enam ei kasuta. Keegi võib neid asju ikka kasutada. See vabastab kodus ruumi ja aitab samal ajal teisi.

11. Loe katkendit nutikast raamatust

Võtke kätte raamat teemal, mis on teid juba pikka aega huvitanud. Lugege mitu lehekülge päevas ja mõtisklege teabe üle. Nii õpid materjali tasapisi selgeks ja lased ideedel peas settida.

12. Tehke tegu, mis on teid pikka aega kummitanud

Meil kõigil on selliseid, mida me edasi lükkame. Näiteks parandage kraan või puhastage vannituba. Valige üks asi ja tehke seda. Kui te ei saa kõike korraga teha, alustage vähemalt. Sa liigud edasi ja asjad lähevad veidi lihtsamaks.

13. Tänage kedagi, kes teid hiljuti aitas

Kui teie jaoks tehti midagi kasulikku või meeldivat, leidke paar minutit ja avaldage oma tänu. Kirjutage sõnum ja tänage inimest siiralt. Tore on teada, et teie abi hinnatakse.

14. Pidage väike piknik

Muutke jalutuskäik piirkonnas väikeseks seikluseks. Võta kaasa mõni maitsev toit, leia endale mugav koht ja söö õues. Ära võta telefoni, et vältida segavaid tegureid. Lõdvestu ja naudi oma toitu.

15. Keskenduge 5 minutiks oma hingeõhule

Sulgege silmad ja keskenduge sisse- ja väljahingamisele. Kui mõni mõte teid segab, pöörduge uuesti hingamise juurde. See aitab teil ärevusega toime tulla ning annab kontrolli- ja rahutunde. Mõju pole alati kohe märgatav, kuid teeb pikas perspektiivis imesid.

16. Mine pikalt duši alla või ligunema vannis

Tavaliselt teostame seda protseduuri automaatselt, aistingutele tähelepanu ei pööra. Võtke seekord aega, nautige vanni ja peske end põhjalikult. Muutute rõõmsameelsemaks ja energilisemaks.

17. Tee mõned lihtsad keharaskusega harjutused

Piisab treenida 10-15 minutit. Te soojendate ja aju vabastab endorfiine. Kohe pärast sellist soojendust läheb tuju paremaks ja aja jooksul paraneb ka füüsiline vorm.

18. Küpseta midagi erilist

Tavaliselt valmistame lihtsaid toite. Kuluta seekord rohkem aega, et rõõmustada ennast ja oma lähedasi millegi erilisega. Näiteks enne liha praadimist hoia seda tund-kaks marinaadis. See pole keeruline, kuid valmis roog on rikkaliku maitsega. Ja veendute, et ka kodus saate maitsvalt süüa.

19. Mõtle millelegi, mille eest oled tänulik

Mõelge asjadele, mis muudavad teie elu paremaks. See võib olla ükskõik milline: armastatud inimene, hea raamat, teie lemmiktool või lihtsalt päikesepaisteline ilm. Mõelge sellele paar minutit ja tunnete end õnnelikumana.

20. Kuluta 15 minutit puhastamisele

Visake prügi ära ja korraldage asjad oma kohale. Isegi sellest piisab, et muuta teie kodu mugavamaks. Kogu korterit ei ole vaja korda teha. Korista oma köök või töökoht ja juba märkad erinevust. Tõenäoliselt leiate selle käigus asju, mis teid varem inspireerisid ja rõõmustasid, kuid siis unustasite need. Andke neile teine võimalus.