7 maitsvat salendavat kokteili

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hommiku-, õhtu- ja vahepala asemel.

1. Salendav kokteil kaneeli, õuna ja kaerahelbega

Keefir parandab seedimist, eemaldab kolesterooli, sisaldab palju valku. Kaneel alandab veresuhkrut ja on kasulik diabeedi ennetamisel. Kaerahelveste ja õunte kiudained aitavad teil kauem täiskõhutundena püsida.

Koostisained

• 1 klaas keefirit;
• 2 supilusikatäit kaerahelbeid;
• ½ rohelist õuna;
• ½ lusikatäit jahvatatud kaneeli.

Ettevalmistus

Vahusta kõik koostisained blenderiga ühtlaseks.

2. Salendav kokteil ingveri, sidruni ja meega

Ingver kiirendab ainevahetust, alandab kolesterooli ja normaliseerib veresuhkrut. Piparmünt parandab seedesüsteemi tööd. Mesi vähendab seerumi triglütseriidide taset ja summutab nälga.

Koostisained

• 2 liitrit vett;
• 3 spl riivitud ingverit (võib olla koos koorega);
• 1 sidrun;
• 1 spl jahvatatud kaneeli
• 3 supilusikatäit mett;
• 2 oksa piparmündi.

Ettevalmistus

Lõika sidrun väikesteks tükkideks ja kata külma veega. Lisa ingver, mesi, kaneel ja piparmünt. Jäta paariks tunniks tõmbama.

3. Salendav kokteil selleri, kurgi ja peterselliga

Seller sisaldab palju kiudaineid, takistab tursete teket ja alandab kolesteroolitaset. Lisaks on 100 g selleris ainult 12 kcal.

Kurk toetab soolestikku, viib kehast välja toksiine, omab kerget lahtistavat toimet. Petersell normaliseerib seedimist.

Koostisained

• 1 keskmine kurk;
• 1 selleri vars
• ½ klaasi vett;
• 1 oksake peterselli.

Ettevalmistus

Vahusta kõik koostisained blenderiga ühtlaseks.

15 huvitavat salatit värske kurgiga →

4. Salendav kokteil spinati, kiivi ja banaaniga

Spinat sisaldab palju kiudaineid, normaliseerib soolestiku tööd. Kiivi alandab kolesterooli ja triglütseriidide taset veres. Banaan annab täiskõhutunde ja parandab seedimist.

Koostisained

• 1 tass värsket spinatit
• 1 kiivi;
• 1 banaan;
• 1 klaas vett.

Ettevalmistus

Lõika kiivi väikesteks tükkideks (koort pole vaja koorida). Puhasta banaan.

Vahusta spinat, kiivi, banaan ja vesi blenderiga ühtlaseks massiks.

5. Salendav kokteil greibi, ananassi, jogurti ja ingveriga

Greip on rikas antioksüdantide ja kiudainete poolest, eemaldab liigse kolesterooli, kiirendab ainevahetust ja alandab veresuhkrut. Ananass sisaldab palju kiudaineid, normaliseerib seedesüsteemi, samuti aitab seedida valke tänu ensüümile bromelain. Kreeka jogurt on kaltsiumi, probiootikumide ja valgu allikas. Ingver kiirendab ainevahetust ja normaliseerib veresuhkru taset.

Koostisained

• 1 greip;
• 2 tassi värskeid või külmutatud ananassi viile
• ⅓ klaasi kreeka jogurtit;
• 1 viil värsket ingverit

Ettevalmistus

Koorige greip ja eemaldage seemned.

Vahusta greip, ananass, jogurt ja ingver blenderiga ühtlaseks massiks.

6. Salendav kokteil avokaado, pirni ja spinatiga

Avokaadod on täis kiudaineid ja monoküllastumata rasvu, et hoida end kauem täis. Pirnid soodustavad kaalulangust ja sisaldavad palju kiudaineid.

Koostisained

• 1 pirn;
• ½ küpset avokaadot;
• ½ tassi värsket spinatit
• 2 spl värsket piparmünt
• 1 klaas vett.

Ettevalmistus

Koori avokaado ja eemalda kaev. Poolita pirn ja eemalda südamik.

Vahusta pirn, avokaado, spinat, piparmünt ja vesi segistiga ühtlaseks massiks.

Kuidas teha suvist smuutit ilma retseptita →

7. Salendav shake arbuusi, maasika ja laimiga

Maasikad alandavad veresuhkrut ja stimuleerivad hormoonide adiponektiini ja leptiini tootmist, mis kiirendavad rasvhapete lagunemist. Arbuus on 91% vett ja 100 g kohta ainult 27 kcal. See aitab puhastada keha mürkidest ja langetada kaalu.

Koostisained

• 3 tassi arbuusi viile
• 1½ tassi maasikaid
• 1 spl laimimahla
• ½ klaasi vett.

Ettevalmistus

Koori arbuus, lõika maasika küljest lehed. Pigista lusika sisse laimimahl.

Vahusta arbuus, maasikad, laimimahl ja vesi blenderiga ühtlaseks vahuks.

Need joogid leevendavad nälga, kiirendavad ainevahetust, puhastavad keha, täidavad seda vitamiinide ja mikroelementidega. Seetõttu proovige juua kokteile vähemalt kord päevas. Näiteks õhtusöögiks. Veelgi parem, asendage kõik suupisted nendega.

Ja muidugi pidage meeles, et isegi imelised kokteilid ei aita teil kaalust alla võtta, kui joote nendega hamburgereid. Seetõttu muutke oma lähenemist toitumisele ja elustiilile üldiselt. Kuidas seda teha, Lifehacker juba.