13 salendavat rakendust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Spetsiaalsed rakendused, mis aitavad teil planeerida toitumist ja treeningut. Kaalu kaotamine on lihtne ja igav.

Suveks ülekaalu kaotamist alustatakse traditsiooniliselt pärast aastavahetust, kevade esimesel päeval ja pärast maipühi. Et muuta oma kavatsus tõeliseks tulemuseks, alustage kohe.

Kalorite loendamise rakendused

Kõigi dieetide peamine põhimõte on tarbida vähem kaloreid, kui kulutad. Selleks tuleb välja arvutada oma igapäevane energiakulu ja jälgida iga suutäit hammust, mis suhu läheb. Toiduportsjoni pead ise kaaluma, ülejäänu arvutavad välja rakendused.

1. FatSecret

Täiesti tasuta rakendus intuitiivse liidesega. See võtab arvesse kogu kalorisisaldust, tarbitud valkude, rasvade ja süsivesikute kogust. Suur toodete andmebaas, kust leiate populaarsete restoranikettide roogasid. Programm arvestab lisaks BJU-le (valgud, rasvad, süsivesikud) suhkru, kiudainete, naatriumi, kolesterooli kogust. Näitab statistikat päeva, praeguse ja eelmise nädala kohta.

Rakenduses saab arvestada ka kalorite kuluga, valides mitme tegevuse vahel. Kuid peaksite mõistma, et programm pakub ligikaudseid väärtusi. Täpset energiatarbimist on ilma pulsikellata peaaegu võimatu jälgida.

2. MyFitnessPal

Üks maailma populaarsemaid kalorilugemise rakendusi. Selles saate arvestada kaloreid ja BJU-d, jälgida statistikat. Andmebaas sisaldab enam kui 6 miljonit toodet ja seda uuendatakse iga päev. MyFitnessPal on mugav neile, kes reisivad sageli või eelistavad tooteid, mida Venemaal harva leidub. Tõenäoliselt on vajalik toode andmebaasis, nii et te ei pea seda käsitsi sisestama.

Rakenduses saab pidada treeningpäevikut, lisada oma harjutusi.

Rakendust ei leitud

3. YAZIO

Rakendus pole mitte ainult funktsionaalne, vaid ka ilus. Iga tootega on kaasas foto ja YAZIO näeb välja nagu läikiva ajakirja elektrooniline versioon. Saate pidada toidu- ja treeningpäevikuid, lisada oma toite. Puuduste hulgas on see, et te ei saa oma retsepte lisada.

4. Elusumma

See rakendus ei loe mitte ainult seda, kui palju sa sõid. Samuti aitab see valida tooteid nii, et kaotad kaalu vastavalt valitud kavale, kiiresti või õrna skeemi järgi. Ja see ei puuduta toitumise piiramist: Lifesum jätab menüüsse tuttavad toidud, vaid annab nõu, millise suurusega portsjonit võtta, et mitte üle süüa. Eraldi rakendusvõimalus on joodud vee mahu arvestamine.

Lifesum: Sinu Lifesum AB toidupäevik

Spordirakendused

Unistuste figuuri saavutamiseks ei piisa ainult dieedist. Tugevad lihased väikese rasvakihi all edestavad visuaalselt treenimata, kuid kõhna keha. Nii et lisage oma kehakaalu langetamise kavasse treening.

5. Seitse

Ringtreening peamistele lihasgruppidele. Ainus varustus, mida vajate, on tool. Üks ring võtab seitse minutit, kuid treeningut saab pikendada ka tunni peale. Harjutused tunduvad lihtsad, kuid sobivad hästi treenimata sportlasele. Tehnika on näidatud joonistel. Tasulises versioonis saate oma treeninguid koostada sõltuvalt eesmärgist.

Seitse-7 minutit treeningut. Kodused harjutused Perigee AB

7 minuti harjutus – seitse perigee

6. Nike Training Club

Üle 150 treeningu erinevatele treeningtasemetele. Saate valida programmi kogu kehale või keskenduda konkreetsetele lihastele. Juhendajad näitavad harjutuste tehnikat. Programme on nii kodusteks treeninguteks - ilma varustuseta või tagasihoidliku hantlikomplektiga kui ka jõusaali jaoks.

Nike Training Club – Home Workouts & Nike, Inc.

Rakendust ei leitud

7. Sworkit

Rakenduses saate luua personaalseid treeninguid 160 harjutusest. Erivarustust pole vaja. Juhendaja näitab tehnikat. Treeningule saate lisada soojendus-, venitus-, joogaseansi, mis muudab kodused harjutused keha arendamise täieõiguslikuks kompleksiks.

Sworkit personaaltreener Nexercise Inc

Sworkit – personaaltreeneri treening

Treeningupäeviku rakendused

Edusamme on raske jälgida, kui just treeningtulemusi ei salvesta. Kas kangi kaal tõusis, kas lähenemises õnnestus teha rohkem kordusi - konservatiivid jätkavad kõigi andmete pabermärkmikusse kirjutamist. Vidinate fännid saavad kasutada nutitelefoni.

8. Jefit

Saate sisestada oma treeningprogrammi rakendusse või kasutada mõnda valmis programmi. Registreerige lähenemiste arv, korduste arv ja kestade kaal. Treeningprogrammi saab ajastada nädalapäevadele ja laadida ühe sõrmeliigutusega.

Treeningkava ja jõusaalilogi jälgija Jefit Inc.

JEFITi treeningute planeerija jõusaalilogi Jefit Inc.

9. GymApp

Rohkem kui 140 valmis koolitusprogrammi ja võimalus lisada oma. Rakendus salvestab treeningute ajaloo ja analüüsib seda, genereerides statistikat. Saate lisada oma harjutusi koos tehnika kirjelduse ja fotodega.

Treeningpäeviku jõusaalirakendus sobib Sergey Malyuginile

Kardio- ja aktiivsuse jälgimise rakendused

Jooksjate, jalgratturite ja matkajate jaoks pole oluline mitte ainult harjutusele kulunud aeg, vaid ka kiirus ja distants. Spetsiaalsed jälgimisrakendused aitavad teil neid parameetreid arvutada.

10. Aeroobia

Põhimõtteliselt on "Aerobia" sportlaste sotsiaalvõrgustik. See võimaldab teil salvestada kõik oma treeningud ja jagada seda oma sõpradega. Jälgib hästi vahemaad ja näitab marsruuti kaardil. Õues sportimise võimalused ei hõlma ainult jooksmist ja kõndimist, vaid rattasõitu, suusatamist, rulluisutamist ja muid võimalusi tervise nimel liikumiseks.

11. RunKeeper

See võtab arvesse põhiparameetreid: aeg, kiirus, läbisõit jooksmisel, kõndimisel, jalgrattasõidul jne. Joonistab kaardile marsruudi. Sünkroonib enamiku pulsikellade mudelitega.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Jälgib erinevat tüüpi tegevusi. Rakenduses saab seada eesmärke erinevatele spordialadele. Virtuaalne treener aitab neid saavutada. Tõsi, helifunktsioonid on saadaval ainult inglise keeles. Võite seda võtta kui miinust või võtta seda kui võimalust pingutada keelt, ilma et teid treeningust segataks.

Üldine arendusrakendus

13. Zožnik

Üks parimaid venekeelseid tervislike eluviiside meediaväljaandeid, milles hävitatakse müüte pärast kella 18.00 õhtusöögi keelamisest, süsivesikute ohtlikkusest ja vöökohale mähitud toidukile kasulikkusest – see kõik põhineb teaduslikul tõendid.