Kust krambid tulevad ja mida nendega teha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõned krambid on kahjutud ja mõned põhjustavad hingamisseiskust.

Mis on krambid

Krambid on ühe või mitme lihase äkiline ja enamasti tahtmatu kokkutõmbumine. Tavaliselt on jalad krampis: mõjutatud on sääre tagumise osa, samuti reie esi- ja tagaosa lihased. Kuid kindlustatud pole ka käte, randmete, kõhuseina ja õlavöötme lihased.

Enamikul juhtudel peavad arstid seda seisundit valulikuks, kuid kahjutuks. Eriti kui lihasspasm on ühekordse iseloomuga ja ei kesta kaua. Siiski on sümptomite kombinatsioone, mis nõuavad kiiret arsti visiiti.

Kuid kõigepealt vaatame krampide levinumaid põhjuseid.

Miks krambid tekivad?

Kust lihasspasm pärineb, pole teadusele täiesti selge. Sageli pole põhjust kunagi kindlaks tehtud (kui aga krambid on ühekordsed, siis me ei proovigi).

Kuid on olukordi, mis sageli eelnevad spasmile. Siin on seitse kõige levinumat lihaskrampide põhjust? krambid.

1. Lihaspinge

Sageli on krambid tingitud liiga jõulisest lähenemisest jõusaali varustusele. Tervenemisprotsessi käigus tekkivate nikastuste ja muude mikrotraumadega võivad kaasneda mitte ainult valu (kurguvalu), vaid ka lihaskrambid.

2. Vereringehäired

Klassikaline näide on tunneli sündroom. See on nende nuhtlus, kes veedavad liiga palju aega arvutihiir käes. Randme pideva, fikseeritud ja ebaloomuliku asendi tõttu on vereringe lihastes häiritud. Selle tagajärjeks võib olla nii valu ja lihasnõrkus kui ka krambid.

Paar levinumat erijuhtumit:

• Ebamugavad kingad … Ebatavaliselt kõrgete kontsadega kingad, ebamugavad viimased, plätud, mida tuleb jalas hoida, varbaid kokku tõmmates. Lihased harjuvad ebaloomuliku pingega nii ära, et kui siis lõpuks “hispaania saapast” lahti saad, ei saa nad lõdvestuda, on krampis.
• Ebamugav magamisasend … Kanged käed, jalad, kael – kõik see on samuti märk vereringehäiretest ja võib öösel esile kutsuda krampe.

3. Ülekuumenemine ja/või dehüdratsioon

Vahet pole, mis ülekuumenemise täpselt põhjustas: suvekuumus, intensiivne füüsiline aktiivsus või, ütleme, infektsioonidest tingitud kõrge temperatuur. Peaasi, et koos eralduva higiga kaotab keha mitte ainult niiskust, vaid ka elektrolüüte, mis on vajalikud närviimpulsside õigeks edastamiseks. Lihased reageerivad sellele, sealhulgas krambid.

4. Mineraalide ammendumine

Kaaliumi, kaltsiumi või magneesiumi puudus võib häirida lihaste lõõgastumist. Ja see toob kaasa krampe.

5. Närvipinge või neuroloogilised häired

Nendes tingimustes on lihastel sageli raske lõõgastuda. Sa juba tead tagajärgedest.

6. Rasedus

Jalakrambid on tuttavad paljudele tulevastele emadele. Selle põhjused pole arstidele siiani päris selged. Mis põhjustab raseduse ajal jalakrampe ja kas neid on võimalik ennetada? …

7. Teatud haigused ja teatud ravimite võtmine

Lihasspasme seostatakse sageli selliste haigustega nagu diabeet, neeruprobleemid ja kilpnäärme häired. Need võivad olla ka teatud ravimite kõrvalmõjud. Miks mu jalg krampi tõmbab? Mis saab aidata? … Näiteks furosemiid ja teised diureetikumid, samuti ravimid stenokardia, osteoporoosi, Alzheimeri tõve ja teiste raviks.

Mida teha krambihoogudega

Õnneks on enamikul juhtudel krampidest suhteliselt lihtne lahti saada. Siin on mõned levinud lihaskrampide esmaabimeetmed.

1. Venitage kahjustatud lihaseid, tehke kerge massaaž

See aitab spasmilisel lihasel lõõgastuda. Näiteks väga levinud jalakrampe saab leevendada istudes, sirutades jalad ja tõmmates haige jäseme varvast enda poole.

2. Kasuta külma või kuuma kompressi

Kandke lihasele soojas vees leotatud rätik või lina kuumutuselemendiga. Võite võtta sooja vanni või teha hüdromassaaži, suunates veejoad duššist spasmilisse lihasesse.

Külm pole vähem tõhus. Mähi kott jää või külmutatud juurviljadega rätikusse ja masseeri õrnalt lihaseid.

3. Võtke valuvaigistit

Näiteks Charley Horse ibuprofeen. Samuti aitab see lõdvestada spasmilisi lihaseid.

Kui krambid on ohtlikud

Lihasspasm võib olla sümptom tõsistest riketest siseorgani või kogu keha töös. Näiteks maksatsirroos, I tüüpi suhkurtõbi, arenevad neuroloogilised häired, eriti epilepsia, annavad end sageli krampide tunda.

On ka teine oht. Spasm võib mõjutada mitte ainult suuri lihaseid, vaid ka silelihaseid, mis moodustavad siseorganite membraanid. Nende lihaste spasmid on mõnikord surmavad. Näiteks võib bronhide spasm põhjustada hingamise seiskumist ja koronaararterite spasm võib põhjustada jõudluse halvenemist või isegi südameseiskust.

Mayo kliiniku uurimiskeskus soovitab lihaskrampide korral võimalikult kiiresti arsti poole pöörduda, kui krambid:

1. Neid juhtub sageli - mitu korda päevas või mitu päeva järjest. See on põhjust olla ettevaatlik ja konsulteerida spetsialistiga.
2. Põhjustab tõsist, peaaegu talumatut ebamugavust.
3. Nendega kaasnevad tursed, punetus või muud muutused naha värvis ja struktuuris.
4. Koos kõrge palaviku ja peavaluga.
5. Põhjustada tugevat lihasnõrkust.

Kui te ei tähelda ühtegi loetletud sümptomit, võite välja hingata: tõenäoliselt ei ähvarda spasmid teid millegi ohtlikuga. Sellegipoolest tasub nende päritolu välja selgitada. Vähemalt selleks, et end tulevikus sarnastest valusatest aistingutest lahti saada.

Kuidas ravida krampe

Kui krambid tekitavad teile ebamugavust (äratavad teid öösel üles või kestavad kaua, hoolimata massaažist ja kompressidest), minge terapeudi juurde. Kehas esinevate kõrvalekallete tuvastamiseks esitab arst teile mõned küsimused. Näiteks:

1. Kui sageli teil esinevad krambid?
2. Milliseid lihaseid need mõjutavad?
3. Kas te võtate mingeid ravimeid?
4. Kui tihti te alkoholi tarvitate?
5. Milline on teie elustiil ja füüsiline aktiivsus?
6. Kui palju vedelikku sa päevas jood?

Täpsema diagnoosi saamiseks võib olla vajalik vere- ja uriinianalüüs. Nende abiga selgitab arst välja mikroelementide taseme ning saab kontrollida ka neerude ja kilpnäärme seisundit. Mõnel juhul on ette nähtud elektromüograafia. See on test, mis mõõdab lihaste aktiivsust ja diagnoosib olemasolevaid kõrvalekaldeid nende töös.

Selle tulemusena tuvastab arst haiguse, mille sümptomiks on krambid, ja määrab spetsiifilise ravi.

Kuidas krampe ennetada

Arvestades kõige levinumaid lihaskrampide põhjuseid, on ennetamine ilmne:

1. Jooge palju vett, et püsida hüdreeritud.
2. Ärge liialdage alkoholiga. Muuhulgas on see võimas diureetikum ja põhjustab vedelikukaotust.
3. Vereringeprobleemide vältimiseks soojendage regulaarselt.
4. Kandke mugavaid kingi.
5. Püüdke vältida stressi ja närvipinget. Sa peaksid piisavalt puhkama ja magama.
6. Veenduge, et teie dieet oleks täielik ja sisaldaks kaaliumi-, magneesiumi- ja kaltsiumirikkaid toite: hapupiim, teraviljad, lehtköögiviljad, pähklid jne.
7. Vajadusel võtke mineraalaineid ja toidulisandeid. Loomulikult tehke seda pärast terapeudiga konsulteerimist.