Kust foobiad tulevad ja kuidas nendega toime tulla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Foobiad erinevad hirmust selle poolest, et need on irratsionaalsed, kontrollimatud ja nendega kaasnevad sageli paanikahood. Erinevalt tavalisest hirmust, millega saab toime tulla loogilise arutluskäiguga, ei ole foobiatest lihtne vabaneda. Lisaks on foobiate ilmnemise põhjust üsna raske kindlaks teha. Mõelge nende välimuse levinuimatele põhjustele, võitlusviisidele ja -meetoditele.

Foobia on tugev, kontrollimatu hirm objektide või olukordade ees. Mille poolest erineb foobia tavalisest hirmust?

Esiteks on foobiad irratsionaalsed. Kui sa kardad suurt vihast koera, kes tormab sulle kallale, inimkäsi hambus, siis see on hirm. See on ratsionaalne, sest kardad oma elu ja tervise pärast. Aga kui näete rihma otsas ja koonus väikest puudlit ning enesealalhoiuinstinkt hakkab häirekella lööma, on suure tõenäosusega tegemist foobiaga.

Teiseks on foobiad kontrollimatud. Kui sõbralik saba lehvitav koer otsustab sind nuusutada, saad hirmu loogiliste argumentidega maha suruda – see on hea koer, ta ei hammusta. Kui teil on foobia, siis. Hoolimata terve mõistuse häälest hakkad sa paanikasse sattuma.

Paanikahoog on foobia tavaline (kuid mitte kohustuslik) kaaslane. Siin on paanikahoo sümptomite loend:

• kardiopalmus;
• vaevaline hingamine;
• kiire kõne või võimetus rääkida;
• kuiv suu;
• kõrge vererõhk;
• maoärritus ja iiveldus;
• valu rinnus;
• värisema;
• lämbumine;
• pearinglus;
• suurenenud higistamine;
• lootusetuse tunne.

Kolmandaks, kui teil on foobia, väldite olukordi, kus võite kohata hirmuobjekti. Näiteks ei lähe te parki jalutama, sest seal võivad jalutada koerad.

Foobiate põhjused

Foobiate esinemisel on mitu põhjust – bioloogilised, geneetilised, psühholoogilised, sotsiaalsed.

Bioloogilised ja geneetilised põhjused

Neid põhjuseid ei saa nimetada otsustavateks, kuid need suurendavad foobiate riski. Ärevusele ja hirmule kalduvatel inimestel on gamma-aminovõihappe (GABA) defitsiit – neurotransmitter, millel on rahustav toime.

Traumadest, pikaajalistest ravimitest, ainete kuritarvitamisest, depressioonist ja pikaajalisest stressist põhjustatud ajukahjustused võivad kõik kaasa aidata GABA taseme langusele ja ärevuse suurenemisele.

Sageli esineb päriliku foobia juhtumeid. Arstid on leidnud, et kui laps kasvab peres, kus üks vanematest kannatab foobia käes, on tõenäosus, et lapsel tekib ärevushäire. Kuid on võimatu kindlalt öelda, mis foobia ilmnemist rohkem mõjutab - geneetiline eelsoodumus või vanemate käitumise jälgimine.

Sotsiaalsed põhjused

Praktiliselt puuduvad foobiad, mis on tekkinud ilma väliste tegurite mõjuta. Küsimus on selles, kas haige inimene mäletab traumaatilisi sündmusi, kuna spetsiifilised foobiad tekivad sageli varases lapsepõlves.

Lapsepõlve šokeerivad kogemused arenevad järk-järgult irratsionaalseteks hirmudeks. Näiteks kui lapsel on olnud negatiivseid kogemusi piiratud ruumiga (nagu Carrie Stephen Kingi romaanis, kes pandi karistuseks kappi kinni), võib tal hiljem tekkida klaustrofoobia. Loomade rünnak, putukahammustused, rahvahulga kaotus, kõrguselt kukkumine - sellised sündmused võivad saada foobiate põhjusteks.

Psühholoogilised põhjused

Foobiatel, nagu paanikahoogudel, ei pruugi olla selget põhjust. Traumaatilist sündmust ega stressi ei olnud, kuid foobia ilmnes. Sel juhul võivad põhjused peituda alateadvuses.

Valesti tõlgendatud teod ja sõnad, tulevikusündmuste väär hindamine, isiksuseomaduste allasurumine ja muud psühholoogilised probleemid võivad samuti põhjustada paanikahooge ja põhjendamatut hirmu.

Esivanemate pärand

Arvatakse, et mõned foobiad tekkisid evolutsiooni käigus. Näiteks oli iidsetel aegadel üksi lagendikul ohtlik olla, kuna oli oht saada röövloomade rünnata.

Seetõttu on loogiline, et mõned inimesed, eriti väikesed lapsed, kardavad lagedatel aladel viibida. Nad teavad vaistlikult, et varjus on palju turvalisem olla.

Sotsiaalne foobia võib olla ka ellujäämisinstinkti kaja. Tuhat aastat tagasi oli võõraste (näiteks teisest hõimu inimeste) grupis viibimine palju ohtlikum kui praegu.

Insektofoobia ehk hirm putukate ees on seletatav hirmuga mürgihammustuste ees. Trüpofoobia, hirm kobarate aukude ees, - sarnase värviga mürgiste loomade olemasolu.

Niisiis langevad traumeerivate sündmuste seemned geneetilise eelsoodumuse või nõrga psüühika viljakasse pinnasesse, mille tagajärjel tekib foobia või isegi foobiate kimp.

Riskitegurid

Inimestel, kes on altid ärevusele või kellel on traumaatilised kogemused, samuti lastel, kelle vanemad kannatasid foobiate all, on suurem risk foobiate tekkeks.

Mis puutub muudesse teguritesse, vanus, sotsiaalne ja materiaalne staatus, siis sugu võib määrata kalduvuse teatud tüüpi foobiatele.

Näiteks on naistel tõenäolisem loomafoobia. Lapsed ja madala majandusliku staatusega inimesed kannatavad suurema tõenäosusega sotsiaalsete foobiate all. Ja mehed on rohkem altid foobiatele, mis on seotud hambaarstide ja teiste arstidega.

Foobiate tüübid

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon on tuvastanud üle 100 erineva foobia. Siin on kõige levinumad.

Agorafoobia

Seda foobiat nimetatakse sageli hirmuks avatud ruumide ees. Agorafoobiaga inimesed kardavad sattuda rahvamassi või kodust kaugel lõksu. Sageli eelistavad nad "mitte lahkuda ruumist, mitte teha viga".

Paljud agorafoobiaga inimesed kannatavad paanikahoogude käes kohtades, kust nad ei saa lahkuda. Kui neil on kroonilised haigused, kardavad nad haiguse ägenemisi ja rünnakuid inimestel või siis, kui keegi ei saa neid aidata.

Sotsiaalne foobia

Seda foobiat nimetatakse ka sotsiaalseks ärevushäireks. See on hirm sotsiaalsete olukordade, isegi kõige lihtsamate, ees. Näiteks võib sotsiaalfoobiaga inimene karta restoranis tellimust esitada või telefonikõnele vastata.

Spetsiifilised foobiad

Mõned ebatavalised tunnustatud foobiad on järgmised:

• ablutofoobia – hirm vannis käimise ees;
• ailurofoobia – hirm kasside ees;
• akarofoobia – hirm kriimustada;
• kaliginefoobia (venustrafoobia) - hirm ilusate naiste ees;
• krometofoobia (krematofoobia) – hirm raha puudutamise ees;
• mageirokofoobia - hirm toiduvalmistamise ees;
• tsüklofoobia – hirm jalgrataste ja liikuvate sõidukite ees;
• hedonofoobia - hirm naudingu, naudingu ees;
• tetrafoobia on hirm numbri nelja ees.

Siin on toodud suur nimekiri konkreetsetest foobiatest, kuid neid on veelgi rohkem.

Kuidas foobiatega toime tulla

Erinevalt levinud hirmust, millega saab hakkama loogilise arutlemise, autotreeningu ja hingamistehnikatega, ei ole foobiatest nii lihtne vabaneda. Selle häire raviks kasutatakse erinevat tüüpi teraapiat - ravimeid, psühhoteraapiat, hüpnoos.

Maailma Terviseorganisatsioon ja USA tervishoiuministeerium on tunnistanud kognitiiv-käitumuslikku teraapiat kõige tõhusamaks psühhoteraapia tüübiks foobiate raviks. Selle tehnika olemus seisneb selles, et patsient muudab negatiivsed mõtted oma hirmudest täielikult positiivseteks.

Psühhoterapeut juhendab patsienti, esitades talle juhtivaid küsimusi: "Kes otsustas, et see on halb?" või "Kes ütles, et see kestab igavesti?"

Kognitiivne käitumisteraapia põhineb veendumusel, et inimese enda mõtted mõjutavad tema enesetunnet. Teraapia abil vabaneb inimene valeuskumustest, teadvustab oma ärevust tekitavaid ekslikke mõtteid ning asendab need positiivsete hoiakutega.

Lisaks saab inimene kognitiiv-käitumusliku teraapia abil vastu oma hirmudele. Terapeudi järelevalve all sukeldub ta olukorra õhkkonda, mis põhjustab temas paanikahood.

Esialgu toimub see patsiendi kujutlusvõimes ja seejärel reaalsuses või virtuaalses reaalsuses. Viimasel ajal on virtuaalreaalsuse vidinad muutunud üha kättesaadavamaks ja terapeudid saavad neid kasutada, et maksimeerida sukeldumist patsiendi ohtlikku olukorda turvalises keskkonnas.

Teraapia käigus tekib patsiendil harjumus reageerida normaalselt hirmutavatele objektidele või olukordadele. Ta õpib ise toime tulema foobiaga, saavutab kontrolli oma hirmu üle.

Ravimeid kasutatakse ka ärevuse ja hirmu füüsiliste ilmingute vähendamiseks. Ärevusfoobsete häirete korral on ette nähtud antidepressandid, rahustid, erijuhtudel - antipsühhootikumid.

Kuid ravimid ei mõjuta foobia põhjuseid, seetõttu kasutatakse neid reeglina koos psühhoteraapiaga.

Kas olete oma elus kohanud foobiaid?