Sisukord:
- 1. Sinu unerutiin on korrast ära
- 2. Sul on vale suhtumine
- 3. Sa oled rebitud kahe äärmuse vahel
- 4. Sa pingutasid oma treeningutega üle
- 5. Oled liialdatud alkoholiga
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kui reede õhtul nautisid elu ja magasid nädalavahetusel, on su keha kaotanud tööpäevade harjumuse.
1. Sinu unerutiin on korrast ära
Võib-olla on esmaspäev teie jaoks nii raske, sest teie ööpäevarütmid on nädalavahetusel korrast ära. Kui lähed hilja magama ja tõused hilja, kannatab keha nagu mini-jet lag. Justkui lendaksid nendel päevadel teise ajavööndiga linna ja tagasi.
Mida teha
Tõuse üles ja mine magama mitte hiljem kui tund võrreldes tööpäevadega. Kui läksite pühapäeval hilja magama, avage kardinad kohe, kui ärkate. Päevavalgus pärsib unehormooni melatoniini tootmist Melatoniin: mida peate teadma / U. S. Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus ja annab energiat.
2. Sul on vale suhtumine
Kui olete eelnevalt pessimistlik, valmistab esmaspäev teile tõenäolise pettumuse. Enesehüpnoos töötab. Kui kordate hommikuti, kui väga te esmaspäevi vihkate, väheneb teie hea päeva tõenäosus dramaatiliselt.
Mida teha
Looge esmaspäeval traditsioon, et alustada nädalat lõbusalt. Näiteks hommikukohv või lõunasöök koos sõbraga. Kui sind ootab ees midagi meeldivat, ei tundu esmaspäev enam nii igav.
3. Sa oled rebitud kahe äärmuse vahel
Kui te pole terve nädalavahetuse diivanilt tõusnud, on teie keha stressis, kui teil on vaja tööle naasta. Samal ajal hüppab vererõhk ja tervis halveneb.
Mida teha
Pärast ärkamist hingake 30 sekundi jooksul sügavalt sisse ja välja. See aitab hoida teie vererõhku normaalsena. Lisage oma tavalisele lõunasöögile spinatit, mis sisaldab palju südamele kasulikke koostisosi. Spinat 101: Toitumisalased faktid ja kasu tervisele / Healthline.
4. Sa pingutasid oma treeningutega üle
Võib-olla oled sa esmaspäeval nii kurnatud, sest tegid nädalavahetusel palju sporti? Pärast intensiivset treeningut hakkab kogu keha valutama.
Mida teha
Tehke joogat või tehke kiirkõnni, et lihastesse verd tuua. See leevendab valulikkust. Kui oled vastupidi nädalavahetusel laisk, siis ära treeni esmaspäeval kuni kurnatuseni. Muidu teeb teisipäeval kõik lihtsalt haiget.
5. Oled liialdatud alkoholiga
Või äkki oli teil peol väga lõbus? Nädalavahetustel päevane liigne joomine vähendab makrofaagirakkude võimet hävitada baktereid ja viirusi. See suurendab haigestumise riski.
Mida teha
Kontrolli ennast. Piirata alkoholi tarbimist kahe kuni kolme joogini öö kohta. Proovige iga portsjonit tund aega venitada ja ärge jooge tühja kõhuga. Joo pärast iga jooki suur klaas vett.
Kui te ikka ei suuda pohmelli vältida, kasutage neid näpunäiteid.
Soovitan:
Miks oleme määratud üksi jääma ja miks see ei peaks meid hirmutama
Üksindus ei tohiks meid hirmutada ega ebamugavust tekitada. Kaugustunne üksteisest ei tähenda sugugi seda, et meie elus oleks midagi valesti
Miks sa ei alusta kunagi esmaspäeval uut elu?
Uus elu ei alga esmaspäeval, uusaastal ega suvel, see algab siis, kui oled selleks valmis. Selles külalispostituses räägib Aleksander Andrianov jõusaali näitel, miks kõigi lemmiklähenemine “ilusatele kohtingutele” kunagi ei tööta ja mida on tegelikult vaja, et sinu elu hakkaks muutuma.
Miks oleme dieedipidamisest nii kinnisideeks?
Paljudel meist on surmahirm, mis mõjutab meie käitumist. Selgub, et kaasaegne toitumise kinnisidee on veel üks viis sellega toime tulla
Miks esmaspäeval on lihtsam otsuseid langetada
Miks on meil esmaspäeval või kuu alguses lihtsam otsuseid langetada kui muudel päevadel? Teadusnõunik Bob Niz
Loiud teismelised, loll stsenaarium. Miks on Colin Farrelliga Generation Voyager halb düstoopia ja nii-nii põnevik
Potentsiaalselt huvitava idee rikkus nõrk stsenaarium ja väga kummaline näitlejatöö. Loe lähemalt Lifehackeri Voyager Generationi filmiarvustusest