Kuidas õppida isiklikke piire kaitsma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Alati on lahe ja lõbus öelda jah ainult siis, kui olete komöödias Jim Carrey. Teistes olukordades tuleb kasuks oskus oma isiklikest piiridest keelduda ja neid kaitsta.

Kui proovite alati olla meeldiv inimene ja kõigile meeldida, täita pidevalt teiste nõudmisi ja ignoreerida oma vajadusi, siis on aeg lõpetada oma isiklikku ruumi laienemine.

Isiklikud piirid – mis need on?

See on joon, mille me seame, et säilitada oma identiteeti ja väärtust, kaitsta end manipuleerimise ja lubamatute tegude eest. Liiga pehmed kui ka liiga kõvad piirid on äärmused. Esimesel juhul saab see, mis sisse satub, ja teisel tajutakse ohuna isegi siirast soovi emotsionaalse läheduse järele. Hea, kui piirid on paindlikud: siis inimene valib, mida oma isiklikku ruumi lasta ja mida mitte, ning räägib sellest ausalt.

Kuid kõigepealt peate mõistma, millised on piirid.

• Intellektuaal: teil on õigus mõelda nii ja mitte teisiti.
• Emotsionaalne: teil on õigus oma tunnetele – need on olulised ja tähendusrikkad.
• Füüsiline: teie keha on ainult teie.

Mis järgmiseks?

1. Määratlege piirangud

Erinevate inimestega ja piirid võivad olla erinevad. Mõelge, mis on teie jaoks vastuvõetav suhetes võõraste, kolleegide, sõprade, sugulastega. Analüüsige varasemaid kogemusi: millistes olukordades tundsite end mugavalt ja turvaliselt ning millistes - vastupidi? Võib-olla just siis rikuti teie piire. Koostage oma "õigusakt", määratledes eluvaldkondade kaupa, mis on kategooriliselt vastuvõetamatu ja millega olete valmis vastu võtma.

Kui kaua olete valmis sugulastega telefonis rääkima? Kellel lubate end puudutada ja millistes olukordades? Kellega sa oma saladusi jagad? Kui palju raha ja kellele olete nõus laenama? Milliseid teie asju saab puudutada ja võtta ning millistelt käed ära?

Pidage meeles, et teie vajadused selliste asjade järele on esikohal. Usaldada ennast.

2. Teavita teisi

Kindlaim viis sissetungi ärahoidmiseks on ette teatada, mis sulle ei meeldi. Tehke seda õrnalt, viisakalt ja ärge kartke: te ei solva kedagi, vaid kaitsete ennast.

Sellega harjumatu on raske, eriti globaalsetes küsimustes. Treeni pisiasjade kallal. Kas restoranis arve saamine võtab kaua aega? Vaikse ja nördinud ootamise asemel tuletage endast meelde. Tüütu fänn kutsub sind kohtuma? Selgitage, et te ei ole huvitatud, selle asemel, et üha uusi vabandusi välja mõelda.

Sa ei pea välja vabandusi ja selgitama, kui sa ei taha või ei pea seda vajalikuks. Tundke oma valiku pärast piinlikkust, sõitke minema. Inimesed teie ümber ei saa aru, kuidas see on, te ei söö liha ega joo peol? Niimoodi. See on teie seisukoht, teil on õigus.

Püüdke olla otsekohene, kuid lahke. Tõenäoliselt ei oska vestluskaaslane mõtteid lugeda ja ei pruugi vihjetest aru saada.

3. Harjutus

Uurige ennast, liikuge suuremate teemade juurde, tegutsege plaanipäraselt. Kasvab enesekindlus, tugevneb enesehinnang. Võib-olla teie piirid laienevad või kahanevad: olete inimene, mitte staatiline pilt. Ja uued isiklikud piirid on sama väärt, et neid aktsepteeritaks.

Neid tuvastama ja kaitsma õppimine on iseõppimisprotsess. Ärge noomige ennast, kui see kohe ei õnnestu, see on normaalne. Ka teie ei osanud kunagi lugeda, kuid nüüd teete seda üsna ladusalt.

Piiride lihtne kaitsmine on oskus, mis võtab aega.

4. Ole püsiv

Manipuleerimiskatsed võivad jätkuda ja jätkuvad. Lähedaste poolt, sealhulgas: ilmselt on neil raske uute reeglitega leppida. Ära anna alla. Korrake järjekindlalt, et tunnete seda, kui lähedased seda teevad. Püüdke mitte kaklustesse laskuda, isegi kui soovite, et vastane tunnistaks, et ta eksis. Vabandust on meeldiv vastu võtta, kuid tõhusam on rikkumistele lõpp saada.

Sulle võib tunduda, et isiklike piiride kehtestamine viib selleni, et sind ei armastata enam ega hüljata. Kuid tõenäoliselt aitab pädev suhtlemine suhteid parandada. Kui ei, siis küsi endalt, mis on sinu jaoks parim: kas olla üksi või olla koos agressoriga, kes keeldub sind austamast?

5. Küsi julgelt abi

Kui te ei tule ise toime ja teie terviklikkuse rikkumine on põhjustanud tõsiseid vigastusi, kui isegi väikesed rünnakud viivad teid tasakaalust välja, võtke ühendust psühholoogiga. Koos saate välja töötada täpsema plaani ja määrata probleemi: piirides või midagi sügavamat.

On ebatõenäoline, et lasete kõik oma ukse taha, ja see on õigustatult. Nii on ka isikliku ruumiga: see on ainult sinu oma ja ainult sina otsustad, kust see algab, kus lõpeb ja kes sinna pääseb.