Mis on emotsionaalne intelligentsus ja miks on seda oluline juba lapsepõlvest alates arendada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Laste emotsionaalse intelligentsuse arengut käsitleva raamatu autor Victoria Shimanskaya räägib, millist rolli EQ mängib inimese elus ja kuidas seda spetsiaalsete harjutuste abil arendada.

Soovime, et meie ise ja meie lapsed oleksid edukad ja õnnelikud. Kuid me unustame sageli, et nende mõistete vahele on võimatu panna võrdusmärki. Võite olla edukas, kuid tunnete end siiski kogu aeg õnnetuna. Ja õpingutes või karjääris võid pidevalt kogeda raskusi, kuid käsitleda neid mitte kui tragöödiat, vaid kui sammu edasi.

Miks on emotsioonid nii olulised?

Elu on 10% sellest, mis minuga juhtub, ja 90% sellest, kuidas ma sellele reageerin.

Charles Swindall kirjanik

Kaasaegne maailm on täis stressirohke olukordi, millega on raske toime tulla isegi täiskasvanutel, lastest rääkimata. Nad ei mõista ega tea, milliseid emotsioone nad ühel või teisel ajal kogevad, kuidas neid kontrollida, seetõttu on neil toimuvast moonutatud ettekujutus. See põhjustab neuroose, apaatsust ja muid depressiivseid seisundeid.

Õpetajate liigsed nõudmised, vanemlik eneseteostus läbi lapse, väikesesse isiksusesse võidu ja üleoleku tähtsuse juurutamine (paljud tahavad olla võitjate vanemad) – see kõik on habraste laste õlgadele liiga raske koorem. Mida raskem on see koorem, seda olulisem on tegeleda lapse tunnete ja kogemustega.

Juba täiskasvanueas näeme, et inimestel, kes ei suuda oma emotsioone kontrollida, on probleeme kõigis eluvaldkondades, sealhulgas karjääriga.

Kui inimest haaravad negatiivsed emotsioonid ja ta ei suuda oma tundeid, soove ja võimeid objektiivselt hinnata, tekib hävitav mõju.

Suhted teistega halvenevad, inimene sulgub endasse, kaotab usu endasse, oma jõusse või professionaalsusesse, muutub ärrituvaks, läheb tunnetes veelgi segasemaks. Ja siis tekib küsimus: "Mis tasemega emotsionaalne intelligentsus tal on?"

Mis on emotsionaalne intelligentsus?

Emotsionaalne intelligentsus (EQ) vastutab emotsioonide äratundmise ja õige tõlgendamise eest. Just tema annab inimesele psühholoogilise paindlikkuse ja võime välismaailmaga tõhusalt suhelda.

Seetõttu hakati karjääri loomise ja eneseteostuse osas esmakordselt kõlama mõiste "emotsionaalne intelligentsus". Psühholoogid mõistsid selles aga kohe infantiilse allteksti, sest isiksuse fundamentaalne areng toimub just lapsepõlves.

Lapse jaoks on EQ arendamine võimalus luua voolujooneline ja arusaadav tajusüsteem, mis võimaldab tõhusalt suhelda ümbritsevate inimestega, õigesti tajuda kriitikat, ära tunda täiskasvanute ja eakaaslaste tundeid ning neile adekvaatselt reageerida.

Agressiivsus, apaatia, kehv uni, hajameelsus, võimetus luua kontakte eakaaslastega ja muud häirivad ilmingud lapse käitumises on ilmsed signaalid, mis viitavad emotsionaalse intelligentsuse arendamise vajadusele.

Kuidas arendada emotsionaalset intelligentsust alates lapsepõlvest?

Iga lapse elus on kõige olulisem vanemlik armastus. Armasta oma last, näita talle hellust ja hoolivust. Puutetundlik suhtlemine ema ja lapse vahel ei kaota laste jaoks oma tähtsust juba imikueas.

Armastus võimaldab igal inimesel tunda end kindlalt ja enesekindlalt. See on kindel alus eduka isiksuse kujunemiseks.

Samuti on väga oluline luua õigeid assotsiatsioone erinevate emotsioonidega. Kasutage näidet elust, et näidata oma lapsele, mis on rõõm. Kas see võib olla koogilõhn? Äkki heliseb kell? Ja kuidas on lood sõprusega? Kas sa seostad sõprust kallistustega? Kui ei, siis kuidas see teie ettekujutuses välja näeb?

Loo oma lapse ümber värviline ja elav maailm, milles igal tundel ja aistingul on oma värv, aroom ja maitse. Nii et te mitte ainult ei ava lapsele uksi emotsioonide maailma, vaid saate ka temaga lähemale, tugevdades veelgi teievahelist usaldust.

Sarnane meetod toimib ka muinasjuttude lugemisel. Ärge lihtsalt lugege, vaid mängige muinasjutte, rääkige lastele võlulugusid läbi mängu või väikese etenduse. Mängige nende ees stseeni, kasutage kombatavaid aistinguid, aromaatseid õlisid, sobivat intonatsiooni - see võimaldab lapsel tunda kogu siiraste emotsioonide spektrit, mida maagiline lugu tekitab.

Kõiki neid meetodeid on hästi kirjeldatud meie raamatus Monsique. Mis on emotsioonid ja kuidas nendega sõber olla? Meie oma, sest lõime selle koos mu poeg Glebiga oma kogemuse põhjal. Seda võib julgelt nimetada üksikasjalikuks juhendiks vanematele, kus üks tõhusamaid meetodeid EQ arendamiseks näidatakse läbi suhtlemise muinasjutukangelaste Monsicsiga. Igaüks neist esindab konkreetset emotsiooni ja omab oskusi, mis aitavad lastel neid emotsioone mõista ja nendega erinevate raskustega toime tulla. Monsikud on lahked muinasjutulised olendid ja muinasjuttu tajub kõige paremini laps.

Lapsepõlves emotsionaalse intelligentsuse kallal töötamine on eduka arengu ja heaolu võti tulevikus.

Tõenäoliselt suudab selline laps täiskasvanuna vältida enamikku psühholoogilistest probleemidest, millega tänapäeva ühiskond täna silmitsi seisab.

Lapsed on vastuvõtlikumad kõigele uuele, nende psüühika sarnaneb plastiliiniga – painduv ja kunstitu. Kuid see, mis sellest plastiliinist vormitakse, sõltub sageli ainult täiskasvanutest. Nii et alustame iseendast.

Lihtsad harjutused EQ arendamiseks

EQ arendusmetoodika on lihtne ja arusaadav, kuid nõuab hoolt ja regulaarset rakendamist. Siin on kõige lihtsamad ja tõhusamad harjutused.

Mindfulnessi harjutused

Emotsionaalne päevik

Et õppida teadvustama ennast siin ja praegu, kirjuta iga kolme tunni tagant üles emotsioon, mida hetkel koged. Päeva lõpus tõsta esile valitsev emotsioon ja mõtle, mille kallal edasi töötada.

Paari nädala pärast saate end ilma raskusteta reaalajas tunda.

Selle harjutuse muudab tõhusamaks omamoodi kontroll – kehalise seisundi analüüs teatud emotsiooni kogemisel. See tava on hea ka tervise parandamiseks.

Lõpeta

Kui sageli kaasneb meie tegudega lööbe inerts? Me ei mõtle sellele, mida teeme, vaid teeme lihtsalt harjumuspäraseid regulaarseid manipuleerimisi. Harjutus "Stopp!" on igasugune tegevus järsult katkestada, et vabaneda inertsist ja lasta endal olukorra üle järele mõelda. See on ainus viis tunda ennast siin ja praegu, hakata oma reaalsust kontrollima.

Enesehinnangu harjutused

Milline õnn

Õpetage ennast positiivselt mõtlema, reageerides isegi ebameeldivatele sündmustele fraasiga: “Mis õnne!”. Selline reaktsioon tuleb teistele üllatusena, kuid see asjaolu tuleb ka sulle kasuks, sest siis leiad olukorrast veelgi rohkem eeliseid. Efekti suurendamiseks võite kasutada fraasi: "See on nii suurepärane, sest …". Miks? Mõtle selle üle.

Müü oma viga

Tõhus tehnika, mis võimaldab tõlgendada positiivselt ka isiksuse negatiivseid külgi. Rääkige publikule oma veast teisisõnu, andke sellele erinev värv. Kas näiteks ettevaatlikkust võib pidada argpüksiks ja julgust hulljulgeks? Aga kõik sõltub sellest, kummalt poolt vaadata. Süntoni lähenemine põhineb positiivsel lähenemisel arengule. Ta ütleb: sul pole vigu, sul on jooni.

Peate arendama oma tugevaid külgi ja töötama oma nõrkuste kallal.

Selle lähenemisviisi abil saate müüa kõik oma vead. Näiteks müüa ebakindlust. Rääkige publikule ausalt ja ausalt, kuidas teie, seda omadust omades, kaalute enne olulise sammu astumist kõiki sündmuste võimalusi, vaatate hoolikalt erinevaid lahendusi ja alles pärast seda astute teile kõige kasulikuma sammu.

Harjutused motivatsiooni arendamiseks

Avatus uuele

Selle väärtusliku omaduse arendamiseks endas võid kasutada lihtsat, kuid väga tõhusat harjutust, milleks on leida kõige tavalisemate asjade jaoks võimalikult palju võimalusi. Olgu selleks tavaline rätik, vana ämber või lihtsalt papitükk. Mõelge välja võimalikult palju võimalusi, kuidas neid asju kasutada. See pole mitte ainult huvitav, vaid ka lõbus. Seetõttu harjutage seda harjutust oma pere ja lastega. Neil on suurepärane aeg ning nad töötavad oma kujutlusvõime ja leidlikkuse kallal.

Kaks juhuslikku sõna

Avage mis tahes raamat või ajakiri, valige tekstist juhuslikult kaks sõna ja proovige leida nende vahel midagi ühist. Võrrelge neid, analüüsige, kajastage ja looge seoseid. See on tõhus ja lõbus ajutreening.

Harjutus kohanemisvõime parandamiseks

Lõpuks - tuntud Elevator Pitch meetod - teie äriprojekti esitlus 30-60 sekundiga. Kujutage ette, et olete oma äriprojekt. Hakake ennast võimalikult eredalt esitlema, jäädes samas enda vastu ausaks.

Kasutage alustamiseks seda malli:

1. Nimi.
2. Elukutse.
3. Hobi.
4. Kuidas muuta maailma paremaks?

Kõik need harjutused aitavad teil emotsionaalselt ja psühholoogiliselt parandada. Siiski ei tohiks te pidada emotsionaalset intelligentsust edu universaalseks võtmeks. Elu on piisavalt mitmetahuline. Seetõttu täiustage oma vaim, keha, hing ja armastage ennast. Lõppude lõpuks oleme ainus asi, mida me siin maailmas kontrollida saame, meie ise.

"Monsica. Mis on emotsioonid ja kuidas nendega sõbrustada, " ütles Victoria Shimanskaya