Kuidas teada saada, kas teil on madal emotsionaalne intelligentsus ja mida sellega teha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui sul isiklikus elus ei vea, suhted sõprade ja kolleegidega ei toimi, võib sul olla madal emotsionaalse intelligentsuse tase (EQ). Kontrollige, kas see on tõesti nii.

Enesekontrolli küsimused

1. Kas ma olen oma võimete hindamisel adekvaatne?

Tõenäoliselt olete kohanud väga igavaid inimesi, kes siiralt arvavad, et neil on suurepärane huumorimeel. Või grafomaanid, kes väidavad end olevat suured kirjanikud või ajakirjanikud. Või fotograafid, kes teevad pilte, mis meeldivad ainult neile, ja ülejäänud lihtsalt ei saa kunstnikust aru… Suure tõenäosusega on tegemist madala EQ tasemega inimestega.

Hästi arenenud emotsionaalne intelligentsus eeldab, et inimene tunneb hästi oma tugevaid ja nõrku külgi, arendab tugevaid külgi ja võitleb puudustega, mis segavad elu mitte ainult tema, vaid ka teda ümbritsevate inimeste jaoks.

Madala emotsionaalse intelligentsusega inimese äratundmiseks öelge talle, et nad ei mõista teiste inimeste tundeid. Sellele järgneb avaldus, et ta on parem empaat kui sina ja kõik teised kokku.

Madal EQ märk: tunnete sageli, et teid ei mõisteta ja ei hinnata, teid ei tunnustata teenete eest, teid kritiseeritakse ebaõiglaselt, hinnatakse valesti.

2. Kas ma kritiseerin palju?

Madala EQ-ga inimesed kipuvad olema teiste suhtes väga kriitilised. Üleskutse mõista ja andestada pole nende jaoks. Nad ärrituvad, kui neil palutakse mõnele positsioonile asuda, olla alandlikud, neile meeldib hinnata ja nõu anda.

Tavaliselt arvavad madala emotsionaalse intelligentsusega inimesed, et teised on liiga tundlikud (sest nad ei tunne samamoodi). Nad võivad teha nalja üle piiride, valel hetkel, nalja teha puuduste üle: tavaliselt tehakse seda näiliselt hea nimel, et avada oma silmad tõele. Nad ei taipa, et niimoodi võivad nad inimese hullemaks teha, tema valu suurendada, õnnetuks teha.

Põhjus on lihtne: madala EQ-ga inimesed ei saa aru, kuidas teised end tunnevad.

Madal EQ märk:kui inimene reageerib sinu naljale valusalt, järeldad, et ta on liiga emotsionaalne, omistab liigset tähtsust jamadele. Kui sul palutakse vastutasuks näidata emotsioone, tekitab see pahameelt, ärritust, viha.

3. Kas ma aktsepteerin kellegi teise seisukohta?

Madala EQ-ga inimeste teine omadus on nende armastus vaidluste vastu ja paindumatus. Sellised inimesed on oma õiguses nii siiralt kindlad, et neid on võimatu veenda. Nad keelduvad aktsepteerimast argumente, mis nende vaatenurgast erinevad, peavad neid teadlikult valedeks.

Madal EQ märk:alustate sageli vaidlust nullist (põhjuseks võib olla ükskõik milline) ja nõuate alati vastaselt suure hulga argumentide esitamist. Sõnavõitlusse on kaasatud palju inimesi: sõbrad, perekond ja kolleegid. Vaidlus muutub sageli emotsionaalselt kurnavaks kõigile osapooltele.

4. Kas ma süüdistan oma vigades teisi?

Suutmatus oma tunnetega juhtida põhjustab sageli emotsionaalseid puhanguid. Inimesel, kellel on kõrgem EQ tase, on neid lihtsam ennetada, sest ta saab aru, mis temaga toimub ja püüab emotsioone kontrollida.

Kuid madala EQ tasemega inimeste jaoks on pilt täiesti erinev. Väga raske on kontrollida seda, millest sa aru ei saa. Seetõttu hindavad need, kellel on arenenum emotsionaalne intelligentsus, selliseid puhanguid ebaadekvaatsusena.

Madal EQ märk:tavaliselt ei süüdista sa oma sobimatus käitumises mitte iseennast, vaid teisi inimesi või mõningaid asjaolusid. See juhtub instinktiivselt, kuna te pole teadlik, et olete ise selle emotsionaalse puhangu põhjustanud. Olete kindel, et teil ei olnud valikut ja teie ümber olevad inimesed lihtsalt ei mõista seda. Selle tõttu tunnete end ohvrina, tunnete end haavatuna.

5. Kas ma varjan oma tõelisi emotsioone?

Madala EQ tasemega inimeste eripäraks on võimetus tulla toime olukordadega, mis tekitavad tugevaid emotsioone. Nad püüavad neid vältida. Seetõttu varjavad nad oma tõelisi emotsioone teiste eest.

Madal EQ märk: sul on raske säilitada sõprus- ja armastussuhteid. Sind ärritab vajadus teha järeleandmisi ja otsida kompromisse, arvestada enda kõrval oleva inimese arvamusega. Sa ei leia endas kaastunnet, sul on raske täpselt aru saada, kuidas saad ja peaksid kallimat toetama.

6. Kas ma saan panna ennast teise olukorda?

Siin on kõik lihtne: kuna madala emotsionaalse intelligentsusega inimene ei mõista ei enda ega teiste emotsioone, puudub tal empaatiavõime. Mõnel juhul võib ta aga proovida empaatiat tunda (näiteks võivad teda liigutada hulkuvad kassipojad ja kutsikad). Kuid suhetes inimestega on kõik teisiti.

Madal EQ märk: sa ei mõtle kunagi sellele, mida sa tunneksid, milliseid emotsioone kogeksid, olles teise inimese asemel.

Veel mõned madala EQ tasemega inimeste omadused

• Neid ei huvita inimesed, nad ei taha aru saada, milline on nende iseloom, mis on nende tegude taga peidus.
• Nad kogevad negatiivseid emotsioone, kuid ei suuda sageli mõista põhjust.
• Nad on keskendunud iseendale, ei pane alati tähele, et teised vajavad abi.
• Nad kardavad vigu ega tee neist järeldusi, pärast ebaõnnestumist on raske mõistusele tulla, sageli fikseeritakse vigu, tegeletakse enesepiitsutusega.
• Nad ei usalda oma intuitsiooni, nad peavad seda rumalaks.
• Nad ei kohane hästi uute tingimustega, ei meeldi muutustele.
• Nad ei tea, kuidas kuulata ja kuulda.

Oma emotsionaalse intelligentsuse taseme määramiseks võid sooritada ka psühholoog Nicholas Halli koostatud testi.

Kuidas arendada emotsionaalset intelligentsust

• Õppige ise. Selleks tuleb teatud aja (näiteks nädala) jooksul salvestada sündmused ja millised emotsioonid need sinus tekitasid. Kirjutage kõigest: milliste tunnetega hommikul ärkasite, mida tunnete, kui jood oma esimese tassi kohvi, lähed tööle, saad ülemuselt noomida, kohtud sõpradega jne.
• Tehke kindlaks, kuidas teie keha reageerib erinevatele emotsioonidele. Kas tunnete armunud olles kõhus liblikaid? Kuidas käitute stressi ajal: kas tunnete nutmist või, vastupidi, hävitate kõik ümber? Mis juhtub, kui väsid? Milline on teie kogetud tugevate emotsioonide järelmaitse?
• Leia seos emotsioonide ja oma käitumise vahel. Näiteks kui olete ärritunud, kandke negatiivsus üle kellelegi, kes on läheduses. Või kui sul on häbi, siis eelistad mitte kellegagi suhelda. Analüüsige seda suhet ja määrake ise, mida soovite muuta.
• Leidke oma positiivsete emotsioonide allikas. See võib olla teie lemmikkohviku külastus, maitsev kohv, lapse naeratus, ilus vaade aknast, jalutuskäik metsas. See on teie turvavõrk, kui on vaja positiivset laadimist. Saa optimistiks.
• Teiste inimestega suheldes ole võimalikult avatud ja rahulik. Argumenteerige oma seisukoht selgelt, kuid ärge vajutage.
• Et õppida aktsepteerima teistsugust seisukohta, proovige analüüsida näiteks teledebatti. Ühe ja siis teise vastase poolel.
• Arendage empaatiat: asetage end sagedamini teiste olukorda, proovige ette kujutada, milliseid emotsioone inimene kogeb, kuidas saate teda aidata.
• Tundke huvi teiste inimeste, nende arvamuse, seisukoha vastu. Proovige ära arvata nende emotsioone žestide, näoilmete, hääle järgi.
• Tehke kindlaks, kuidas te ise inimesi mõjutate. Kas sa oled tüütu või õnnelik? Kas olete närvis või rahunete? Võite küsida seda küsimust lähedastele inimestele, kuid ärge laske end heidutada ebameeldivatest vastustest. Alati on võimalus seda parandada.
• Pidage meeles, et kui hakkate oma käitumismustreid mõistma, on seda lihtsam kontrollida. Saate mitte emotsioonidele järele anda, vaid teadlikult otsustada, kuidas konkreetsel juhul tegutseda.