Kuidas saada enesekindlaks: 5 sammu eesmärgini

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Enesehüpnoos on täielik jama. Olgem realistid, millal see viimati teile enesekindlust andis? Aitas kaalust alla võtta? Edutamine? Valikuid pole – MITTE KUNAGI. Muidugi on ümberringi palju "eksperte", kes müüvad seda hakitud käiku: lihtsalt öelge 50 korda "Ma olen võrreldamatu, imeline ja võin kõike saavutada" ja te saate kohe enesekindlaks presidendina. See töötab? Ei. Seetõttu räägime meetoditest, mis tõesti aitavad inimestel enesekindlust saada.

Enne kui sukeldume ülepeakaela tõelise enesekindluse suurendamisse, astugem samm tagasi ja proovime mõista, mis on enesekindlus.

Enesekindlus on teadmine, et sellest, mis sulle kuulub, saab hiljem see, mida sa tahad, ja teeb sind õnnelikumaks. See on vajalik tingimus, et ideest saaks tegu.

Enesekindlus on võime uskuda endasse, kui on suur asi, tõsta käsi, kui mõni huvitav projekt ette tuleb või esineda konverentsil (ja ilma igasuguse põnevuseta!). Enesekindlus ei anna 100% garantiid, et kõik alati õnnestub, kuid see aitab sul mugavustsoonist välja tulla, piire nihutada ja edule kursi seada.

Statistika kinnitab, et edukus on rohkem seotud enesekindlusega kui kompetentsusega. Niisiis, siin on viis sammu enesekindluse saavutamiseks.

1. Näita üles enesekindlust

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, võite endas tõeliselt enesekindlaks õppimiseks esmalt enesekindlust jäljendada. Looduses teesklevad mõned loomad, et nad on ohu ees vaprad. Teeskle ka sina.

Enesehüpnoos ei tööta. Meie aju analüüsib ja võrdleb meie ootusi meie kogemuste ja tegeliku eluolukorraga. Kui need kaks aspekti ei ühti, väljub aju kontrolli alt ja hakkate kogema stressi. Ilmuvad ärevus ja negatiivsed mõtted, mis panevad igasuguse enesekindluse kaduma. Kuidas me siis olla saame?

Valmistu põnevaks olukorraks paremini, harjuta peegli ees (pööra tähelepanu nii hääletoonile kui ka näoilmele) ja vaata teisi positiivselt, naudi nendega suhtlemist. See annab ajule "hea põhjuse" arvata, et meie positiivne suhtumine vastab soodsale välisele olukorrale ja enesekindlus tekib iseenesest.

2. Ära unusta, et ootad endalt rohkem kui teised sinult

Hea uudis on see, et kogu maailm usub seda, mida te demonstreerite. Jumal tänatud, et keegi ei saa teie mõtteid lugeda, ei tea hirmust ja ärevusest.

Halb uudis: võite valesti tõlgendada mis tahes kõrvalist pilku, suvalist sõna, inimeste reaktsiooni teie tegevusele ja seejärel muretseda selle (teie väljamõeldud) sündmuse pärast.

Sel juhul soovitavad psühholoogid kuulata oma sisehäält (ärge kartke enne tähtaega, keegi ei veena teid enesehüpnoosiga tegelema). Tehke väike eksperiment: kirjutage nädala jooksul üles, millised mõtted teie peas keerlevad (täpne sõnastus), kui teil puudub enesekindlus.

Lihtsalt kirjutades üles ja analüüsides oma sisemist dialoogi, olete sammu võrra lähemal arvu vähendamisele ja loodetavasti selliste mõtete kaotamisele.

Lisaks on kasulik kirja panna ja käepärast hoida nimekiri oma saavutustest, saadud kogemustest, sündmustest, mis panid sind tundma tähendusrikkana, enesekindlana ja mõistma, et sinu tegudest on kasu.

Iga kord, kui teie sisehääl läheb käest ära, tehke kolmeminutiline paus, võtke endale nimekiri ja tuletage meelde, kui hea sa suudad olla. Näidake oma ajule materiaalseid tõendeid, kui vajate täiendavat enesekindlust.

3. Jälgi oma füüsilist vormi

Ma saan aru, et on klišee öelda, et tuleb oma tervise eest hoolt kanda, aga see klišee ei tekkinud tühjast kohast. Kas olete kunagi mõelnud, miks kõik eranditult edukad juhid regulaarselt sporti teevad? Kui töötate üle, sööte kiirtoitu, magate vähe ja elate valdavalt istuva eluviisiga, on raskem näidata maailmale oma parimat versiooni endast.

Te ei pea treenima enne, kui kukute mitu tundi päevas: endorfiinide tekitamiseks võib piisata 30-minutilisest jalutuskäigust töölt koju või trepist 10. korrusele ronimisest. Alustage väikestest muudatustest oma tavapärases elustiilis, harjuge nendega järk-järgult.

Raskusi ja vastavalt ka stressi tuleb oma ellu lisada väga väikeste portsjonitena. Vaja on end ümber sõrme keerata, et nii füüsiline kui vaimne tervis oleks tasakaalus.

4. Suurendage mõju, muutke oma sisemist dialoogi

Kas tead, miks enamiku inimeste suhtlemisoskused jätavad soovida? Sest nad on oma mõtetes. Selle asemel, et keskenduda vestluskaaslasele ja demonstreerida oma asukohta, mõtlevad nad, kuidas mitte lollusi välja ajada ja mida oleks nii tarka järgmiseks öelda. Sellise käitumise peamine põhjus on see, et nad ei valmistunud hästi.

On peaaegu võimatu olla tõeliselt enesekindel, kui te pole piisavalt ette valmistatud, et näidata oma parimat külge. Mõelge inimestele, kellega räägite. Mida nad tegelikult tahavad? Mis neid takistab? Kuidas saate neid aidata?

Kui keskendute vestluspartneri abistamisele, vabanete oma ärevusest ja saate vastuse vastu sama tõelise huvi.

Seda meetodit tasub kasutada oma teenuste reklaamimiseks või kui soovite mõnel üritusel muljet avaldada.

Võtke aega, et uurida teemat ja oma publikut käsitlevaid materjale. Iga selleks kulutatud tund toob ebaproportsionaalse tulemuse. Ja mis saab siis, kui saate positiivse vastuse? Arvasite ära – saate püsiva, ehtsa enesekindluse.

5. Tee vigu kiiresti, tee sageli vigu

Hirmutav sõna, mis halvab isegi suuri inimesi ja takistab neil edu saavutamast, on ebaõnnestumine. Eriti kummitab see neid, kes on loomult perfektsionistid ja kardavad krooniliselt midagi valesti teha.

Kuid ebaõnnestumisi meie elus juhtub, see on lihtsalt vältimatu. Tegelikult, kui te ei eksi, siis ärge õppige midagi uut. Pidage sagedamini meeles Ramit Sethi ütlust: "See pole läbikukkumine - see on katsumus."

Sa lihtsalt kontrollid, et see ei tööta. Ja kui teate seda, saate edasi liikuda ja leida viise, mis viivad soovitud tulemuseni.

Ja mis kõige tähtsam, kui sa pärast järjekordset "ebaõnnestumist" mõistusele jõuad, saad aru, et sa ei tunne end tühjana. Lõppude lõpuks on see kogemus see, mis aitab teil oma hirmudele vastu seista ja tulevikus eesmärke saavutada.