Kuidas ennast motiveerida: 5 ajaproovitud lähenemist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Alates vajaduste püramiidist kuni hedonistliku motivatsiooniteooriani on inimkond välja mõelnud palju viise, kuidas end eesmärkide saavutamiseks motiveerida.

Mis on motivatsioon? Lihtsamalt öeldes on see motivatsioon tegutsemiseks. Kahjuks pole seni keegi leidnud inimesele üheselt paremat motivatsiooni, mis võiks kõiki tegutsema panna.

Teaduse seisukohalt hakkasid inimesed motivatsiooni vastu huvi tundma eelmise sajandi 50ndatel, postindustriaalse ühiskonna arengu ajastul. Seejärel sõnastati kõik klassikalised motivatsiooniteooriad. Nende eesmärk oli motiveerida inimest tõhusalt töötama.

Tänapäeval hakati nende aastate ideid kasutama mitte ainult ettevõtte, vaid ka isiklikel eesmärkidel. Tahan rääkida nendest klassikalistest teooriatest ja sellest, kuidas need võivad teid igapäevaelus aidata.

Kuidas siis teadlased meie motivatsiooni selgitasid?

Motivatsioon on vajadus ja kõigil on sama vajadus

Vanim ja kuulsaim motivatsiooniteooria on Maslow vajaduste teooria. Ameerika humanistlik psühholoog alustas viie vajaduste rühma kindlaksmääramisega, mis igal inimesel on:

1. Füsioloogilised vajadused.
2. Turvalisuse vajadus.
3. Vajadus sotsialiseerumise järele.
4. Austuse vajadus.
5. Vajadus eneseväljenduse järele.

Maslow ütles, et nende vajaduste rahuldamisest (ja seda ranges järjekorras) sõltub inimese motivatsioon. Teisisõnu, kuni te ei tunne end täielikult turvaliselt, ei paku suhtlemine teile huvi. Või kuni olete inimestega suhetes edukas, ei nõua te neilt austust.

Sellel teoorial on mitmeid puudusi. Näiteks Maslow väitis, et absoluutselt igaühel on soov liikuda kõrgema vajaduse – eneseväljenduse – poole. See tähendab, et te ei saa ühel päeval lihtsalt peatuda sotsialiseerumise tasemel ja nautida seda, mis teil on. Tahad kindlasti loovust ja kuulsust.

Nõus, idee, et iga inimene tahab pidevalt areneda, kõlab utoopilisena (Pole asjata, et Maslow oli humanistliku psühholoogia rajaja). Sellest hoolimata on paljud teadlased selle teooria välja töötanud, muutes vajaduste püramiidi ja täpsustades detaile.

Näiteks psühholoog Clayton Alderfer lõi oma vajaduste teooria, lisades kaks olulist tunnust. Esiteks rühmitas ta kõik vajadused kolme rühma:

1. Olemise vajadused.
2. Suhtlemisvajadused.
3. Kasvuvajadused.

Teiseks ütles Alderfer esimesena, et me ei liigu keerulisemate vajaduste poole, kui need tunduvad liiga raskesti saavutatavad. Mulle tundub, et see on pigem meie tegelik suhtumine eesmärkidesse.

Kuidas seda kasutada?

Kui teil on eesmärk, peaksite:

• määrata, millisesse vajaduste kategooriasse see kuulub;
• rahuldama kõigi eelnevate etappide vajadusi maksimaalselt.

Kui Maslowl oli õigus, õnnestub teil nii.

Motivatsioon on vajadus ja igaühe vajadused on erinevad

Ameerika psühholoog David McClelland töötas Maslow teooria välja teistmoodi. Esiteks nõustus ta, et kõik vajadused on meile sünnist saati omased, kuid me rahuldame neid teises järjekorras. Elukogemus õpetab meile, millised vajadused on olulisemad ja millised võivad jääda tagaplaanile. Seetõttu on üks tähtsam kui suhe, teine - au ja kolmas - turvalisus ja üksindus.

Teiseks on McClelandi teoorias inimese tegevust suunavad vaid kolm vajadust:

1. Saavutusvajadused on soov olla iseseisev ja vastutada oma valikute eest.
2. Kaasosaluse vajadused – soov olla armastatud või olla osa grupist.
3. Võimuvajadused on soov mõjutada inimesi enda ümber.

McClelandi teooria on tänapäeva inimesele lähedasem, sest arvestab meist igaühe elukogemuse mitmekesisusega.

Kuidas seda kasutada?

Erinevalt Maslow teooriast võtab see sisekaemus aega. Esiteks määrake kindlaks, millisest kolmest vajadusest juhindute sagedamini.

Näiteks, kas tegelete spordiga, sest soovite selle eest mingit tasu (saavutust) saada? Või on põhjus selles, et kõik on teie keskkonnas sportlikud (kaassüüdlased)? Või tahad tõestada oma tugevust ja saada atraktiivsemaks (jõuks)?

Pärast seda peate uute harjumuste kujundamiseks või vastupidi vanadest vabanemiseks sellest vajadusest juhinduma.

Näiteks soovite suitsetamise maha jätta. McClelandi sõnul on teil kolm võimalust:

1. Looge endale atraktiivne tasu tervisliku eluviisi (saavutuse) säilitamise eest.
2. Otsige üles sarnaste kogemustega inimesed ja küsige neilt nõu või loobuge kellegagi halvast harjumusest (kaassüüdlus).
3. Muutke kõik argumendiks, et tõestada oma tahtejõudu (jõudu).

Otsustage, milline lähenemine teile kõige meeldivam on, ja tegutsege.

Motivatsioon on ootused

Kanada psühholoog Victor Vroom nõustus, et inimestel on sarnased vajadused, kuid väitis, et nad rahuldavad neid erineval viisil. Keegi otsustab treeningrattaga kaalust alla võtta ja keegi ostab "imelisi" tablette. Rikkaks saamiseks teevad mõned kõvasti tööd ja mõned proovivad hasartmänge mängida. Millest siis meetodi valik sõltub? Ootustest!

Vroomi teooria kohaselt sõltub meie tegutsemismotivatsioon:

• ootused, et tulemus on saavutatav ("Kas ma saan diivanilt välja?");
• ootused, et saame tulemuse eest tasu ("Kas ma saan võileiva, kui tõusen diivanilt?");
• ootused, et tasu on väärtuslik ("Kas ma vajan seda võileiba?").

Kui vastus kõigile kolmele küsimusele on jaatav, siis inimene tegutseb.

Vroomi teooria on populaarne ka tänapäeval, sest see annab mugavad kriteeriumid: eesmärk peab olema saavutatav ja tagama tulemuse, mis on meile tõeliselt väärtuslik.

Kuidas seda kasutada?

Valige eesmärk, mida soovite saavutada, ja hinnake seda Vroomi kriteeriumide järgi.

1. Kas olete kindel, et suudate oma eesmärgi saavutada? Kas olete mõelnud, kuidas seda teha? Kas teate, milliste probleemide ja raskustega te selle käigus kokku puutute?
2. Kas olete kindel, et need jõupingutused viivad tulemusteni? Kuidas saate seda endale tõestada?
3. Kas saavutatav tulemus on teie jaoks tõesti väärtuslik? Kas see on tulevikus väärtuslik? Aasta pärast? Viis aastat?

Üksikasjalikud vastused neile küsimustele on aluseks teie motivatsioonile oma eesmärki saavutada. Või nad tõestavad, et te ei vaja seda eesmärki.

Motivatsioon on keskkond

Minu lemmik motivatsiooniteooria. Sotsiaalpsühholoog Frederick Herzberg nõustus Maslow väitega, et igal inimesel on kaasasündinud vajadused, ja McClellandi väitega, et nende vajaduste tähtsuse määrab inimese isiklik kogemus. Herzbergi küsimus oli järgmine: miks paljud inimesed mõistavad oma vajadusi, kuid ei taha oma eesmärke saavutada?

Frederic Herzberg väitis, et saab teada konkreetsete inimeste vajadusi, kuid siiski on ebaefektiivne neid motiveerida, kui selleks pole sobivat keskkonda. Seda, mis selle keskkonna moodustab, nimetas ta "hügieenilisteks teguriteks". Ettevõtte motivatsiooni osas omistas ta järgmistele teguritele:

• töötingimused;
• suhted meeskonnaga;
• palgad;
• ettevõtte halduspoliitika.

Kui rääkida igapäevaeesmärkidest, siis jäävad oluliseks vaid kaks tegurit: eesmärgi nimel töötamise tingimused ja inimesed, kes meid ümbritsevad.

Meie keskkond saadab meile pidevalt signaale, et me järgime teatud harjumust või, vastupidi, loobume sellest. Teisisõnu, suitsetamisest loobumine on raskem inimeste läheduses, kes suitsetavad nagu aururong, ja kergem on alustada sportimist.

Kuidas seda kasutada?

Kui tead täpselt, mida tahad, loo keskkond, mis aitab sul seda saavutada, mida soovid. Vastake kahele rühma küsimustele:

1. Mis hakkab mulle pidevalt eesmärki meelde tuletama? Mis minu keskkonnas takistab selle saavutamist? Kuidas seda parandada?
2. Kes saab aidata mul saavutada seda, mida ma tahan? Kas ma vajan tugimeeskonda? Treener, mentor, nõustaja? Kuidas mõjutavad mind ümbritsevad inimesed minu tulemusi?

Keskkond näitab, kui palju me suudame oma potentsiaali näidata. Kui me selle keskkonnaga töötame, seda täiustame, siis avanevad ka meie võimalused.

Motivatsioon on lõbus

Mitte niivõrd täisväärtuslik teooria, kuivõrd psühholoogia ja filosoofia ideede süntees. Mitteametlikult nimetatakse seda teooriat hedonistlikuks ja psühhiaater Carl Jung avaldas sellele kõige suuremat mõju.

Jung tõi välja lihtsa mustri: meie käitumise määrab tegevusele järgnev emotsioon. Kui tegevus pakub meile naudingut, kordame seda; kui ei, siis lõpetame.

Tegelikult võib hedonistlikku motivatsiooniteooriat vastandada ootuste teooriale. Vroom soovitab luua ootus, et tegevused toovad positiivseid tulemusi, ja neid katsetada. Jung lihtsustab kõike: ära oota, kontrolli praktikas. Ja kui teile see protsess meeldib, jätkake.

Kas sulle meeldib sportida? Ole hõivatud! Kas teie töö ei meeldi enam? Valige mõni muu!

Nõus, see kõlab mõnevõrra lapsikult, kuid lõpuks pühendab inimene oma aega ainult sellele, mis talle meeldib, ja teda ümbritsevad inimesed, kes talle rõõmu pakuvad. Mulle tundub, et sellest piisab õnneks.

Kuidas seda kasutada?

Testige kõiki oma soove praktikas ja vaadake, kas need pakuvad naudingut. Kui tahad õppida kitarri mängima, aga selgub, et keelpillide põimimine või akordide õppimine toob ainult kannatusi, siis proovi midagi muud.

Alguses on tunne, nagu viskad end ühelt teisele, kuid lõpuks lepid millegagi, mis pakub pikaajalist naudingut.

Seni pole keegi andnud universaalset vastust, kuidas saame end motiveerida. Olen viidanud populaarsetele teooriatele, mida aeg on kontrollinud ja mida kasutatakse erinevates vormides juhtimises, spordis ja psühholoogias.

Teil jääb üle vaid neid praktikas katsetada ja mõista, milline neist teile sobib.