Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kui protsess ei ole inspireeriv, siis tuleb endaga natuke manipuleerida.
Selle küsimuse esitas meie lugeja. Esita ka sina oma küsimus Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti.
Kuidas end sportima motiveerida?
Juri Domodedonenko
Kõige tõhusam motivatsioon on see, kui naudid protsessi või tulemust. Aga jõusaalis paneb treener tavaliselt kannatama ja kodus on segajaid palju ning enesehaletsus (“mul on põlved kehvad”) viib enamasti ebapiisava töökoormuseni (ja seega kehvadeni).
Kui puudub tugev sisemine soov olla terve, sportlik ja tugev, siis tuleb endaga veidi manipuleerida. Täpsemalt, sel juhul võib teil olla soov, kuid protsess ise ei inspireeri.
Kuidas saada protsessist rohkem naudingut?
Mõelge sellele, mis teid peale treeningu enda õnnelikuks teeb. Kui me räägime jõusaalist, siis see võib olla ilus vorm tundideks, uutele tuttavatele või vanadele sõpradele, kellega koos treenitakse ja pärast tunde lobisetakse, võluv treener, spaaprotseduurid või lihtsalt dušiga saun, milles see on nii mõnus soojendada, eriti talvel, klubibaaris müüdav maitsev proteiinikokteil.
Kui tegemist on kodutreeninguga, siis saate oma pereliikmeid seltskonnaks kasutada, üksteist Instagrami filmida ja postitada, et sõpradele muljet avaldada, preemiaks maitsvaid smuutisid teha ja kodused spaahooldused kokku leppida. Kui teie aju hakkab seostama treeningut meeldivate boonustega, on teie jalgadel lõbusam klubi või koduvaiba poole joosta.
Kuidas tulemust nautida?
Esiteks, et seda selgelt ette kujutada – kvantitatiivses mõttes. Raske on end treenima motiveerida, kui eesmärk on olla vormis. Põnevus ärkab, kui ütlete endale: "Kuu pärast tahan õppida kätel seisma" või "Aasta pärast tahan 10 korda horisontaalset riba üles tõmmata."
Teiseks vali endale eeskuju – kelle moodi soovid olla ja milles. Näiteks sattusite juhuslikult blogija treeneri kontole, kes alustas sportimist 35-aastaselt ja näeb nüüd 40-aastaselt välja nagu 25.
Kolmandaks, lihtsalt vaadake end sageli pesus peeglisse, vaid pigem tehke kord kuus pilte ja võrrelge end iseendaga – tavaliselt mõjub see kas kainestavalt või väga inspireerivalt. Kui mõistate, et olete ujumisriiete poe proovikabiinis tehtud fotoga rahul, soovite tulemust kinnistada. Tean inimesi, kes saavad inspiratsiooni veelgi pragmaatilisemalt: osalevad klubivõistlustel ja võidavad tasuta külastamiskuusid.
Lõpuks pidage meeles, et iga harjumuse kujunemine võtab aega. See tähendab, et kui harjutate regulaarselt vähemalt kuu aega, siis jätkake harjumusest vastavalt dünaamilisele stereotüübile: "Ja laupäeviti on mul alati bassein."
Soovitan:
Kuidas motiveerida end muutuma, kui oled Groundhog Day’st sõltuvuses
Paar nimekirja aitavad sul igavast rutiinist välja murda. Õppige lihtsate sammudega oma elu muutma ja igapäevaelule uut värvi andma
8 lihtsat viisi, kuidas end päevast päeva motiveerida
Enesemotiveerimine on parim viis hoida kätt teel oma eesmärgi poole. Järgige neid nõuandeid ja teil on lihtsam leida jõudu uuteks saavutusteks
8 viisi, kuidas motiveerida end sagedamini jalutama minema
Linnuvaatlus, kaardil orienteerumine ja muud ebatavalised võimalused. Kõndimine on teie tervisele kasulik ja ideaalis peaksite kõndima iga päev. Kuid sageli leiame palju põhjuseid, miks jalutuskäigust keelduda: halb ilm, aega napib, tuju pole, pole kuhugi minna.
12 viisi, kuidas end koristama motiveerida
Lifehacker räägib, kuidas puhastada maja minimaalse energia- ja ajakaoga ning kuidas end sättida nii, et asjade kordategemine muutuks mõnusaks
Kuidas sundida end sportima
Blogija Maxim Bodyagin soovitab lõpetada enda sundimine ning selle asemel valida endale sobiv spordiala ning leida just see, mis sind inspireerib