Kuidas motiveerida end muutuma, kui oled Groundhog Day’st sõltuvuses

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Paar nimekirja aitavad sul igavast rutiinist välja murda.

Iga päev sama asi: jõudu jätkub vaid selleks, et liikuda kodust tööle ja tagasi, teha süüa, töötada lastega ja täita veel paar põhifunktsiooni. Kuid pole ressursse millegi uue proovimiseks, kuigi soovite tõesti tavapärast rutiini lahjendada, kuigi veidi.

Nii et Groundhog Day on teid venitanud. Hea uudis on see, et saate sellest välja tulla.

Kuidas aru saada, et "mullapäev" on kätte jõudnud

See ei ole sama, mis mõõdetud elurütm. Rutiin ei ole alati halb. Kellelgi on seevastu mugav, kui on selge ajakava, stabiilsus ja prognoositavus. Siin on mõned märgid, et olete Groundhog Day'sse kinni jäänud.

• Sinu iga päev on nagu eelmine ja see teeb sind kurvaks.
• Tahad muutuda, kuid sul napib jõudu, et midagi oma elus muuta.
• Oled kogu aeg masenduses.
• Te ei ole rahul sellega, mida teete, ega sellega, millised inimesed teid ümbritsevad.
• Sa ei näe väljavaateid, sa ei tea, kuhu edasi liikuda ja kuidas igavast rutiinist lahti saada.

Kuidas end Groundhog Day'st välja tõmmata

Siin on mõned ideed.

Lõpeta tegemata töö

Kirjad lõpuks ära saatmiseks, paberimajanduse vormistamine, kapid lahtivõtmiseks ja hambaarstid aja kokkuleppimiseks – see kõik tõmbab vaikselt sinust energiat välja. Lõpetamata töö langeb raske koormaga õlgadele, sosistab süütunnet, tõmbab maha ja segab liikumist.

Sellest kujuneb välja nõiaring: vanad lahendamata ülesanded ei lase sul eesmärke seada ja midagi uut ette võtta. Proovige alustatu aeglaselt, väikeste sammudega lõpule viia. Tehke nimekiri kõigist küsimustest, mis teie tähelepanu ootavad. Alusta kõige lihtsamatest – neist, mis võtavad kõige vähem aega: helista, kirjuta kiri, vii asjad keemilisse puhastusse.

Kui millegagi toime tuled, kriipsuta maha: see on väga meeldiv, teeb tuju heaks ja aitab endasse uskuda. Kui olete kõik vanad ülesanded maha kriipsutanud, on teil ruumi ja inspiratsiooni millegi uuega tegelemiseks.

Pane kirja kõik, mida päeva jooksul teed

Viige läbi oma igapäevaste ülesannete põhjalik audit. Kaasake "aruandesse" kõik, mida tegite – alates hammaste pesemisest kuni lugemiseni enne magamaminekut. Ärge jätke tähelepanuta isegi väga väikseid ja esmapilgul tähtsusetuid asju, nagu nõude pesemine või lapse kooli viimine.

Seejärel vaadake saadud loendit hoolikalt ja mõelge, mida saate sellest eemaldada. Võib-olla saab mõne ülesande delegeerida pereliikmetele või eriteenistustele, teistest aga sootuks loobuda.

Näiteks proovige omal käel poodi mineku asemel kohaletoimetamine kokku leppida: see maksab sama palju, kuid säästab paar tundi nädalas. Või proovige kulutada vähem aega mõttetule Internetis surfamisele: see annab vähe, kuid võtab väärtuslikke minuteid ja tõmbab energiat.

Isegi kui teile tundub, et kõik teie asjad on äärmiselt olulised ja vajalikud, saate suure tõenäosusega nädalas vähemalt tunni või kaks vabaks teha.

Kirjutage üles kõik, mida soovite teha

Tantsima minna? Õpi inglise keelt? Kas mängida ukulelet? Kasvatada bonsaid? Tehke nimekiri tegevustest, mida olete juba ammu tahtnud proovida. Ärge mõelge sellele, kui praktilised need tegevused ja hobid on, kas need on kasulikud või sobivad teie ajakavasse. Kui arvate, et see saab olema huvitav ja lõbus, lisage tegevus julgelt nimekirja.

Juba selle koostamise protsess on väga inspireeriv, meeliülendav, annab jõudu ja motivatsiooni.

Täida lüngad

Kui olete loendiga valmis, valige see, mis on kõige huvitavam – see, mida olete kohe valmis alustama. Võib-olla on need tai-bo tunnid või savi voolimis- või õmbluskursused.

Nüüd vaadake oma uuendatud päevakava – kuhu on ilmunud väikesed tasuta aknad. Ja kirjuta nendesse uus tegevus. Kui teil on päevas vaid 20 vaba minutit, pole midagi. Isegi 20 minutit põnevale ja rõõmustavale tegevusele aitab lahjendada rutiini, tõstab tuju ja motiveerib uute eesmärkide saavutamiseks. Üks positiivne muutus tõmbab ju sageli ka teised endaga kaasa.

Ja ärge unustage, et saate veeta vaba aja lihtsalt puhkamiseks: tehke uinak, lebage raamatuga diivanil, istuge pargis murul. See on oluline ka teie psühholoogilise mugavuse jaoks.