Mis on jalgade raskustunde põhjused ja kuidas sellest lahti saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Võib-olla on see veenilaiendite esimene märk.

Rasked, surinad, nagu malmist jalad - üks füüsilise ületöötamise iseloomulikke märke. Võib-olla olete olnud nii hõivatud, et te ei istunud kunagi terve päeva maha. Või jooksime risti – kauem kui kunagi varem. Või oleme jalgrattaga sõitnud umbes viiskümmend kilomeetrit. Sellistel juhtudel on jalgade raskustunne üsna loomulik.

Aga kui te pole viimasel ajal oma jalgu koormanud ja need ikka sumisevad, pealegi regulaarselt, võib see olla märk terviseprobleemidest. Kaasa arvatud ohtlikud.

Mis on jalgade raskustunde põhjused

1. Veenilaiendid

Veenilaiendite korral on verevool mõnes jala veenis häiritud. Veri hakkab anumates seisma. Ja kuna sellel on kaal, tunduvad jalad raskemad.

Lisaks võib raskustunnet põhjustada tursed, mis tekivad koos pahkluude ja jalgade veenilaienditega.

Reeglina on veenilaiendid palja silmaga märgatavad. See väljendub naha alt väljaulatuvate tükiliste veresoontena. Kuid haiguse algstaadiumis ei pruugi veenid olla nähtavad. Raskustunne jalgades, mis esineb regulaarselt ja ilma selge põhjuseta, on varajane sümptom, mis võib viia veenilaiendite tekkeni.

2. Krooniline venoosne puudulikkus

See on veenide haiguse nimetus, mille puhul vere väljavool jalgadest on tõsiselt häiritud.

Kroonilise venoosse puudulikkusega kaasnevad mõnikord veenilaiendid. Kuid see on valikuline. Esimesena kannatavad väikesed veresooned ja inimene saab haigust märgata ainult jalgade raskustunde, turse, naha värvuse muutumise järgi: kahjustatud piirkonnas omandab see sinakaslilla varjundi.

3. Perifeersete arterite haigus (PAD)

See on veel üks seisund, mis on seotud vereringehäiretega. PAD-iga arterite luumen kitseneb. Näiteks tänu sellele, et nende seintele kogunevad aterosklerootilised naastud.

Seetõttu ei saa jäsemed, enamasti alumised, piisavalt verd ning lihased saavad vähem hapnikku ja toitaineid. Inimene tunneb seda korrapäraste krampide ja jalgade raskustunde kaudu.

4. Rahutute jalgade sündroom

See on neuroloogilise seisundi nimetus, mille korral inimesel on vajadus pidevalt jalgu liigutada. Kui seda ei tehta, hakkavad nad valutama, sügelevad, tuikavad, muutuvad tuimaks, muutuvad raskemaks.

Enamasti on rahutute jalgade sündroom ebameeldiv – näiteks ei saa inimene piisavalt magada –, kuid see on ohutu. Kuid mõnel juhul osutub see seisund keha tõsiste talitlushäirete sümptomiks:

• rauapuudus;
• neerupuudulikkus;
• reumatoidartriit;
• seljaaju kahjustused.

5. Perifeersete närvide düsfunktsioon (perifeerne neuropaatia)

See meenutab rahutute jalgade sündroomi: inimene liigutab pidevalt oma jäsemeid, et vabaneda nendes esinevast ebamugavusest. Kuid perifeerse neuropaatia korral mõjutab ebamugavustunne, sealhulgas raskustunne, tavaliselt ainult jalgu.

Perifeersed närvid võivad ebaõnnestuda vigastuste, infektsioonide, toksiinidega kokkupuute ja ainevahetushäirete tõttu. Diabeedi arengut peetakse selle haiguse üheks levinumaks põhjuseks.

6. Ülekaal või rasvumine

Mida rohkem te kaalute, seda rohkem koormate jalgu kõndides. Ja nii saavad nad ümiseda, isegi kui tundub, et olete üsna palju kõndinud.

Lisaks suurendab ülekaalulisus avalduvate haiguste riski, sealhulgas raskustunne jalgades. Näiteks veenilaiendid või krooniline venoosne puudulikkus.

7. Rasedus

Paljud lapseootel emad kogevad jalgades raskustunnet. Sellel on mitu põhjust:

• loomulik kaalutõus, eriti raseduse lõpus;
• vereringe halvenemine jalgades, mis on põhjustatud kasvavast emakast veresoontele avaldatavast survest;
• jalgade turse, mis esineb sageli rasedatel naistel.

Mida teha, kui jalad on rasked

See sõltub sellest, kui sageli ebameeldiv tunne esineb. Kui see ilmub ainult aeg-ajalt, näiteks kord kuus või harvemini, ja kaob pärast puhkust - tõenäoliselt ei pea te muretsema.

Kui aga jalad muutuvad kogu aeg raskeks, paisuvad ja väsivad ning veelgi enam, kui tekivad täiendavad sümptomid - tuimus, valu, kipitus, - on oluline pöörduda arsti poole. Alustuseks koos terapeudiga või, kui olete naine ja rase, siis koos teid jälgiva günekoloogiga.

Arst viib läbi uuringu, küsib sümptomite, elustiili, varasemate haiguste ja vigastuste kohta, hindab pikkust ja kaalu. Võib-olla palub ta teil end testida - näiteks veresuhkru või kolesterooli taseme väljaselgitamiseks.

Uuringu tulemuste põhjal annab arst nõu, kuidas vabaneda raskustundest jalgades. Mõnel juhul piisab vaid väikesest elustiili ja harjumuste muutmisest.

1. Proovige vabaneda ülekaalust, kui seda on.
2. Liigu rohkem – kõnni, uju, sõida rattaga. Esiteks on treening kaalu kontrollimiseks oluline. Ja teiseks parandavad need vereringet jalgades ning aitavad vältida või vähendada vere ummikuid ja turseid.
3. Vältige rasket füüsilist koormust ja ärge treenige iga päev: lihaste taastumiseks on vaja pause.
4. Piirake soola tarbimist. See aitab turset vähendada.
5. Kui suitsetate, loobuge sellest või vähemalt proovige seda teha harvemini. Suitsetamine halvendab oluliselt vereringet ja see võib põhjustada vere stagnatsiooni ja selle tulemusena raskustunnet jalgades.
6. Ärge istuge ega seiske ühes asendis liiga kaua. Proovige iga 20–30 minuti järel teha väikest soojendust, et parandada vereringet.
7. Kandke kompressioonsukki või põlvi. Nad hoiavad veenide seinad normaalses olekus ja takistavad seega vere stagnatsiooni jalgades. Eriti oluline on kompressioonsukkide või põlvpükste kandmine, kui plaanite pikka aega istuda või seista.
8. Proovige päeva jooksul aeg-ajalt pikali heita, pahkluude all väike padi. See parandab vere ja lümfi väljavoolu jalgadest.

Kui probleem on tõsisem, saadab terapeut saatekirja eriarsti juurde, kes on spetsialiseerunud teie juures tuvastatud rikkumistele: kirurg, fleboloog, endokrinoloog, neuropatoloog, reumatoloog. Edasine ravi sõltub diagnoosist.