Petturi sündroom: mis see on ja kuidas sellest lahti saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

"Sa ei kuulu siia. Sa pole piisavalt hea. Sul lihtsalt vedas. Varsti saavad nad aru, et sa pole nii tark." Kas olete kunagi seda häält oma peas kuulnud? Siis pole sa üksi. See on petturi sündroom. Ja enam kui 70% edukatest inimestest puutub sellega varem või hiljem kokku.

Psühholoog Gail Matthews leidis, et valdav enamus edukatest inimestest tunnistas, et tundsid end mingil eluhetkel petturitena.

Et teada saada, kas olete üks neist, vastake küsimustele:

• Kas olete oma edu pannud õnne, õige hetke või vea arvele?
• Kas nõustute väitega, et "kui mina saan, siis saab igaüks"?
• Kas teie töös on väiksemaid vigu?
• Kas tunnete end rabatuna isegi konstruktiivsest kriitikast, pidades seda otseseks tõendiks teie ebapiisavusest?
• Kui olete edukas, kas tunnete, et olete jälle kõiki petnud?
• Kas olete "paljastuse" pärast mures ja see on ainult aja küsimus?

Petisündroomi juures on kõige huvitavam see, et olete juba edukas. Probleem on selles, et te ei saa sellega leppida.

Petturi sündroomiga inimestel on raskusi oma pädevuse muutmisega kõhutundeks. Näete oma saavutusi oma CV-s, kuid emotsionaalselt olete neist lahti. Lugu, mida CV sinust räägib, ja lugu, mida sa ise räägid, ei sobi kokku. Räägime sellest, miks see juhtub ja mida saate selle parandamiseks teha.

Mis on petisündroom

Miks, kui ümberringi on nii palju kõiketeadjaid, kes ei tea absoluutselt mitte midagi, miks pole nii paljud tõeliselt targad inimesed endas kindlad?

Kogu maailma probleem on selles, et lollid ja fanaatikud on alati nii enesekindlad ja targad on nii täis kahtlusi. Bertrand Russell Briti filosoof, matemaatik, avaliku elu tegelane

Psühholoogid on leidnud vastuse: kõik on seotud kognitiivsete moonutustega, mida nimetatakse Dunning-Krugeri efektiks. Lõpptulemus on see, et rumalatel inimestel pole piisavalt kogemusi, et õigesti hinnata, kui madal on nende kvalifikatsioon, seega on nad oma geniaalsuses veendunud, isegi kui nad seda ei ole. Teisest küljest mõistavad kogemustega inimesed, kui sageli on nad minevikus vigu teinud, ja kipuvad seetõttu oma võimeid alahindama, isegi kui neil on õigus.

Paljud edukad inimesed, kes seisavad silmitsi petisündroomiga, on kirjeldanud, kuidas nad end tundsid.

Minu elutööle antud liialdatud hinnangu pärast on mul väga piinlik. Olen sunnitud pidama end tahtmatuks petturiks. Albert Einstein, Nobeli füüsikaauhinna laureaat

Olen juba kirjutanud üksteist raamatut, kuid iga kord mõtlen: peaaegu – ja inimesed saavad aru, et ma pole seda väärt. Mängin kõigiga järelejõudmist ja jään kohe vahele. Maya Angelou, Ameerika kirjanik ja luuletaja

Ootan alati, et politsei tuleks ja viiks andekad inimesed minema ja võtaks mind kinni. Mike Myers, näitleja, koomik, stsenarist ja filmiprodutsent

Kuid iroonia on see, et petisündroomi all ei kannata mitte ainult andekad inimesed, vaid need, keda saab kõige vähem valetajateks nimetada.

Mõned teadlased väidavad, et petisündroom on meeste ja naiste seas võrdselt levinud, teised aga, et naistel on see palju levinum. Mõiste "petturi sündroom" ise võtsid kasutusele kaks naisteadlast Pauline R. Clance ja Suzanne A. Imes.

Erinevad ettevõtlusuuringud näitavad, et naised hindavad oma tööd sageli halvemini, kui see tegelikult on, mehed aga vastupidi. Kui arstitudengitel paluti end hinnata, andsid naisüliõpilased endale madalama hinde kui meesüliõpilased, hoolimata sellest, et õpetajate hinnangul edestasid tüdrukud selles rühmas poisse. Uurinud 1000 Harvardi üliõpilast, leidsid teadlased, et tüdrukud said peaaegu kõigis õiguspraktikaga seotud ainetes madalamaid tulemusi kui poisid. Olukorda raskendab see, kui naine hindab end teiste inimeste juuresolekul või mehelikuks peetavatel aladel. Sheryl Sandberg Facebooki COO, kirjanik

Massachusettsi tehnoloogiainstituudi teadlased leidsid, et kui naisüliõpilaste arv kursusel ületas 15%, paranes tüdrukute õppeedukus dramaatiliselt. Tüdrukutel, kes käivad eraldatud koolides, on kõrgemad karjäärisoovid kui tavakoolides käijatel.

Reaalsus võib emotsioonide mõjul muutuda. Kui tunnete end kurnatuna, halveneb teie kognitiivne jõudlus. Sotsiaalse võõrandumise tundmine muudab teid tegelikult (ajutiselt) rumalamaks.

Ja kui sa oled olukorras, kus stereotüübid ütlevad sulle, et sa ei tule toime, siis teed ülesande kehvemini, kui suudad. Kas tüdrukud on matemaatikas kehvemad kui poisid? Muidugi, kui neile seda meelde tuletada.

Soo lisamine testitulemustele naiste puhul, kes sooritasid ülesandeid meestest halvemini.

Kuid see kehtib ka meeste kohta. Tugevama soo esindajad, kellele uuringu käigus öeldi, et test testib "naistel paremini arenenud empaatiavõimet", näitasid vähem muljetavaldavaid tulemusi kui need mehed, kellele öeldi, et test testib "võimet teavet keerukalt töödelda. " Sama stsenaariumi puhul ei olnud naiste soorituses olulisi erinevusi.

Kui tunnete end autsaiderina või tegelete negatiivsete uskumustega oma võimete kohta, võite sattuda petisündroomi mõju alla. Aga kui sul läheb tegelikult hästi, siis miks ei võiks sa seda faktina aktsepteerida ja end vabastada? Sellel on mitu põhjust.

Nõiaringi

Petturite sündroom on otseselt seotud ärevuse ja ebaõnnestumise hirmuga. Nähtavuse säilitamiseks liigute edasi … Kuid isegi kui teete kõvasti tööd, et mitte vahele jääda, suurendate ainult enesekindlust, et olete petis. "Sa petsid jälle kõiki. Aga järgmine kord sul enam nii õnne ei lähe."

Pole üllatav, et teadlased on leidnud seose petisündroomi ja ebaõnnestumise hirmu vahel. Ühel või teisel viisil veedame kogu oma täiskasvanuea, püüdes vältida vigu. Petturite maailmas pole lihtsalt sellist asja nagu konstruktiivne kriitika: on ainult hukkamõist. Ja heakskiidu puudumine on teatud mõttes järjekordne tõend, et olete petis. Ja heast veidi madalamat punktisummat peetakse selle ametlikuks süüdistuseks.

Ja sa töötad rohkem, kuid sa ei tunne end paremini. Nagu Jim Carrey oma petisündroomi ja sellest tuleneva raske töö kohta ütles: "Kui ma jätkuvalt pean end väärtusetuks, saab minust show-äri kuningas."

Te ei tunne end mitte ainult kurnatuna, vaid ka üksikuna. Sa ei saa kellelegi oma "saladust" rääkida. Sa ei saa abi küsida, sest näed välja maksejõuetu.

Päeva lõpuks on see väsitav. Raske töötamine, paljastamise kartus ja abi küsimata jätmine tekitab stressi. Selle tulemusena teete endale korvamatut kahju. Kuid petisündroomiga toimetulemiseks on ka teisi viise. Peatume neil pikemalt.

1. Keskendu õppimisele

Psühholoog Carol Dweck soovitab keskenduda pigem õppimisele kui tulemustele.

Petturi sündroomiga inimesed arvavad sageli, et nad pole piisavalt targad. Ja me oleme kindlad, et nad ei saa targemaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et nad keskenduvad konkreetsetele eesmärkidele, näiteks "Kuidas ma saan kõrgeima punktisumma?" asemel "Kuidas ma saan paremaks saada?"

Enesetäiendamisele keskendumine tähendab tunnistamist, et te pole täiuslik, kuid teate, et saate paremaks saada. Ja sellise paigaldusega saate tõesti hakkama. Lõppude lõpuks, isegi kui eksite, saate aru, et olete õppinud midagi uut.

Kuid keskendumine ainult tegevuse tulemustele tähendab rahunemist alles pärast surma. See on uskumatu stress, mis sunnib teid ebatervislikule ja võib-olla ka ebaeetilisele käitumisele.

2. Püüdke "piisavalt hea" poole

Microsofti tarkvaras on vigu. Arendajad on neist hästi teadlikud. Ja see on okei. Microsoft alustab iga projektiga, ilmselt teades, et uus toode tuleb välja vigadega. Lõppude lõpuks, kui nad oleksid tahtnud seda täiuslikuks muuta, poleks see kunagi valmis saanud. Üldse mitte kunagi. Seetõttu keskendusid nad kriteeriumile "piisavalt hea".

Lihtsalt lõpetage lootmine, et olete pidevas täiuslikkuse seisundis. Selle asemel püüdke saavutada piisav mugavus. Reaalsus on see, et isegi kõige säravamad ja andekamad meist veedavad suurema osa ajast tavaliste ülesannete tegemisel, kus meil pole vaja midagi üleloomulikku teha.

Swarthmore'i kolledži professor Barry Schwartz ütleb, et "piisavalt hea" on õnne saladus.

Selle asemel, et püüda säilitada illusiooni, et olete täiuslik, tunnistage, et te pole seda. Ärge püüdke olla liiga enesekindel; õppige endaga kaasa tundma. Andesta endale, kui midagi ära rikud. Uuringud kinnitavad, et enesekaastundel on samad eelised kui enesekindlusel, kuid puuduvad varjuküljed.

3. Eemaldage mask

Põhimõtteliselt on petturi sündroomist vabanemine lihtne: võtke mask ära. Ära ole petis.

Kui me teaksime üksteise saladusi, oleks see mugavus. John Churton Collinsi inglise kriitik

Surve, valu, ebamugavustunne – see kõik on tingitud vargusest. Nagu oleme juba kindlaks teinud, on 70% edukatest inimestest seda mingil eluperioodil tundnud. Märkimisväärne hulk inimesi kogeb seda praegu. Seetõttu ärge kartke olla enamuses.

Ja ärge kartke teistega rääkida. Ei, te ei pea saatma kõigile oma sõpradele ja kolleegidele e-kirja "MINA DIEET". Enesepiitsutamine pole samuti vajalik. Peate lihtsalt kellegagi jagama oma tunnet. Sa kannatad vaikides, sest oled vait.

Teistega rääkimine on tõhus strateegia. Me ei saa teada, mis teise inimese peas toimub, kuigi on täiesti võimalik, et ta on sama hämmeldunud. Seetõttu proovige õppida, kuidas teistega suhelda. Kui näete, et inimesed, keda te imetlete (või kardate), muretsevad aeg-ajalt oma saavutuste pärast, saate oma muredele uue pilgu heita.

Rääkige kellegagi, keda kahtlustate, et tal on petturi sündroom ja kes teab, kuidas sellega toime tulla. Kui jagate oma tundeid, juhtub kaks olulist asja:

1. Sa avastad, et sa pole enam petis. Sa ei teeskle. Olete oma maski eemaldanud.
2. Näete, et teine inimene on sama kogenud. Sa ei ole üksi. Ja seda pole vaja varjata.

Nüüd läheme tagasi ja otsustame astuda kõige esimese ja kõige olulisema sammu petturi sündroomist vabanemiseks.

Tulemused

Kuidas petturi sündroomist lahti saada:

1. Keskenduge õppeprotsessile. Kui proovite, saate paremaks minna. Keskenduge sellele.
2. Lähtuge "piisavalt hea" põhimõttest. Ärge püüdke olla täiuslik. Isegi kui tegite vea, ärge sellel pikemalt peatuge.
3. Eemaldage mask. Jagage oma mõtteid kellegagi, kes tunneb seda tunnet. Sa ei ole üksi.

Sulle võib tunduda, et kõnnid alasti tänaval ja avad liiga palju oma südant, meelt ja kõike seda, mis sinu sees on peidus, et ennast näidata. Kui tunnete seda, siis teete kõik õigesti. Neil Gaiman on kuulus inglise ulmekirjanik, graafiliste romaanide ja koomiksite autor

Mis peaks siis olema esimene samm?

Planeerige oma kokkupuude ise. Praegu. Kirjutage kellelegi, kellega saate sellest rääkida, ja leppige kokku kohtumine. Igaüks meist kannab maske. See on osa elust. Kuid nüüdsest, kui soovite mõnda neist kanda, ärge tehke seda mitte sellepärast, et olete petis, vaid sellepärast, et olete superkangelane.