Kuidas vererõhku tõsta: 5 kiiret viisi, mis kindlasti aitavad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ja veel 6, tänu millele unustate surveprobleemid igaveseks.

Alustame heade uudistega: madal vererõhk on ebameeldiv, kuid sageli ohutu. Siiski ei tohiks mingil juhul ignoreerida hüpotensioonihooge.

Mis on madal rõhk ja kui ohtlik see on

Pidage meeles madala vererõhu (hüpotensiooni) piiri - 90/60. Kuni tonomeeter näitab teile neid või kõrgemaid väärtusi, on kõik korras. Kuid niipea, kui mõni number väheneb - isegi esimene, isegi teine -, võime rääkida madalrõhust.

Siin on oluline nüanss. Kui kõrge vererõhuga on kõik üheselt mõistetav: see on kategooriliselt ohtlik kõigile, siis võib madal vererõhk olla lihtsalt teie tunnusjoon. Kuni see elu vaevustega ei riku, ei peeta seda rikkumiseks, pole vaja võidelda.

Teine asi on see, kui ilmnevad järgmised sümptomid:

• nõrkus;
• pearinglus kuni seisundini, kus tundub, et kaotate teadvuse;
• ähmane nägemine;
• iiveldus;
• külmavärinad;
• higistamine;
• vähenenud kontsentratsioon.

See kompleks rikub tõsiselt elu, segab tööd ja suhtlemist. Kuid mis kõige tähtsam, madal vererõhk, kui sellega kaasnevad ebameeldivad sümptomid, on tegelikult samuti vaid sümptom.

Vererõhu languse põhjused võivad olla väga erinevad: alates lihtsast dehüdratsioonist ja stressist kuni hormonaalsete häirete, sisemise verejooksu ja müokardiinfarktini.

Oluline on välja selgitada, mis hüpotensiooni täpselt põhjustab, ja alustada selle raviga. Kui põhihaigus on võidetud, normaliseerub rõhk iseenesest.

Millal kiirabi kutsuda

Niipea kui märkate endas või lähedases mitte ainult tugevalt langenud survet, vaid ka

• külm, niiske ja kahvatu nahk;
• kiire pinnapealne hingamine;
• nõrk ja kiire pulss;
• teadvuse segadus.

Need on nn ägeda arteriaalse hüpotensiooni (kollaps, šokk) tunnused. See seisund on eluohtlik. See võib põhjustada aju ja siseorganite hüpoksiat. Seetõttu on arstiabi otsimisel võimatu kõhkleda.

Kuidas kiiresti kodus vererõhku tõsta

Tuletage meelde: kui madalal vererõhul on ebameeldivad sümptomid, pöörduge terapeudi poole. Vastasel juhul on oht, et jätate vahele võimaliku varjatud ja palju globaalsema haiguse. Kuid seni, kuni lähete arsti juurde või spetsialist pole veel vaevuse põhjuseid välja selgitanud, saate vererõhu tõstmiseks kasutada lihtsaid koduseid meetodeid. Valige endale sobivaim või kombineerige neid.

1. Söö midagi soolast

Viil heeringat, marineeritud kurk, paar viilu fetajuustu või muud soolvee juustu, lusikatäis rikkalikult sojakastmega maitsestatud riisi …

Naatriumkloriid (sama lauasool) suurendab Madal vererõhk (hüpotensioon) vererõhku. Seetõttu on mõnikord järsult sool hüpertensiooni all kannatavatele inimestele kategooriliselt vastunäidustatud. Meil on aga vastupidine juhtum.

Tähelepanu! Soolastega ei saa pidevalt rõhku tõsta. Liigne naatrium võib põhjustada südamepuudulikkust, eriti eakatel.

2. Joo klaas vett

Ja kaks on parem, kui see sobib. Vedelik suurendab vere mahtu (selle tulemusena - selle survet veresoonte seintele) ja kõrvaldab ka võimaliku dehüdratsiooni.

3. Pange jalga kompressioonsokid või sukad

Elastseid sukki kasutatakse tavaliselt veenilaiendite turse ja valu vähendamiseks. Kuid need vähendavad ka vere mahtu jalgades. Nihutatud veri suurendab rõhku keha suuremates veresoontes.

4. Võtke õige asend

See on omamoodi alternatiiv kompressioonsukkidele.

Istudes rista jalad. See vähendab vere mahtu alajäsemetes ja suurendab üheksa võimalust vererõhu tõstmiseks peamistes veresoontes. Muide, seetõttu on hüpertensiooni all kannatavatele inimestele selline poos vastunäidustatud.

Kui seisad, võid puusad nagu käärid risti teha ja neid tugevalt pigistada. Mõju on umbes sama.

Teise võimalusena asetage üks jalg enda ette toolile või pingile ja kallutage kogu keha võimalikult sügavalt ette.

5. Joo kohvi

See on üks populaarsemaid meetodeid, kuid mitte asjaolu, et see on tõhus. Kofeiin võib tegelikult suurendada 10 võimalust kõrge vererõhu kontrollimiseks ilma ravimiteta neil, kes joovad kohvi harva. Kuid kui olete kohvisõber, ei pruugi soovitud efekti tulla.

Kuidas tõsta vererõhku pikka aega ilma ravimiteta

Kordame: arsti abiga, kes selgitab välja teie seisundi põhjused ja määrab raviskeemi. Sümptomite leevendamiseks määrab arst ravimeid, mis normaliseerivad madala vererõhu.

Siiski saate oma keha aidata, tehes mõningaid elustiilimuudatusi. Arstid soovitavad madala vererõhuga (ortostaatiline hüpotensioon) hüpotensiooni korral teha järgmist:

1. Joo palju vett, eriti kui väljas on palav või kui teil on palavik.
2. Piirake oma alkoholitarbimist. Võimalusel loobu alkoholist täielikult.
3. Treenige regulaarselt või vähemalt kõndige rohkem: füüsiline aktiivsus parandab veresoonte toonust.
4. Püüdke mitte pikka aega ühe koha peal seista. Kui teil on seisev töö, soojendage sagedamini: kõndige. kükitama, hüppama, tantsima.
5. Ärge võtke pikki kuumi vanne. Tervislikum variant on kontrastdušš.
6. Vähendage oma dieedis süsivesikute tarbimist. Maiustuste jaoks söö puuvilju.