Kust krooniline väsimus tuleb ja kuidas sellest üle saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnikord piisab ainult ventilatsiooniavade tihedamast avamisest.

Pidev väsimus on paljude nuhtlus. Tundub, et sa hoolitsed oma tervise eest, mitte et pingutad üle ja isegi jood vitamiine, aga tunned end ikkagi nagu kärbes merevaigus: kataks end tekiga ja ei vaataks kellelegi otsa.

Mis on krooniline väsimus

Väsimuse põhjuseid võib olla palju. Näiteks sageli on see pikaajaline psühholoogiline stress, mõnikord ületöötamine ja sellega kaasnev läbipõlemine.

Reeglina kõlab sel juhul rõõmsameelsuse retsept kenasti ja lihtsalt. Piisab välja magada, puhkusele minna, puhkamiseks ja hobideks aega varuda - ja hurraa, oled jälle rõõmsameelne ja täis energiat. Kuid lihtsad retseptid ei tööta alati. Ja kui isegi puhkus ei aidanud, peaksite olema valvel.

Kui väsimus ei kao mitte nädalaks-kaheks, vaid kuudeks, siis on probleem tõsisem, kui me tahaksime.

Sellistel juhtudel räägivad arstid kroonilise väsimuse sündroomist (CFS). Ainuüksi Ameerika Ühendriikides mõjutab ME / kroonilise väsimussündroomi teadlikkuse päev kuni 2,5 miljonit inimest. Reeglina on peamiseks sümptomiks jõupuudus kolm nädalat või kauem. See on põhifunktsioon, kuid mitte ainus.

Kroonilise väsimuse sümptomid

Lisaks pidevale väsimusele ja kategoorilisele soovimatusele teki alt välja pugeda, isegi kuhu iganes sa väga tahad, on kroonilise väsimussündroomil veel vähemalt paar märki:

1. Mälu ja keskendumisprobleemid.
2. Sagedased peavalud või pearinglus.
3. Unetus, vahelduv uni või, vastupidi, pidev unisus.
4. Käre kurk.
5. Ebamugavustunne lihastes.

Kas see puudutab sind? Noh, tänapäeva teadusel on endiselt halb ettekujutus, mida teiega teha. Kroonilise väsimuse põhjuste täpset spektrit pole veel kirjeldatud ja seetõttu puudub kroonilise väsimussündroomi jaoks selge raviprotokoll. Krooniline väsimus on üks häireid, mida arstid püüavad kõige sagedamini korrigeerida õige toitumise, treeningu, kognitiivse käitumisteraapiaga ega saavuta alati püsivaid positiivseid tulemusi.

Kuid on ka häid uudiseid: 2017. aastal avastasid Austraalia arstid, et sündroom on seotud teatud defektidega. Kroonilise väsimussündroomi / müalgilise entsefalomüeliidi patsientide loomulike tapjarakkude kaltsiumi mobilisatsiooni rikkumine on seotud rakuretseptorite mööduva retseptori potentsiaaliga melastatiin 3 ioonikanalitega. Ja see kinnitab juba uut versiooni, et krooniline väsimus on energiavahetuse probleemide tagajärg. Metabolism kroonilise väsimussündroomi korral rakkudes.

Nende energiaprobleemide hulgast võib välja tuua kolm kõige levinumat:

1. Rakkudel puudub toitumine.
2. Rakud ei suuda energiat vabastada.
3. Rakkudel puudub hapnik.

Mida teha, kui rakkudel puudub toitaine

Tavaliselt töötavad rakud nii: glükoos, aminohapped, rasvhapped ja muud toitained sisenevad verest nende energiaplokki (mitokondritesse). Mitokondrid on tõelised väikesed ahjud: nad põletavad (oksüdeerivad hapnikuga) sissetuleva toidu süsihappegaasiks ja veeks ning saavad selle käigus energiat – just seda, mis võimaldab rakul funktsioneerida ja kehal tervikuna hingata, liigu, mõtle. Kuid juhtub, et veres on toit, kuid see ei saa rakku siseneda. Ja nälgivad rakud, elundid ja kuded väljenduvad kroonilise väsimusena.

Mis toimub

Põhjuseks võivad olla näiteks Insuliiniresistentsuse märgid. Hormooninsuliin on omamoodi ülemteener, kes teavitab rakke sellest, mida süüa. Selle teabe saamiseks on rakkudel spetsiaalsed konnektorid - retseptorid. Insuliin seostub sellise retseptoriga (nagu USB-mälupulk), saadab signaali: "Toit!" - ja rakk sisaldab mehhanisme toitainete sissepumpamiseks. See on normaalne.

Kui pistik mingil põhjusel roostes (muutus vastupidavaks), siis insuliin lihtsalt ei jõua. Seda satub aina rohkem verre, väljanõudmata glükoos ja rasvhapped ladestuvad liigse rasvkoe kujul – üldiselt hakkab arenema II tüüpi diabeet. Ja rakk jääb näljaseks ja tunneb end üha enam väsinuna.

Teine variant: insuliiniresistentsusega on kõik korras, rakk näeb toitu, aga ei suuda seda endasse pumbata. Kuna Membraantranspordi membraanide läbilaskvus, mille kaudu toit siseneb, on vähenenud. Mitokondriaalne haigus kahjustab membraani läbilaskvust:

1. Viiruslikud infektsioonid.
2. Dehüdratsioon ja/või pikaajaline paastumine.
3. Äärmuslik kuumus või pakane.
4. Paratsetamool.
5. Mõned antidepressandid.
6. Mononaatriumglutamaadiga toidud (peaaegu kõik töödeldud toidud, mida supermarketite riiulitelt võib leida).
7. Sigaretisuits.

Kuidas sellega toime tulla

Tehke biokeemiline vereanalüüs, kontrollides glükoositaluvust ja mitmeid näitajaid, mis registreerivad energia metabolismi (eriti kreatiinkinaasi ja selle fraktsioonide) seisundit. Arutage tulemusi terapeudiga.

Kahjulike tegurite minimeerimiseks: lõpetage mõneks ajaks tarbetult jäik dieet, kohandage veerežiimi, loobuge alkoholist, loobuge suitsetamisest. Keelduge paratsetamoolist. Parem on võtta selle asemel ibuprofeeni: see on ohutum kui IBUPROFEN VS PARATSETAMOL).

Mida teha, kui rakud ei suuda energiat vabastada

Kui insuliiniresistentsus ja mitokondriaalsed häired seisnevad selles, et rakk ei saa vajalikus koguses toitu, siis kilpnäärme alatalitlus on seotud sellega, et rakk ei suuda ootuspäraselt energiat anda.

Mis toimub

Selle üheks põhjuseks on teise rakuühenduse – kilpnäärmehormooni retseptori – lagunemine. Kilpnäärmehormoon nimega T3 (trijodotüroniin) nõuab rakult salvestatud energiat. Aga kuna konnektor ei tööta hästi, siis puur ei kuule, arvab, et kellelgi pole seda vaja ja jääb väsinult magama.

Kuidas sellega toime tulla

Tehke hormooni T3 ja sellega tihedalt seotud T4, TSH testid ning küsige nõu endokrinoloogilt.

Mida teha, kui teie rakkudel puudub hapnik

Hapnik osaleb mitokondrites toimuvates oksüdatiivsetes protsessides. Ja temast sõltub palju.

Mis toimub

Kui hapnikku on vähe, siis rakud lihtsalt ei suuda sama veres leiduvat glükoosi tõhusalt energiaks töödelda.

Kuidas sellega toime tulla

Et hingata värsket õhku. Ja nii palju kui võimalik. Jalutades vähemalt tund päevas – ja soovitavalt pargis, mitte linnatänavatel. Samuti on vajalik regulaarne õhutamine. Jah, on raske uskuda, et õigel ajal akna avamine võib kroonilist väsimust leevendada. Aga võib-olla on see just sinu valik?

Ja boonusena

Paljud teavad, kui olulised on A-, B-, C-, E-vitamiinid heaolu jaoks… Kuid D-vitamiini jäetakse sageli tähelepanuta. Samal ajal osaleb just see vitamiin aktiivselt D-vitamiini energiavahetuse reguleerimises.

Vitamiinimolekulid klammerduvad retseptorite külge, mis tajuvad neid rakumembraanil, ja veres olevate vajalike ainete (eriti kaltsiumi) aatomite külge - väljapoole avatud molekuli saba külge. Kaltsiumi sidumine D-vitamiini ja selle retseptoriga membraanil toimib omamoodi magnetpulgana ning kogu veres sisalduvate muude oluliste elementide ja aminohapete ahel koos selle pulgaga tõmmatakse rakku. Muidugi on see väga toores pilt, kuid sellegipoolest kirjeldab see protsessi üsna täpselt.

Tekib D-vitamiini puudus, mis tähendab pidevat väsimust. Rääkige sellest oma terapeudiga.