Kogu tõde PMS-i kohta: kust see tuleb ja kuidas sellest lahti saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

PMS ei ole naiste väljamõeldis, vaid tõeline diagnoos.

Mis on PMS

Premenstruaalne sündroom – PMS – tekib 2-10 päeva enne menstruatsiooni. See on just see seisund, kus naine võib ilma mõjuva põhjuseta nutta, tahta "seda, ma ei tea mida", ärrituda pisiasjade peale, kogeda peavalusid ja lihasvalusid ning tunneb end üldiselt halvemini kui kunagi varem.

Statistika kohaselt on umbes 90% naistest vähemalt korra elus kogenud mõnda PMS-i vormi.

Rasket PMS-i nimetatakse premenstruaalseks düsfooriliseks häireks – PMDD. Sümptomid on siin samad, kuid palju intensiivsemad. Nii palju, et naine ei saa oma tavapärast elustiili juhtida.

Õnneks on PMDD vähem levinud. Ainult 3–8% naistest kaebab selle häire üle.

Kust PMS tuleb?

Vaatamata PMS-i laialdasele levimusele ei suuda arstid selle põhjust täpselt kindlaks teha. Siiski on veel mõned eeldused:

• Tsüklilised hormonaalsed muutused … Östrogeeni ja progesterooni taseme kõikumine koos PMS-i sümptomitega kaovad raseduse ja postmenopausis.
• Keemilised protsessid ajus … Neurotransmitterite, sealhulgas serotoniini, dopamiini ja GABA, arv mõjutab emotsionaalset ja vaimset tervist. Näiteks võib serotoniini puudus halvendada meeleolu, põhjustada väsimust, nälga ja unehäireid.

Kes on ohus

Kui on menstruatsioon, siis võib tekkida PMS. Kuid 20–40-aastased naised on rohkem ohustatud kui teised, kes:

• sünnitas;
• on depressioonis (ja ei pruugi sellest teada);
• teil on olnud depressioon, sealhulgas sünnitusjärgne depressioon, või teil on bipolaarne häire;
• kellel on depressiooniga sugulased;
• on sagedase stressi all;
• suitsu;
• kuritarvita alkoholi, soola, suhkrut ja punast liha;
• maga natuke;
• jätta tähelepanuta füüsiline aktiivsus.

Millised on PMS-i sümptomid

PMS-i sümptomeid on palju, kuid enamasti kogevad neid naised.

Emotsionaalsed ja käitumuslikud ilmingud

• depressioon, pinge ja suurenenud ärevus;
• pisaravus;
• meeleolumuutused;
• ärrituvus, vihahood;
• muutused söömiskäitumises: pidev nälg või isutus;
• unetus;
• isoleeritus, soovimatus inimestega suhelda;
• keskendumisraskused;
• muutused libiido.

Füüsilised ilmingud

• lihasvalu;
• peavalu;
• väsimus;
• kaalutõus vedelikupeetuse tõttu kehas;
• puhitus;
• valu või hellus rinnus;
• vinnid;
• kõhukinnisus või kõhulahtisus;
• alkoholi talumatus.

Enamiku naiste puhul taanduvad mis tahes raskusastmega sümptomid tavaliselt nelja päeva jooksul pärast menstruatsiooni algust.

Kuidas mõista, et teil on PMS

PMS-i on raske diagnoosida. Füüsilisel ja vaimsel haigusel võivad olla sarnased sümptomid või need võivad seisundit lihtsalt halvendada enne menstruatsiooni. Seetõttu on kõige tõhusam diagnostiline meetod päeviku pidamine.

Kui sümptomid ilmnevad regulaarselt tsükli keskel ja püsivad kuni menstruatsiooni alguseni, on see tõenäoliselt tingitud PMS-ist.

Tähistage iga päev järgmist:

• Kas esineb valusid või krampe?
• Kas tupest eritub?
• Mis tuju sul on?
• Kaua sa magasid?
• Kas tunnete end väsinuna või energilisena?
• Mis on su kaal?
• Kas on mingeid väliseid muutusi (puhitus, akne)?
• Kas oli mingit füüsilist tegevust?
• Kas seksi oli? Kaitstud või mitte?
• Kas te võtate rasestumisvastaseid vahendeid?
• Millal teie menstruatsioon algas ja lõppes?

Kõige mugavam viis seda teha on spetsiaalsetes rakendustes. Teie nutitelefon on alati teiega kaasas, nii et saate igal ajal endast märku anda.

Kuidas PMS-i sümptomeid iseseisvalt leevendada

• Sööge sageli väiksemaid eineid, et vältida puhitus.
• Soola toitu vähem, et niiskus kehasse ei jääks.
• Vältige kohvi, alkoholi ja sigarette.
• Söö kaltsiumirikkaid toite: kodujuust, piim, sarapuupähklid, seesamiseemned. Samuti komplekssed süsivesikud, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted.
• Treenige joogat, sügavat hingamist ja massaaži stressi leevendamiseks.
• Pühendage päevas vähemalt 30 minutit kiirele kõndimisele, jalgrattasõidule, ujumisele ja muudele aeroobsetele treeningutele.
• Maga rohkem.

Millal pöörduda arsti poole

Juhtub, et PMS muutub tõsiseks probleemiks, mis segab normaalset elu. Kui sümptomid on rasked, intensiivsed kaks tsüklit järjest, on teil tõenäoliselt tegemist PMDD-ga. Seejärel peaksite konsulteerima arstiga - günekoloogi ja / või psühhoterapeudiga.

Te ei tohiks kõhkleda. Eriti kui sul on raske emotsionaalne seisund: tahad endale haiget teha, mõtled enesetapule.

Sarnaste sümptomite esinemine kogu menstruaaltsükli jooksul on samuti tõsine põhjus spetsialisti vastuvõtule jõudmiseks. Need võivad viidata muudele terviseprobleemidele, mis ei ole seotud PMS-i ja PMDD-ga. Näiteks kilpnäärmehaigustest või depressioonist.

Mida arst teeb

PMS-i või PMDD diagnoosimiseks peab arst välistama raseduse või terviseprobleemide võimaluse. Seega valmistuge testimiseks ja vastake küsimustele sümptomite ilmnemise aja ja raskusastme, teadaolevate viiside kohta oma tervise, meeleolu ja muu kohta. Siin on abiks perioodipäevik.

Kui diagnoositakse PMS ja see põhjustab teile tõsist ebamugavust, määrab arst teile tõenäoliselt järgmised ravimid:

• Diureetikumid … Neid võetakse juhul, kui treening ja soola piiramine ei aita toime tulla kaalutõusu, turse ja puhitustega. Diureetilised pillid eemaldavad liigse vedeliku neerude kaudu.
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid … Näiteks ibuprofeen või naprokseen. Tavaliselt on need ette nähtud krampide, peavalude ning vaagna- ja rindkere ebamugavustunde korral.
• Antidepressandid … Need suurendavad aju poolt toodetud neurotransmitterite taset, mis on vajalikud meeleolu ja emotsioonide kontrollimiseks. Kõige tõhusam selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite rühm.
• Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid … Need ravimid peatavad ovulatsiooni ja võivad leevendada PMS-i sümptomeid.

Küsige oma arstilt kõigi võimalike ravimeetodite kohta. Näiteks tunnevad mõned naised leevendust pärast nõelravi ja ravimtaimi (naistepuna, ingver, hõlmikpuu, püha Vitex). Mõned inimesed saavad kasu folaadist, magneesiumist, kaltsiumist, D-, E- ja B6-vitamiinidest. Tõsi, nende meetodite tõhusust pole tõestatud.

Ja jah, pidage enne ravimi võtmist alati nõu oma arstiga.