Kuidas hoolitseda tervise kaotanud lähedase eest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need näpunäited aitavad teil vältida väsimust ja ärritust.

Aastal 2020 proovis iga viies Ameerika Ühendriikides Caregiving 2020 / AARP Ameerika täiskasvanud hooldaja rolli. See tähendab, et temast sai mõneks ajaks see inimene, kes hoolitseb pidevalt eaka sugulase, erivajadusega lapse või liikumisvõime kaotanud abikaasa eest.

Ja seda USA-s, kus on arenenud kindlustusmeditsiin, kodanike üsna kõrge sissetulekute tase ja laialt levinud säästude loomise harjumus, millest vähemalt teoreetiliselt võib professionaalsele õele piisata. Mis juhtub vähem jõukates riikides, kus abivajavate lähedaste eest hoolitsemist peetakse traditsiooniliselt puhtalt perekondlikuks kohustuseks, võime vaid oletada.

Omal ajal ütles USA presidendi Jimmy Carteri abikaasa ja usaldusisiku instituudi asutaja Rosalyn Carter legendaarse lause:

Rosalyn Carter Usaldusinstituudi asutaja.

Maailmas on ainult nelja tüüpi inimesi. Need, kes on varem õe rollis olnud. Need, kes hoolitsevad praegu lähedaste eest. Need, kellest saavad tulevikus eestkostjad. Ja need, kes abi vajavad või vajavad.

Mõnikord saavad inimesed eestkostjaks silmapilkselt, näiteks kui mõni lähisugulane saab raskelt viga või saab insuldi. Kuid see protsess on sageli järkjärguline. Esialgu lakkab inimene toime tulema osade igapäevatoimingutega ja sina pead minema hoopis toidupoodi. Siis saad aru, et ta ei oska endale toitu valmistada. Korista ära. Unustab ravimeid õigel ajal võtmast. Ja nüüd tundub, et sa pole veel õde, aga sinu elu on juba muutunud: sa ei saa minna puhkusele ega sõpradega jalutama, kui sa ei leia kedagi, kes sind palati eest hoolitseks.

Asenduse leidmine ei ole alati võimalik. Pidev vajadus kellegi eest hoolitseda toob kaasa väsimuse, ärrituse, agressiivsuse. Ja see on tõsine probleem.

Kuidas mitte läbi põleda ja mitte muuta lähedaste eest hoolitsemist enda jaoks raskeks tööks ja abitust ja süütunnet täis põrguks hoolealusele? Siin on kaheksa näpunäidet pikaajalistelt hooldajatelt ja hooldaja stressist: Näpunäiteid enda eest hoolitsemiseks / Mayo Clinic, et aidata hooldajatel toime tulla vältimatu stressiga.

1. Lase hoolealusel otsuseid teha

On oluline, et teie abi vajav kallim tunneks end jätkuvalt inimesena, mitte ainult koormana. See annab enesekindlust ja aitab vähendada stressitaset. Ja mõlemale poole.

Kuulake hoolealuse arvamust, kaasake teda otsuste tegemisse (võimalusel). Sel juhul muutub teie suhe formaadist "üks annab – teine tarbib" partnerluseks. Võite saada üksteisele psühholoogiliseks toeks.

2. Keskenduge rõõmsatele hetkedele koos

Need hetked on elu. Neisse sukeldudes saate mõneks ajaks tähelepanu raskustest kõrvale juhtida. Ja lihtsalt tunneta: mu kallim on elus, ta on lähedal, oleme koos.

Marnie Guardian, kiri The New York Timesile.

Ema eest hoolitsemise esimesed päevad ei olnud kerged. Ja tema ja minu jaoks. Aga me jagasime oma tundeid ja panime asjad korda. Minu lemmikmälestus: istume emaga oma armsal kaetud verandal ja kuulame raadiot. Ta kõigub toolil ja mina tikin. Me veedaksime niimoodi tunde! Ema on neli aastat ära olnud. Kui ma saaksin temaga siin verandal veidi kauem viibida, kui ta õrnalt toolil kõigub ja ma õmblen, tunneksin end nagu paradiisis.

Millised need hetked kujunevad, pole nii oluline. Mängi kaarte. Sööma jäätist. Vaadake fotosid, mis on täis meeldivaid mälestusi. Kuulake muusikat ja laulge kaasa. See on see, mis teid ühendab. Ja mis jääb igaveseks mällu.

Kirjutage iga selline sündmus spetsiaalsesse vihikusse - tänupäevikusse. Temast saab teie jaoks jõuallikas.

3. Küsige julgelt abi teistelt pereliikmetelt või sõpradelt

Koostage nimekiri ülesannetest, mille saate kellelegi delegeerida. See võib olla toidukaupade ostmine, õhtusöögi valmistamine. Või näiteks jalutuskäik – võib-olla on sinu hoolealusel sõpru, kellega ta saaks tunni või paar vestelda, ilma et sa kohal oleks.

Ärge küsige, vaid vähemalt küsige, kas teised saavad aidata. Aeg-ajalt vajate pausi. Ja võib-olla soovib ja suudab keegi pereliikmetest, tuttavatest, naabritest seda teile pakkuda.

4. Kuulake eksperte

Peaksite rohkem teada saama haiguse või seisundi kohta, millega te tegelete. Võtke ühendust kliinikuga, kus teie lähedast jälgitakse. Võib-olla ütlevad nad teile sarnastel juhtudel abi osutavate rehabilitatsioonikeskuste või heategevusorganisatsioonide aadressid.

Lisaks leiab sotsiaalmeediast profiiligruppe. Ärge jätke kasutamata võimalust saada nõu tervishoiuteenuse osutajalt või professionaalselt eestkostjalt.

5. Leidke tugirühm

See võib olla sotsiaalvõrgustikes sama profiilikogukond. Või "elav" tugirühm: need kogunevad mõnikord rehabilitatsiooni- või psühholoogiakeskustesse.

Oluline on, et sul oleks keegi, kellega oma kogemusi, väsimust, ärevust jagada. Et saaksite tunda: te pole üksi.

Sama tugigruppi tasub otsida ka oma hoolealusele, kui tema seisund võimaldab teiste inimestega suhelda.

6. Sea endale realistlikud eesmärgid

Võimatu on korraga töötada täisväärtuslikult, teha majapidamistöid ja pühendada palju aega kallimale. Püüdes kombineerida mitut tüüpi tegevusi korraga, on oht, et ajate end üles ja magate ületöötamisega.

Selle vältimiseks järgige mõnda lihtsat reeglit:

• Jagage suured ülesanded väikesteks sammudeks, mida saab ükshaaval lõpetada.
• Esikohale seada. Näiteks täna on kõige tähtsam minna arsti juurde ja osta ravimeid. Homme - jaluta palatiga vähemalt 2-3 tundi. Ülehomme – lõpeta töö. Keskenduge põhiülesandele ja ärge ärritage end selle pärast, et teil pole aega teisejärguliste ülesannete täitmiseks.
• Koostage päeva ülesannete nimekirjad. Need aitavad teil oma aega paremini planeerida ja näitavad teile, kui palju te teete.
• Kehtestage ja järgige igapäevast rutiini.
• Väldi tüütuid tegevusi. Ütleme vajadusest valmistada viiekäiguline pidulik õhtusöök. Pidutunde tekitamiseks piisab vahel ka koogist ja teest, mille serveerimine ei nõua palju vaeva.

7. Püüa vabaneda oma süütundest

Mõnikord on okei tunda end süüdi. Peate lihtsalt mõistma: keegi ei saa olla täiuslik eestkostja. Uskuge, et teete oma hoolealuse heaks kõik endast oleneva. Sa oled juba kangelane. Ärge unustage seda.

8. Hoolitse enda eest

Kindlasti tehke iga päev mitu 5-10-minutilist pausi kallima eest hoolitsedes. See aeg peaks olema ainult teie päralt. See on vajalik selleks, et:

• kirjuta veel üks punkt tänupäevikusse – väike rõõm, mis sinuga täna juhtus;
• tehke lühike soojendus;
• mediteerida;
• kuulake oma lemmiklaulu, nõjatudes toolil;
• lihtsalt vaata aknast välja.

Vahel võtke vaba päev: vähemalt kord nädalas delegeerige oma eestkostja volitused teisele sugulasele või palgatud õele. Ärge kunagi keelduge sõbralikest abipakkumistest. Maga piisavalt. Kui teil on halb enesetunne, võtke ühendust terapeudiga ja tehke regulaarselt spetsialiseerunud arstide juures läbivaatusi.

Teie tervis pole oluline ainult teie jaoks: teie heaolust sõltub lähedase elu. Hoolitse enda eest.