15 lihtsat reeglit, mis aitavad teil rasketest aegadest üle saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui teie silmapiirile ilmuvad tormipilved, on aeg avada oma psühholoogiline "vihmavari".

Elu on valge triip, must triip ja rasked ajad tulevad varem või hiljem kõigile. Kui nüüd on teie kord takistusrada ületada ja olude sunnil painutada, kasutage lihtsaid psühholoogilisi reegleid, mis muudavad jõuproovi läbimise palju lihtsamaks ja lõbusamaks.

1. Säilitage positiivne suhtumine

Elu libiseb meile täpselt seda, millele me hetkel keskendume. Rasedad vaatavad ringi ja imestavad, kui palju nende sama rasedaid võitluskaaslasi on lahutatud. Need, kes unistavad konkreetsest automargist, hakkavad päevast päeva nägema just neid autosid tänavatel.

Tegelikult pole muidugi enam rasedaid ega autosid. Lihtsalt meie iseendale keskendunud aju filtreerib ümbritsevat reaalsust ja süütab signaallambi: "Siin, vaata, pange kiiresti tähelepanu!" - kui ta näeb oma mõtete teemale vastavat eset. Psühholoogid nimetavad seda, mis on Baader-Meinhofi fenomen? / HowStuffWorks on Baader-Meinhofi fenomen.

Järeldus on lihtne. Mida rohkem halba ootate, seda rohkem saate.

See ronib sõna otseses mõttes kõigist pragudest välja, viies teid sügavamale depressiooni. Ja vastupidi: heale mõeldes, parimasse uskudes muudate oma aju seadistusi – ja just see hea on teie tähelepanu keskpunktis. Isegi kui optimistlik suhtumine ei lahenda kõiki teie probleeme, muutub teie ümbritsev maailm palju helgemaks.

2. Valmista sidrunist limonaad

Kõlab nagu kulunud plaat, kuid sellegipoolest see lähenemine sageli töötab. Jah, on olukordi, kus me tõesti ei saa midagi muuta. Siiski on ka teisi, kui probleemile värske pilguga vaatamiseks piisab, kui astuda samm tagasi või kõrvale, ühendada veidi loovust – ja voilaa, elegantne ja tulus lahendus ongi leitud. Ja üldse mitte seal, kus algselt eeldasite. Selle lähenemisviisi klassikaline näide on William Wrigley, mehe ja närimiskummi lugu.

XIX sajandi 90ndatel üritas tema loodud ettevõte edutult turule siseneda, müües majapidamistarbeid - seepi ja küpsetuspulbrit. Asjad ei läinud hästi ja selleks, et konkurentidest vähemalt kuidagi eristuda, tuli Wrigleyle idee kinnitada iga küpsetuspulbri paki külge sentine närimiskummiplaat.

Paraku töötas ettevõte nulliga või isegi kahjumiga, pilved äri kohale kogunesid ja Wrigley oli juba valmis leppima tõsiasjaga, et ärimehena ta välja ei tööta. Mingil hetkel märkas aga õnnetu ettevõtja, et mõnikord ostetakse küpsetuspulbrit edaspidiseks kasutamiseks vaid selleks, et nätsupakk kaasa saada. Archimedes oleks tema asemel hüüatanud: "Eureka!"

Wrigley seevastu piirdus äri täieliku ümberorienteerimisega närimiskummi tootmisele ja müügile, mida enne teda ei peetud kuigi paljulubavaks tooteks. Kogu maailm närib selle loovuse ja sellele järgnenud edu tulemust (sõna otseses mõttes) tänapäevani.

3. Õppige oma vigadest

Mis teid täpselt ummikseisu viis? Kõigi asjaolude analüüsimine võib olla valus, kuid äärmiselt rahuldust pakkuv. Võtke lahti äritegevuse halvenemisele eelnenud sündmused: mis läks valesti, kus tegite vea, mis oleks võinud juhtuda, kui oleksite käitunud teisiti … Selle tulemusel saate üsna selge ettekujutuse, kuidas saaksite seda vältida. musta triibu algus…Rasketest aegadest on palju lihtsam üle saada, kui teate, et nende tagasituleku võimalus on null.

4. Muutke seda, mida saate muuta

Olles välja arvutanud vead ja valearvestused, mis viisid teid raskesse olukorda, proovige need parandada. Kui midagi ei saa praegu parandada, pöörake sellele lihtsalt tähelepanu, et seda saaks parandada kohe, kui võimalus avaneb.

5. Ole tänulik

Ja elu - kogemuste eest, mida teile ja teile ümbritsevatele inimestele pakutakse. Mõelge sellele või tollele kallimale: mida ta teie ellu toob, mida õpetab, millele ta õla alla annab, kuidas elaksite ilma tema toetuseta.

Kirjutage lühike (või pikk, olenevalt teie tujust) kiri, milles selgitate, miks olete elule nii tänulik, et see inimene on selles. Seejärel helistage talle ja lugege oma loomingut. Raskused, mida te konkreetsel hetkel kogete, hakkavad tunduma vähem olulised, kui võrrelda tegelike väärtustega, mis teie elus on.

6. Keskendu sellele, mida saad kontrollida

Võimalik, et olete olukorra parandamiseks teinud palju ebaõnnestunud katseid. Nii palju, et olete kaotanud südame ja te ei usu enam, et olete võimeline midagi muutma.

Teie võimuses oleva otsimine ja sellele tähelepanu koondamine on üks tõhusamaid viise õpitud abituse / ScienceDirectiga (nii nimetatakse seda seisundit, mida praegu kogete) toimetulekuks.

Jah, te ei saa oma äri globaalselt parandada, kuid kas saate hambaid pesta? Mine ja korista. Kas saate hommikul jooksma hakata? Jookse.

Mida rohkem asju teie elus saate kontrollida ja mida saate hallata, seda kiiremini saate tagasi enesekindluse oma võimete vastu. Ja koos sellega – ja tahe raskustest üle saada.

7. Kiida end läbielatu ja kogetu eest

Mõnikord oleme nii keskendunud praegusele hetkele, et ei vaata tagasi. Ümberringi valitsev pimedus tundub lootusetu. Siiski on oluline mõnikord tagasi vaadata, et hinnata, kui kaua olete jõudnud, kuidas olete muutunud, mida olete saanud ja mida olete endast maha jätnud. Kui näete, millest täpselt olete juba üle saanud, muutub valgus tunneli lõpus palju eredamaks.

8. Ümbritse end inimestega, kes sind mõistavad

Enda ümbritsemine lähedastega on üks olulisemaid asju, mida saate keerulises olukorras teha. Teil on vaja nende armastust, et teil oleks midagi võrrelda, mis teie ümber toimub. Peate nende eest hoolitsema, et tunda end olulisena. Teil on vaja nende ausust, et kuulda tõde ja nõuandeid neilt, keda tõeliselt usaldate. Sinu jaoks on oluline neid mõista ja aktsepteerida sind sellisena, nagu sa oled, et mitte kaotada usku endasse.

Kui teie läheduses selliseid inimesi mingil põhjusel pole, leidke kogukond, mille liikmed on juba läbinud või läbimas seda, mida praegu kogete. Nendelt saate nii vajalikku tuge kui ka kogemusi, mis võimaldavad teil raskustest üle saada.

9. Õppige andestama ja lahti laskma

Juhtub nii, et rasketel aegadel on konkreetne süüdlane. "Kui poleks olnud teda, oleks kõik läinud plaanipäraselt!" - mõtled ja kurnad end vihkamisega selle inimese vastu. See reaktsioon on loomulik, kuid hävitav: keskendute negatiivsetele kogemustele, selle asemel, et otsida väljapääsusid.

Jah, las inimene on tõesti süüdi, aga … Sa ei saa vihaseks vihma peale, mille pärast oled nahani läbimärg? Või ihkate kättemaksu tuuleiilile, mis teie vihmavarju lõhkus? Ei, annate endast parima, et jõuda võimalikult kiiresti koju ja valmistada endale kuuma teed ning seejärel parandada oma vihmavarju või osta uus. Nii see siin on. Süüdlane on "element", mis on oluline võimalikult kiiresti üle parda lahkuda, keskendudes olulisematele asjadele.

10. Ära süüdista ennast

Kordame veel kord: kõigil on raskeid aegu. Mitte sina pole halb või ebatark, see on lihtsalt must triip, mis on elu lahutamatu osa. Iga elu. Muidugi on erinevatel inimestel omal moel raskusi. Sul on täpselt see valik. Võtke seda kui testi, mis on oluline aukalt läbida, mitte kui tõendit selle kohta, kui halb te olete.

Isegi teie halvim vaenlane ei saa teid kahjustada nii, nagu teie enda ohjeldamatud mõtted võivad.

Buddha

11. Naudi lihtsaid asju

Üks raskemaid väljakutseid, millega rasketel aegadel silmitsi seisame, on mugavuse taseme langus. Kui teil läheb hästi, võite leida rõõmu populaarsetes restoranides einestamisest, reisimisest, oma elu hõlbustamiseks majahoidja palkamisest, kallite asjade ostmisest. Kui asjad hakkavad hullemaks minema, pead paljustki loobuma ja see teeb kurvaks.

Samas, et elu nautida, piisab vahel väga lihtsatest asjadest. Restoranis õhtusöögi asemel leidke huvitav retsept ja valmistage koos oma lähedastega originaalne (ehkki odav) roog. Euroopas ringi reisimise asemel harjutage laupäeviti jalgrattaga sõitmist ja avastamist. Minimalism on tänapäeval moes. Proovige seda nüüd ise. Millal veel selline võimalus tuleb, eks?

12. Vaadake üle väärtused ja prioriteedid

Ebaõnnestumised annavad teile võimaluse läbi viia eluväärtuste ülevaatus, millele te hästi toidetud ja rahulikel päevadel isegi ei mõelnud. Vaata enda sisse, vaata ringi: mis on sinu jaoks tegelikult oluline? Mil määral vastavad teie unistused, lootused, püüdlused teile tõeliselt olulisele? Millest saab loobuda ilma liigselt muretsemata? Mille kaotamine murrab su südame? Prioriteedi ümber seadmine on sageli kriitiline samm kaotusteseeriast ülesaamisel.

13. Arenda kannatlikkust

Lapsepõlves ja noorukieas mõtleme vahel, et kõike saab korraga. Ja alles vanusega tuleb arusaam, et me ei saa aega kontrollida. Nii tugevad kui meie ajaplaneerimisoskused on, on asju, mille jaoks "tund pole veel saabunud". Lill ei õitse veebruaris, laps ei sünni kohe pärast suudlust, suurt töökindlat maja ei ehitata päevaga. Kui tahad midagi väärtuslikku saada, pead ootama. Oluline on seda mõista ja aktsepteerida.

Teil võib olla kõike. See pole lihtsalt kõik korraga.

Oprah Winfrey

14. Pea meeles: sul on alati valik

Kuigi paljud asjad maailmas on meie kontrolli alt väljas, saame siiski valida. Valik on selles, kuidas me neid asju vaatame, kuidas neile reageerime, milliseid toiminguid teeme, kuidas laseme asjaoludel määrata, kes me oleme. Kes sa oled siin ja praegu? Tee oma valik. Sinu kord.

15. Hoolitse enda eest

Paljud inimesed jätavad selle punkti vahele, kas takerdudes enesesüüdistustesse või töötades kuni kümnenda higini või lükkades lihtsalt paremate aegadeni edasi. Seniks aga selleks, et rasketel aegadel ellu jääda, tuleb enda eest hoolt kanda. Mis siis, kui homme muutute töövõimetuks ületöötamise või kliinilise depressiooni tõttu? Nii et palun ennast, ükskõik mida.

Kohv hubases kohvikus. Pargis jalutamine. Uus raamat. Kaunite riiete või aksessuaari ostmine - olgu see tühiasi, kuid see pakub teile killukese rõõmu! Luba endal ometi hästi magada. Enda jaoks oleme kõige olulisem ja tõhusaim tugi rasketel aegadel. Sa ei saa seda kaotada.