4 näpunäidet, mis aitavad teil eluraskustest üle saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Elus tuleb paratamatult ette erinevaid raskusi: terviseprobleemid, majanduskriisid või perehädad. Nendega toimetulemiseks on vaja arendada psühholoogilist stabiilsust.

Mis tahes väljakutsega toimetulemiseks peate suutma oma mõtteid, tundeid ja tegusid kontrollida. Siin on neli lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil seda teha.

1. Aktsepteerige reaalsust

Aktsepteerimine ei tähenda nõusolekut. Peate lihtsalt tunnistama, et see või teine sündmus on fait accompli. Puhkades ja korrates, et seda poleks tohtinud juhtuda, raiskad ainult aega ja energiat. Leppides toimuvaga, astute esimese sammu olukorrast väljapääsu leidmiseks.

Kujutage ette liiklusummikut. Üks inimene mõtleb: „Kui ebaõiglane! Ja miks see minuga alati juhtub? Ta hakkab vihastama, närveerima ja teiste juhtidega sõimama.

Psühholoogiliselt stabiilne inimene tuletab endale lihtsalt meelde: "Iga päev sõidab teedel miljoneid autosid, loomulikult on aeg-ajalt ummikuid." Selline suhtumine aitab teil rahulikuks jääda. Selline inimene lülitab taskuhäälingusaate sisse ja ootab liikluse taastumist.

Reaalsuse aktsepteerimiseks peame mõistma, mida me saame kontrollida ja mida mitte. Olukordades, mida te ei saa kuidagi mõjutada, proovige end kontrollida.

2. Lõpetage enda haletsemine

Reaalsuse aktsepteerimine aitab korrastada teie mõtteid ja tundeid. See on produktiivse käitumise võti. See, kuidas me probleemiga silmitsi seistes käitume, määrab, kui kiiresti me lahenduse leiame. Isegi kui meie probleemi ei õnnestu lahendada (näiteks lähedase kaotus), valime ikkagi iga kord, kuidas juhtunule reageerida.

Ärge andke enesehaletsusele. See ei lase teil edasi liikuda ja võtab teilt täielikult kindlustunde. Küsige endalt: "Mida ma saan praegu teha, et ennast kuidagi aidata?" Võimalik, et pead oma hirmust üle saama või tegema midagi ebameeldivat. Peaasi on tegutseda.

3. Kontrolli kurbi mõtteid

Mõistus võib olla nii meie parim liitlane kui ka halvim vaenlane. Kui lubate negatiivsetel mõtetel võimust võtta, ei saa te lihtsalt midagi teha.

Sellised mõtted nagu "Ma ei saa seda kunagi teha" või "Ma ei saa rohkem kui minuti" takistavad teil oma eesmärke saavutada. Seetõttu proovige märgata, kui teie mõtted muutuvad liiga pessimistlikuks.

Kui tunned, et satute paanikasse, mõelge, mida ütleksite, kui teie sõber oleks sellises olukorras. Kindlasti julgustaksite teda ja kinnitaksite, et see õnnestub.

4. Treeni eelnevalt vaimset vastupidavust

Kriisiolukord ei ole õige aeg psühholoogilise vastupidavuse arendamiseks. Seda tuleb teha eelnevalt.

Kas te ei oota, kuni peate lihaste pumpamiseks midagi rasket tõstma? Vaevalt, et see sind aitab, kui hakkad viis minutit enne diivani liigutamist triikrauda tõmbama. Kuid järk-järgult jõudu suurendades saate rohkem raskusi tõsta.

Sama võib öelda ka psühholoogilise vastupidavuse kohta. Et sul oleks vaimujõudu eluraskustest üle saada, treeni seda iga päev.