Kuidas sõpru leida ja mitte kaotada: isiklik kogemus ja teaduslik lähenemine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ajakirjanik Emma Beddington rääkis, kuidas ta teadlaste nõuannete põhjal pärast teise linna kolimist uusi tutvusi sõlmis.

Minu ajalugu

Ma ei taha seda tunnistada, aga ma ei tea, kuidas üldse sõber olla. 43-aastaselt on mul väga vähe sõpru. Siiski on olemas parim. Tutvusime internetis – nii sündisid ja säilisid peaaegu kõik mu viimased sõprussuhted. Selle võib asjaolusid süüdistada, aga ma kardan, et see mulle lihtsalt sobib. Nii saan ebamugavates olukordades kaduda, tõmbuda eemale, kui ärritun, toetada inimest ennast liigselt tülitamata.

Lisaks on mul veel üks sõber kooliajast ja üks vanast töökohast, keda nägin viimati 2009. aastal. Mul pole enam ülikoolisõpru jäänud ja selle pärast on mul eriti häbi. Õppimisaastate jooksul olin ma õnnetu, kuid kohtasin suurepäraseid inimesi, kes hoolitsesid minu eest, kui ma olin eriti halb, ja talusid oma isekad meeleheitehood. Pärast ülikooli lõpetamist oli mul nii hea meel, et kõik on läbi ja tahtsin nii väga uut elu alustada, et ei püüdnudki sõprust säilitada. Nüüd on mul kohutavalt häbi oma hoolimatuse ja tänamatuse pärast.

Nii on see olnud viimased 20 aastat. Ma ei tee seda meelega. Tundub, et mul on vajadus vana nahka maha visata igast kohast, kust lahkun. See kehtib ka inimeste kohta, kes mind selle kohaga seovad. Kliinilise psühholoogi Sally Austeni sõnul on sellel käitumisel teatud loogika.

Vanad sõbrad ei seosta meid mitte ainult õnnelike, vaid ka halbade mälestustega. Kui on võimalus, et vanad sõbrad takistavad sul nullist alustamast, tundub turvalisem suhet mitte säilitada.

Sally Austeni psühholoog

Kui mul vaid oleks annet uusi tutvusi sõlmida. See on raske ettevõtmine isegi neile, kelle jaoks on suhtlemine lihtsam kui minul. Hiljutiste teadete kohaselt kulub esimesest kohtumisest sõpruseni umbes 50 tundi suhtlemist. Ja lähedaseks sõpruseks 200 tundi. Kui üks kohtumine kestab keskmiselt kaks tundi, kulub semudeks saamiseks 25 kohtumist. Ja palju muud, kui eelistate tavaliselt kellegagi kiirelt kohvi juua. Tundub, et täiskasvanul, kellel on pere ja töö, on lihtsalt võimatu leida aega sõpruseks.

Aga seda tuleb teha. Teaduslikud tõendid sotsiaalse isolatsiooni ohtude ja suhtlemise eeliste kohta on veenvad. Üksindus suurendab kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski ning suurendab surma tõenäosust 26%. Veel pole selge, miks see täpselt nii kahjulik on. Kuid neil, kes tunnevad end üksikuna, näib olevat muutunud immunoloogiline reaktsioon.

Vastupidi, sõprus on keemilisest seisukohast kasulik. Sõbralik puudutus käivitab oksütotsiini vabanemise ja suhtlemine soodustab endorfiinide vabanemist. Kui oleme sõbraga, eraldame stressirohketes olukordades vähem kortisooli. Me suudame pärast suhtlemist ebamugavust kauem taluda. Kui teadus on selgitanud, miks mul sõpru vaja on, otsustasin nende leidmisel sellele toetuda.

Näpunäiteid neile, kes soovivad sõpru leida

Võta ühendust vanade tuttavatega

Teadlaste sõnul on vanade sõpradega kontakti uuendamisel konkreetne kasu. Teadlaste kuivas keeles on see "üsna tõhus" ehk kiirem ja lihtsam võrreldes uute leidmisega.

Kuna naasin kodulinna, otsustasin alustada sellel kõige ilmsemal viisil. Tutvustasin Facebookis tutvusi otsides ja häbist põledes kirjutasin, kas keegi kohalikust tahaks kohtuda. See tõi mulle mitu kutset tassi kohvi jooma. Mind tutvustati ka sõprade sõpradele, nii et see oli seda väärt.

Veeta rohkem aega inimestega

Sotsioloogid on tõestanud, et mida sagedamini me kedagi näeme, seda meeldivam ta meile tundub. Isegi kui see pole inimene, vaid tohutu prügikott. 1968. aastal viisid teadlased läbi sellise katse: õpilaste klassiga liitus keegi, kes oli täielikult musta kotti mähitud. Kahe kuu jooksul muutus õpilaste suhtumine temasse tasapisi: vaenulikkusest uudishimu ja sõbralik suhtumine.

Olen selle omaks võtnud ja käin regulaarselt coworkingus, kus olen juba sõlminud ühe paljutõotava tutvuse. Tema nimi on Poppy, tal on imelised kulmud ja talle meeldib, kui teda peast sügatakse. Jah, Poppy on kääbusšnautser, aga ma loodan, et lõpuks leian inimeste seast sõpru. Olen atraktiivsuse poolest prügikotiga samas kategoorias, seega jään selle plaani juurde.

Otsige mõttekaaslasi

Seda klassikalist nõuannet toetavad teaduslikud tõendid. Sõpradel on tavaliselt sarnased eelistused, isiksuseomadused ja isegi sarnased närvilised reaktsioonid videotele.

Nende teadmistega relvastatud, läksin Meetupi otsima mõttekaaslasi, kes jagavad minu sõltuvust öökullide vaatamisest veebikaamerate ja telesaatejuhi Philip Moldi kaudu. Neid ei olnud, seega leppisin kokku aja, et räägin prantsuse keelt.

Olukorra absurdsus, kui grupp inglasi räägib kogelevalt teist keelt, aitas jääd murda. Ja varsti olen juba prantsuse keeles valjult nördinud aeglaste turistide peale. Mulle meeldis rääkida Kathleeni-nimelise naisega kõikjal levinud kajakatest ja isegi avastasin, et mul on ühine tuttav ühe inimesega (šnautser Poppy). Ja ootasin väga uut kohtumist, öeldes lõpetuseks rõõmsalt: "Järgmise korrani!"

Hoidke ühendust

Kõige rohkem puudutas mind uurimus, et sõprus kestab kaua, kui mõlemad pooled kontakti loovad. See on täpselt see, mis mul minevikus ebaõnnestus.

Muidugi on mul vaja suhelda ka teiste inimestega peale sugulaste ja püüan leida uusi sõpru. Aga ausalt, ma arvan, et ma ei vääri neid enne, kui õpin vanaga suhet hoidma. Küsisin psühholoog Sally Austenilt, kuidas mitte korrata oma vigu.

Inimesed teevad vigu ja kui kaks inimest üritavad suhet luua, on vigu veelgi rohkem. Peate proovima, olema järjekindel ja julge, ärge jätke avanevaid võimalusi kasutamata ja looge need ise.

Sally Austeni psühholoog

Jah, sõprus nõuab palju aega, vaeva ja lahkust. Kuid need vähesed inimesed, kes mul on, on kasulikud mitte ainult minu tervisele, vaid ka hingele. Tund sõbraga on nagu puhas hapnik. Tore on tunda, et sind märgatakse ja teatakse, ning samaga vastata.