Kiire sõltuvus: mida teha, kui ajasurve muutub harjumuseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Soov kõike teha võib olla väga kahjulik.

Mis on kiireloomuline sõltuvus

Mandel BR-i nimetatakse addiktoloogiaks kui kiireloomulisuse sõltuvuseks. M. 2014 on sõltuvuse eriliik – harjumus olla pidevalt ajapuuduses. See on klassifitseeritud mittekeemiliseks, st ei ole seotud ainete kasutamisega, sõltuvustega.

Esimest korda kasutas seda terminit Ameerika luuletaja, endine ajakirjanik ja ülikooli õppejõud Nina Tassi samanimelises raamatus Tassi N. Kiireloomuline sõltuvus: Kuidas aeglustada edu ohverdamata. USA: Penguin Books Ltd. 1993 kuni 1993. Ta kurtis, et tema aja ameeriklased olid kiireloomulisusest nii kinnisideeks, et kaotasid lõpuks iseenda.

Aasta hiljem kuulus treener ja kirjanik Stephen Covey oma raamatus Covey S. Keskendu peamistele asjadele. Elage, armastage, õppige ja jätke pärand. - M., 2011 "Põhitähelepanu põhiasjadele" rääkis ka kiireloomulisusest. Nii nimetas ta ennasthävitavat soovi elada kiirustades, mis tuleneb vajadusest täita rahuldamata vajaduste tühimik. Covey väitis, et enamik inimesi ei mõista, kuidas piiratud aeg neid mõjutab.

Kuidas kiireloomuline sõltuvus avaldub?

Nina Tassi tõstis esile Mandel BR Addictology. M. 2014 kuus selle peamist tunnust:

1. Range ajakontroll – ükskõik, mida sõltlane teeb, ta vaatab alati kella.
2. Liiga suure kiirusega elamine tekitab ebamugavustunde.
3. Nõusolek mis tahes töö tegemiseks igal ajal.
4. Isiklikust ajast keeldumine - sõltlane pühendab end täielikult jõulisele tegevusele.
5. Suutmatus elust praegu rõõmu tunda – kõik mõtted on keskendunud tulevikuplaanidele või muredele mineviku ebaõnnestumiste pärast.
6. Emotsionaalselt negatiivne tulevikuprojektsioon - inimene lükkab oma tõelised soovid hilisemaks, kuid tunneb samal ajal, et need muutuvad üha kättesaamatuks ning ta ise upub kohustuste ja välistegurite surve alla.

Kiiret sõltuvust kogevad inimesed kardavad pidevalt Mandel BR Addictology. M. 2014, millel ei pruugi olla aega kasuliku – näiteks karjääri või enesearengu – äri tegemiseks. Seetõttu koormavad inimesed endale liiga palju liiga lühikese tähtajaga ülesandeid, kipuvad osalema kõigis neile kättesaadavates tegevustes. Ja selle tulemusena kulutavad nad sellele peaaegu kogu oma aja.

Kiireloomulise sõltuvuse oluline element on töönarkomaan.

Leides end olukorrast, kus aega on palju, tunneb tungiv sõltlane Mandel BR Addictology. M. 2014 ebamugavustunne, ärevus ja isegi hirm, soov midagi ette võtta, et vabad tunnid või minutid hõivata. Ja ta otsib võimalusi, et kogeda taas rahulolu lühikese ajaga tehtud ülesandega.

Tassi N. Kiireloomuline sõltuvus: kuidas aeglustada edu ohverdamata. USA: Penguin Books Ltd. 1993 väga erinevad inimesed, kuigi suure tõenäosusega peavad nad seda enesestmõistetavaks. Selle sõltuvuse ilmnemise põhjuseks võib olla Mandel BR Addictology. M. 2014 olla ühiskonna poolt pealesurutud edu mudel - vajadus pidevalt midagi saavutada ja teistele demonstreerida.

Ühiskond tegelikult soodustab tungivat sõltuvust.

Võidujooks edu nimel moodustab järk-järgult nõiaringi: inimene täidab järjest rohkem ülesandeid, tõstab oma staatust, kuid tal jääb aina vähem aega enda ja oma lähedaste jaoks. Ta hakkab elama väärtusmaailmas, olles ära lõigatud oma "minast".

Kiiresti sõltuva Mandel BR Addictology jaoks on see raske. M. 2014 unistada, ta jälgib pidevalt kella, muutub rohkem ajendatud teistest. Ta võib kaotada naudingu raamatutest, muusikast või filmidest, kaotada võime näha looduse ilu. Kunstiteosed ei avalda talle enam muljet, ta hakkab eelistama lühemaid ja lihtsamaid teabe esitamise vorme: kokkuvõtteid, videoid jne.

Mida teha, kui kahtlustate, et teil on tungiv sõltuvus

Et mõista, kas olete vastuvõtlik kiirele sõltuvusele, soovitab Nina Tassi Tassi N. Kiireloomuline sõltuvus: kuidas aeglustada edu ohverdamata. USA: Penguin Books Ltd. 1993 mõõta "kiireloomulisuse indeks". Selleks peate vastama, kas need 12 kiireloomulise sõltuvuse väidet on teie puhul tõesed või valed. Luuletaja Nina Carey Tassi:

1. Mul pole enda jaoks aega.
2. Veen end, et varsti teen seda, mida tõeliselt tahan.
3. Unistan harva.
4. Mul on tunne, et aeg hakkab otsa saama.
5. Ma mõtlen elu mõttele harva.
6. Ma ei sea oma elus vaimseid eesmärke.
7. Ma ei puhka kunagi värskes õhus, vaid vaatan, mis toimub.
8. Ma teen harva midagi plaanivälist lihtsalt lõõgastumiseks.
9. Luban endale, et võtan varsti suurepärase puhkuse.
10. Ma mõtlen harva, kas ma olen õnnelik.
11. Tunnen sageli unepuudust.
12. Ma loeksin rohkem raamatuid, kui mul oleks rohkem aega.

Jaatavate vastuste arv peaks teie suhet aja jooksul selgitama:

• Üks kuni kolm – sa pöörad endale vähem tähelepanu, kui väärid.
• Neli kuni kaheksa – kiireloomulisuse tunne on sulle juba haiget teinud.
• 9-12 - jätate end ilma vajalikust ajast ja hävitate sellega oma isiksuse.

Tassi indeksi järgi on selles vallas probleeme peaaegu kõigil.

Nina Tassi soovitab kiireloomulisuse sõltuvust. Luuletaja Nina Carey Tassi, et mõelda ümber oma suhtumisest ellu ja aega, vahel õppida lihtsalt hetke nautima. Kiirelt sõltuva inimese vastand on poetessi sõnul inimene:

• kellel pole kunagi kiiret;
• elab siin ja praegu;
• tal on normaalne enesehinnang;
• juhib tõhusalt aega;
• usub tulevikku ja õpib minevikust;
• püüab pühendada rohkem aega ja tähelepanu tema jaoks olulistele inimestele.

Ajapuuduse harjumusest vabanemiseks vajate BR Mandel Addictology. M. 2014 kuula oma sisemist kella: võimalusel mine magama ja ärka üles neil hetkedel, mil keha seda nõuab. Samuti tasub sagedamini viibida värskes õhus, suhelda lähedastega, leida aega millegi jaoks, mis pakub naudingut: sport, loovus või kasvõi diivanil lebamine. See tähendab lõpuks, et lõpetage millegi ees kartmine, et mitte õigeks ajaks jõuda.

Kui te ei saa ajakava järgi elada, tehke puhkamine selle osaks. Selleks võid oma kavasse lisada näiteks jalutuskäigu looduses, külaskäigu, raamatu lugemise või mõne muu tahaplaanile jäänud tegevuse.

Kiirest sõltuvusest täielikult vabanemine võib olla väga raske.

Pideva stressiga kohanenud närvisüsteem on seisma jäädes sunnitud uuesti üles ehitama. Ja inimene ei tunne lõõgastumist, vaid uut ärevust. Selle tulemusena võib ta uuesti sõltuvusse naasta.

Seetõttu peate kiireloomulise sõltuvusega toimetulemiseks läbima kohanemisperioodi, mis võib kesta kuni mitu nädalat. Füüsiline aktiivsus – tuntud kaaslased võitluses stressirohkete tingimustega – aitab seda kergemini üle kanda.