10 müüti motivatsiooni kohta, mis ainult teie teele jäävad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Vahel ei piisa rahast, auhindadest, kaasasündinud võimetest ja tugevast tahtest, et sundida end edasi liikuma.

1. Raha on peamine motivaator

Raha võib kindlasti olla suurepärane motivaator. Kuid mõned inimesed omistavad neile liiga suurt tähtsust, jättes tähelepanuta muud, samaväärsed asjad. Kui lähete tööle, mis on hästi tasustatud, kuid milles on palju vigu – kuradiga kontor, ebamugav graafik, mürgised kolleegid –, mõelge sellele, kas mäng on küünalt väärt?

2. Kui oled tark, on sulle edu garanteeritud

Sageli usutakse, et kõrguste saavutamiseks piisab, kui olla lihtsalt tark. Kuid teadlased väidavad, et kõrge intelligentsus ei taga tingimata suuri saavutusi. Ameerika psühholoog Lewis Theremin, kes uuris andekaid lapsi, leidis, et enamikust neist kasvasid täiesti tavalised inimesed, kes polnud kuulsad ühegi silmapaistva teo poolest. Sa võid olla väga tark, kuid ilma motivatsiooni ja raske tööta ei näe sa edu.

3. Eesmärgi saavutamiseks peate selle visualiseerima

Psühholoogilise koolituse gurud ja teised äritreenerid ülistavad "visualiseerimise jõudu". Nad väidavad, et pelgalt edupildi ette kujutamine aitab teil oma eesmärke saavutada. Kujutage end iga päev rikkana ja kuulsana - nii sead end võidule ja kõik saab teoks. Peamine on positiivne mõtlemine.

Teadlased aga sellega ei nõustu. New Yorgi ülikooli eksperdid viisid läbi uuringu ja jõudsid järeldusele, et edu visualiseerimine mitte ainult ei aita teil seda saavutada, vaid vastupidi, vähendab teie võimalusi. Positiivsed fantaasiad helgest tulevikust motiveerivad teid hullemini kui mõtted võimalikust ebaõnnestumisest.

Sellegipoolest saate eesmärke visualiseerida, vaid peate seda õigesti tegema. Kujutage ette mitte oma pingutuste tulemust, vaid samme, mida peate selle saavutamiseks tegema – see motiveerib palju paremini. Näiteks kui proovite kaalust alla võtta, ei pea te ette kujutama oma tulevast vormi ja saledat – parem kujutage ette, kuidas te tervislikku toitu sööte ja treenite.

4. Tasu tõus toob kaasa motivatsiooni tõusu

Kui soovite kedagi (sealhulgas iseennast) motiveerida midagi tegema, võite mõelda pingutuse tasu suurendamisele. Teadlased on aga leidnud, et mõnikord viib ületasustamine vastupidiselt ootustele motivatsiooni nõrgenemiseni.

Preemiad võivad innustada inimest tegutsema, kuid kui annad need kellelegi, kes on juba piisavalt motiveeritud, ei stimuleeri ta rohkem. Seda nimetatakse efektiks.

5. Hirm on hea motivaator

Karistuse, trahvi või ebaõnnestumise ähvardus võib muidugi äratada ja sundida kedagi tegutsema, kuid ainult lühikeseks ajaks. Pikemas perspektiivis on negatiivne motivatsioon selgelt halb valik. Pidev kaotuse ja ebaõnnestumise ootus kurnab meie jõudu ja õõnestab meie vaimset tervist. Seetõttu proovige enda ja teiste motiveerimiseks kasutada tasu, mitte hirmu.

6. Piisab vaid proovimisest

Pea meeles, kuidas sunnid end tegema midagi, mida sa ei taha või kardad teha? Näiteks peate esinema suure publiku ees, kuid tunnete end häbelikult. Lõpuks, olles otsuse teinud, ütlete endale: "Okei, piisab, kui alustada, ja siis läheb nagu kellavärk" ja tormad kohe jalga.

Mõte "Ma lihtsalt proovin ja ei kaota midagi" on hea, et üks kord tegutseda, kuid see ei tööta pikaajalise motivaatorina.

Kui sa ei tea, kuhu purjetada, pole tuul aus.

Seneca

Selle asemel, et kogu aeg lihtsalt proovida, asuge tegutsema. Kui kardad avalikult esineda, koosta endale lõputöö plaan ja järgi seda. Kui teil on piinlik jõusaali minna, leidke endale eelnevalt treeningprogramm. Nii tead alati, mida teha, isegi võõras olukorras. Valige konkreetsed eesmärgid ja seadke saavutatav latt.

7. Kõik oleneb kaasasündinud võimetest

Columbia ülikooli psühholoogiaprofessor Carol Dweck väidab oma raamatus Agile Mind, et kaasasündinud annetele keskendumine tapab motivatsiooni – seda, mida autor nimetab fikseeritud mõtlemiseks. Kui usute, et kõik teie võimed on teile looduse poolt antud ja üle pea hüppamine on mõttetu, siis pole teil lihtsalt motivatsiooni teha vähemalt midagi, mis esimesel korral ei õnnestu.

Keskenduge mitte oma kaasasündinud võimetele, vaid jõupingutustele, mida oma eesmärgi saavutamiseks kulub. Kiida end mitte oma annete, vaid tahtejõu ja visaduse eest. Kasvatage endas neid omadusi. Usk, et inimesed on distsipliini ja raske töö kaudu võimelised muutuma ja arenema, motiveerib palju rohkem kui idee "kellel on see, mis on".

8. Tahtejõust piisab

Inimesed kipuvad uskuma, et eesmärkide saavutamiseks on vaja tugevat tahet. Nii nimetab APA iga-aastases uuringus enamik vastajaid ainsa tegurina, mis takistab kõrguste saavutamist, tahtepuudust. Kuid see pole ainus asi, mis võib teid tegutsema ärgitada. Ja isegi vastupidi: aja jooksul rakendatud liigsed tahtlikud jõupingutused viivad emotsionaalse läbipõlemiseni. Ja obsessiivne soov enesekontrolli järele ei võimalda teil end tõhusalt motiveerida. Seega, kui pead pidevalt oma tahtmist pingutama, siis sa lihtsalt ei tegele oma asjadega.

9. Tuleb oodata inspiratsiooni, siis tuleb motivatsioon

Mõnikord veab ja muusa saabub täpselt õigel hetkel. Juhuslikus inspiratsioonihoos tunnete end motiveeritumalt kui kunagi varem. Võid ühe istumisega kirjutada paar peatükki oma uuest romaanist, teha ümber kõik oma kodutööd või tõsta nii palju raskust, et treener vilistab lugupidavalt ja küsib, mis sinust on saanud. Kuid siis see tuju kaob ja sa jätkad venitamist, hülgades töö, koolituse ja majapidamistööd.

Kirjutan siis, kui tuju tuleb. Tuju tuleb iga päev.

William Faulkner

Inspiratsioonihetked on toredad, kuid nende ilmumise ootamine on suur viga. Selle asemel peaksite looma neile sobivad tingimused.

10. Eesmärkide kirja panemine on edu võti

Ülesannete jälgimine ja täidetud ülesannete kõrval olevate kastide märkimine võib olla võimas motivatsioonivahend. Eesmärkide lihtne fikseerimine ilma tegevusega tugevdamiseta aga ilmselgelt tulemusi ei anna. Motivatsioonigurudele meeldib sageli öelda, et eesmärkide kirjutamine on imerohi, nagu ka "edu visualiseerimisel".

Kuid see pole nii. Ei piisa vaid sellest, kui tahad kirja panna – pead tegema ka plaani, kuidas sa selle saavutad. Oletame, et teie ülesanne on teenida palju raha (see on kaugete väljavaadete ja märkimisväärse keerukuse küsimus). Jagage see väikesteks alamülesanneteks, mida saate kohe tegema hakata. Saatke näiteks tööandjale CV, minge sel ajal vestlusele või koostage selge äriplaan.