Kuidas lõpetada vanaduse kartust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Vanadusega on seotud terve hulk kogemusi: me kardame kaotada tervist, ilu, mõistust, rahalist heaolu. Mõtleme välja, kuidas sellega toime tulla.

Miks me kardame vanadust

Nad ütlevad, et venelased tunneb igas maailma riigis ära nende mureliku näoilme järgi. Ja ma arvan, et selles on omajagu tõde. Me ei tea, kuidas elada siin ja praegu – me mõtleme alati tulevikku ja kogeme dramaatiliselt selle iga hetke.

Mure homse pärast on meile päritud eelmistelt põlvkondadelt. Psühholoogid on sellele nähtusele isegi nime välja mõelnud – "põlvkondadevaheline ülekanne". Sõdade, repressioonide, devalveerimise ja riigipöörde ajal oli ülioluline mõelda paar sammu ette. Ja selleks, et oleks jõudu igapäevaste raskustega toime tulla, oli vaja püsida terve ja noor. Vana olla tähendas saada nõrgaks, vaeseks ja hukkuda.

Selle kasuks, et hirm saabuva ea ees on päritud just vanematelt põlvkondadelt, annab tunnistust ka fakt, et seda kogevad alla 40-aastased inimesed. See tähendab, et inimesel puudub oma vanaduse kogemise kogemus, ta on tööturul vedel, jookseb hommikuti ja seksib regulaarselt, aga iga kord, kui ta vaatab vanureid, tõmbub seesmiselt tõmblema! Sest "esivanemate mälu" vanadusest vaevuses ja vajaduses on arhiveeritud meie alateadvusesse. Vana olla on hirmutav.

Sotsioloogid ei hellita hirmude teemat tähelepanuga. Viimase küsitluse, kus venelastele esitati küsimus “Mida te kõige rohkem kardate?”, viis Levada keskus läbi 2017. aasta oktoobris. Nii oli kahe aasta eest küsitluse tulemustes vanadusehirm viiendal kohal pärast hirmu vaeseks jääda ja töövõimet kaotada – mis tegelikult on vanaduse sünonüümid.

Hirm vanaduse ees on nagu kihiline tort. See ei puuduta ainult näo kortse ja kõrget vererõhku. Esiteks on see lugu kaotusest - ilust, tervisest, töövõimest, sõpradest ja sugulastest, elust enesest, lõpuks. Enda aktsepteerimisest teisena, mõneti ebatäiuslikuna. Ja muidugi tunnetest, mis muutustega kaasnevad: üksindus, abitus, väsimus, kadedus, solvumine, viha ja nördimus – igaüks leiab sellesse nimekirja midagi lisada.

Hea diagnostiline märk on see, et meil on tegemist hirmu, mitte ärevusega. Ärevus on ebamäärane seisund, mis muudab teid südamest halvaks. Kõlab nagu eelaimdus. Hirm on hirm millegi konkreetse ees. See on üsna tuvastatud vaenlane, kellega saate soovi korral võidelda.

Võitlus vanadushirmuga algab sageli sellest, mida inimene vähemalt kontrolli alla saab: spordist, Botoxi süstidest ja muust "mesoteraapiast". Kui teil on täringud kõhulihases ja laup sile, veenduge, et olete endiselt “Vau! Noor! Elus, suitsutuba!”See on palju lihtsam.

Kui hirm muutub foobiaks

Igaühel on salajane hirmude karp. Sellesse vaadates kogeme põgusat kurbust, kerget kurbust või põnevust. Vaimselt terved inimesed ei mõtle kogu aeg oma hirmudele.

Kui hirm võtab teadvuse täielikult üle, võtab see foobia vormi. Entusiasm noorendamise protsessist muutub maniakaalseks: dieedid, kurnavad koormused jõusaalis, ilukirurgia.

Juhtub ka vastupidi. Noormees vaidleb vastu: "Olen juba 30, olen vana, milleks millegi nimel pingutada?" Ja ta keeldub uutest projektidest, tutvustest, lakkab enda eest hoolitsemast. Hirm vananemise ees on nii suur, et inimene püüab paratamatu stsenaariumi võimalikult kiiresti läbi mängida.

Eriti kaugelearenenud juhtudel avaldub obsessiivne hirm vananemise ees paanikahoogude, ärevushäire, depressiooni, jonnihoogude näol. Kuid isegi neid haigusi saab ravida psühhoteraapia abil.

Kuidas lõpetada vanaduse kartust

Vanadus on meie elu loogiline ja vältimatu lõpp. Saate ise valida, kas see on üksildane ja sünge või tegus ja rõõmus. Nagu ka pensionisäästmise puhul, sõltub palju sellest, kuidas sa oma eluressursse praegu haldad. Ja kui me ei saa aega tagasi keerata, siis oleme võimelised hoolitsema kõige olulisemate varade säilimise ja suurendamise eest, et 60-aastaseks saades oleks, mida teha.

Seoses vanaduse saabumisega võivad meid külastada mitmesugused negatiivsed tunded ja mõtted. Kuid neid saab muuta tugevuseks, mis aitab hoida teid aastatest hoolimata aktiivsena ja heas tujus.

Analüüsime ja neutraliseerime peamised murekohad, mis panevad meid vanadusele mõtlema.

1. Ilu kaotus

• Hävitavad tunded: meeleheide, tüütus, ärritus, põlgus, nördimus, kadedus.
• Me muutume konstruktiivseteks tunneteks: eneseväärtus, austus, aktsepteerimine, tänulikkus, enesearmastus, hellus.

Enesearmastus on sisemine seisund. Võid end peeglist vaadata ja lõbutseda või olla rahulolematu isegi elastse naha ja täidlase kehaga.

Tavaliselt on naised oma välimuse pärast mures. Usutakse, et "mehed, nagu hea vein, lähevad vanusega ainult paremaks".

See pole muidugi kaugeltki nii. Kaasaegses maailmas on ilu raske määratleda: standardid muutuvad kiiresti. Kuid individuaalsus ei sõltu ajast ja vanusest.

Ilmekad näited on vanusemudelid. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini tõestavad oma eeskujuga, et aastad ei ole takistuseks aktiivsele elule, karjäärile ja vastupandamatule välimusele.

Elame ju arenenud ajal ja vananemisvastased hooldused on kõigile kättesaadavad. Kuid on oluline mitte üle pingutada.

2. Mõistuse kaotus

• Hävitavad tunded: ärevus, segadus, häbi, meeleheide, haletsus, lootusetus, võõrandumine.
• Me muutume konstruktiivseteks tunneteks:lootus, uudishimu, lahkus, uhkus.

Üks vananemise ilminguid on harjumuspäraste ajufunktsioonide kadumine. Mõtlemisorgani seisundist ei sõltu mitte ainult mälu ja reaktsioonikiirus, vaid ka endokriin-, immuun- ja närvisüsteemi töö. Võime öelda, et aju tervis on keha kui terviku pikaealisuse allikas.

Kuni 80% oma aktiivsest ajast veedame kerges transis, “harjumusest”. Harjumus vähendab aju võimekust. Tõepoolest, tõhusaks tööks vajab ta uusi kogemusi ja ülesandeid, mis hõlmavad kõiki viit meelt. Seetõttu ärge olge laisk midagi uut õppima, pöörake rohkem tähelepanu enesearengule, õppige uusi tehnoloogiaid. Otsige hobisid, mis teenivad tulu, viivad teid edasi ja hoiavad teie aju vananemast.

Õppimise käigus arenevad erinevad ajuosad, tekivad uued närviühendused. Intellekti arengus ja säilimises mängib otsustavat rolli aju närviahelate arv, mitte selle maht.

Peas ei tohiks tekkida küsimusi "Mida teha?" ja "Mida teha?" Arene, ammuta "mahla", et ka kõrges eas oled nõutud spetsialist, naudid oma tööd ja omaksid laia suhtlusringi. Elu mõttetuse puudumine võib isegi 25-aastasest mehest vanamehe teha.

3. Tervise ja füüsilise jõu kaotus

• Hävitavad tunded: meeleheide, nördimus, solvumine, raev, alandus, õudus, lein, kahetsus, kurbus.
• Me muutume konstruktiivseteks tunneteks: rõõm, taaselustamine, vabanemine, huvi, hoolitsus, enesearmastus.

"Milline trenn 50-aastaselt, - ütlete, - kui juba 30-aastaselt läheb silmadest pimedaks, kui järsku diivanilt tõused?" Jah, ja noorukieas võite vähki surra. Hirm haiguste, arstide ja füüsilise nõrkuse ees on meestele kõige omane, sest nad on harjunud olema oma lähedaste jaoks tugevad ja usaldusväärsed.

Juba vanad kreeklased rääkisid hinge ja keha seosest. Esiteks sõltub meie tervislik seisund teadvuseta. Kui te ei tööta oma pingeid õigeaegselt psühhoterapeudiga välja, te ei puhkate piisavalt, täidate oma probleemid alkoholiga, vaimne vaimne valu koguneb teadvuseta ja varem või hiljem moodustab seal keerulise struktuuri, mis koosneb negatiivsetest stiimulitest. mis käivitavad füsioloogilisi ja autonoomseid reaktsioone. Just nemad põhjustavad haigusi.

Tavaliselt reageerivad esimesena kõige tundlikumad süsteemid, mis vastutavad välismaailmaga suhtlemise eest – närvisüsteemid, kardiovaskulaarsed, immuun-endokriinsüsteemid. Ja pärast neid mureneb kõik muu.

Teie keha on keeruline masin, kuid teie olete selle peremees. Säilitage elustiil, mille käigus keha võib kergesti jääda terveks, energilisemaks ja tugevaks. Ma ei hakka siin kirjutama õigest toitumisest, spordist ja regulaarsest arsti juures käimisest – te teate seda juba ilma minuta.

4. Enese tähtsuse kaotus

• Hävitavad tunded: meeleheide, viha, häbi, nördimus, häbelikkus, kurbus, abitus.
• Me muutume konstruktiivseteks tunneteks: sõbralikkus, huvi, lahkus, usaldus, siirus, vastastikune abi, kaastunne, austus.

Laiade sotsiaalsete sidemete olemasolu vanemas eas on kordades olulisem kui teistel vanuseperioodidel. Kui pole kellegagi rääkida, uudiseid jagada, kogemusi arutada, lakkab inimene end "vajalikuna" tundma, enesehinnang langeb, enesekindlus langeb.

Vaatamata sellele, et vanuse kasvades on meil raskem inimestega läbi saada ja uusi tutvusi luua, tuleb püüdleda mitmekülgse suhtlusringkonna poole, mitte vältida avalikel üritustel osalemist, hoida suhteid ja arendada suhtlemist. oskusi.

Sõpru on alati lihtne leida erinevatel kursustel, meistriklassidel, ringidel. Kui inimene suhtleb, on tal huvi elu vastu, ilmnevad soovid, unistused ja püüdlused. Suhtlemise kaudu realiseerib inimene järgmisi vajadusi: heakskiit, turvalisus, teave, tänulikkus, emotsioon, tähelepanu, austus ja kompetentsuse tunnustamine.

Vaata ringi. Kindlasti pöörate tähelepanu energilistele vanadele meestele ja naistele, kes juhivad aktiivset eluviisi: külastavad basseini, kogunevad puhkuseks, reisivad. Soovi korral saad elada täisväärtuslikku elu igas vanuses.

5. Seksapiili kadumine

• Hävitavad tunded: pettumus, kahetsus, häbi, viha, kadedus, nördimus, meeleheide, hirm.
• Me muutume konstruktiivseteks tunneteks: enesearmastus, aktsepteerimine, imetlus, austus, hoolitsus, õnn.

Vanaduse peamine afrodisiaakum pole sugugi elastne tuharad, vaid väärikus ja intelligentsus. Olete ilmselt kuulnud lugusid, kui üle 50-aastased inimesed leiavad oma õnne ja isegi abielluvad.

Armastus omakorda aitab säilitada noorust. Sa lihtsalt pead seda tahtma. Rahulolematus eluga, nurin, kurbus ja viha teevad kellestki vanaisa või vanaema. Et jääda vastassoo jaoks atraktiivseks, kiirga rohkem positiivseid emotsioone. Siirad, sõbralikud, entusiastlikud, õnnelikud inimesed tõmbavad tähelepanu igas vanuses.

Seksuaalset külgetõmmet soodustavad tervislikud eluviisid ja kehahügieen, mitte lühikesed seelikud ja lahtinööbitud särgid, mis pärast 40. eluaastat võivad tunduda kohatud.

Kasutage kinnitusi. Vähemalt ärgitavad need endale tähelepanu tõmbama ja enda eest hoolitsema. Näiteks: "Ma näen hea välja", "Mul on hea nahk", "Olen ideaalkaalus", "Olen jõuline, värske ja energiline" jne.

6. Rahalise heaolu kaotus

• Hävitavad tunded: õudus, meeleheide, abitus, lootusetus, kibedus, alandus, ärritus, ärevus, ahnus.
• Me muutume konstruktiivseteks tunneteks: hoolivus, huvi, kirg, tänulikkus, enesekindlus, vastutus.

Vaesuse deliirium on vanemate naiste üks levinumaid psühhiaatrilisi häireid. Seetõttu peidavad mõned vanaemad toidu madratsi alla ja täidavad sahvri varudega. Mehed, muide, kannatavad samal määral armukadeduse pettekujutelmade all.

Sissetulekuallikad vanemas eas on tõesti piiratud: need on pension, puudetoetused, materiaalne abi. Rahalise heaolu eest tasub vanemas eas hoolitseda juba noorena. Mis sind toidab? Korterite väljaüürimine, hoiuste intressid, oma äri. Mõne jaoks on tema enda lapsed edukas investeerimisprojekt, mis tagab väärika vanaduspõlve.

Elu ei ole igavene. Igaühe jaoks tuleb päev, mil me siit maailmast lahkume. Kuid kellegi kohta öeldakse: "Lõpuks ometi olen kannatanud …", samas kui teisi imetletakse ja näidatakse eeskujuks isegi pärast surma. Soovime üksteisele pikka noorust, mis ei ole vastuolus targa küpsusega.