Kuidas kogu päeva produktiivseks jääda: 8 tõestatud viisi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Energilise ärkamisest ei piisa, ikka peab suutma kogu oma kaitsme päeva jooksul mitte kaotada. Need lihtsad ja arusaadavad viisid mitte ainult ei hoia teid tööl, vaid ka parandavad seda.

Kas sulle tundub, et sa ei kasuta tööl oma täit potentsiaali? Võib-olla on põhjuseks vähene keskendumine ja planeerimine. Ükskõik, mida te täpselt teete, on alati võimalus segajaid vähendada ja rohkem aega saada. Lahendus võib olla üsna lihtne: peate järgima tegevusplaani ja enesedistsipliini. Otsige üles probleem ja vabanege sellest. Samm sammu haaval.

Eemaldage oma ülesannete loendist ebaselged üksused

Teie ülesannete loendis peaks olema ainult see, mida olete tõesti valmis ja suuteline viivitamatult tegema. Kuid valikut "Alusta uut projekti" ei tohiks ülesannete nimekirja lisada. See on liiga suur ja raske ülesanne. Asendage see sellisega nagu "Määratlege uue projekti eesmärgid järgmiseks kaheks kuuks". Ülesannete loend peaks sisaldama ainult konkreetseid ülesandeid.

Vabane segavatest teguritest

Loomulikult ei saa te terve päeva tööd teha, katkestamata vestlust kolleegiga või sotsiaalmeediaga. Parim lahendus on kõrvaldada kõik segajad. Kui te ei saa sellest loobuda, määrake ajakava. Näiteks võite päeva alguses lugeda 10 minutit uudiseid, veeta aega kohviga ja kolleegidega lobisema kohe pärast lõunat ning veeta 15 minutit enne töö lõpetamist sotsiaalmeedias.

Liiguta

Miski ei pane meie aju paremini tööle kui füüsiline aktiivsus. Kui tunned, et ei suuda keskenduda, ära joo kohvi. Selle asemel proovige veidi kõndida, teha paar kükki või painutusharjutusi. 10 minutit füüsilist tegevust parandab oluliselt su sooritusvõimet.

Kuula muusikat

Muusika kuulamine on suurepärane viis enda energia saamiseks või pisut rahunemiseks. Radade valik sõltub teie eelistustest. Mõned inimesed eelistavad valvel püsimiseks kiireid lööke. Mõned sisaldavad rahulikku muusikat, mis aitab teil keskenduda. Kui teid segavad laulude sõnad, valige instrumentaalkompositsioonid. Varem või hiljem saate koostada esitusloendi, mis aitab teil paremini esineda.

Kasutage kaasaegset tehnoloogiat

Igal aastal luuakse uus tarkvara töövoo optimeerimiseks. Töötamise parandamiseks on palju võimalusi ning kindlasti tuleks proovida vähemalt mõnda programmi ja rakendust.

Mediteeri töökohal

Meditatsiooni- ja keskendumisharjutused on suurepärane viis oma mõtete värskendamiseks kogu päeva jooksul. Muide, seda tegi Steve Jobs oma projektide kallal töötades. Uuringud näitavad, et isegi mõni minut meditatsiooni päevas võib vähendada stressitaset ja parandada keskendumisvõimet. Kui te mediteerite, ei muretse te millegi pärast ja see säästab palju energiat.

Kasutage oma pause õigesti

Sa ei saa töötada kaheksa tundi ilma vaheajata. Pigem saate, kuid teie tootlikkus langeb. Seetõttu vajate pikka pausi ja paar väikest pausi kogu päeva jooksul.

Muidugi, sa sööd. Püüdke muuta oma suupiste toitvaks, kuid mitte kõhule liiga raskeks. Ja ära söö üle, muidu kulutab su keha toidu seedimisele liiga palju energiat ning tunned end väsinuna ja unisena.

Ärge veetke pärast lõunat aega Internetis. Tehke midagi kasulikku. Näiteks lugege raamatut, jalutage, vaadake katkendit harivast loengust … Olgu teie vaheaeg kogu ülejäänud päeva inspiratsiooniallikaks tulemuslikuks tööks.

Kasutage preemiasüsteemi

Enese tasustamise süsteem töötab väga hästi, kui sellega harjud ära. Lõpetage suur väljakutseid pakkuv tegevus ja nautige siis suurepärast kohvi ja väikest kooki. Täitke veel üks väljakutse ja minge YouTube'i, et vaadata kasside videoid. Väikesed stiimulid muudavad meid produktiivsemaks ja motiveerivad asju võimalikult kiiresti valmis saama.