Kuidas saada targemaks: tõhusad harjutused mälu, keskendumise ja mõtlemise jaoks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Jäta rohkem meelde, taju kiiremini, keskendu paremini – spetsiaalsed harjutused aitavad aju pumbata.

Millest sõltub mõistus

Miks on mõned inimesed targemad kui teised? Miks saavad mõned inimesed kergesti õppida uut keelt, kirjutada raamatut, avastada relatiivsusteooriat ja tulla Teslaga, teised aga ei suuda? Küsimused on õiglased ja neile on vastused.

Mõistus on see, kui selgelt me mõtleme ja kui kiiresti mäletame, kui kergesti suudame uut teavet omastada ja olemasolevat analüüsida. Kõik need on aju kognitiivsed võimed: mälu, tähelepanu, mõtlemine. Need võimed sündides ei erine inimestelt: aju töötab teie ja Elon Muski jaoks samamoodi.

Aju funktsioon sõltub aga sünapside arvust ja mitmekesisusest. Need on neuronite vahelised ühendused, mis tagavad nende aktiivsuse. Mida rohkem sünapse, seda lahedamalt ja kiiremini aju töötab.

Elon Musk on nii lahe, sest tema ajus on sünapside arv oluliselt suurem kui teistel. Kuid mitte sellepärast, et ta oleks sellisena sündinud, vaid sellepärast, et ta töötab enda kallal.

Sünapside arv ei ole konstantne. Umbes 25-aastaselt saavutab see arv maksimumi, misjärel toimub järkjärguline lagunemine. See on normaalne: vananeb mitte ainult keha, vaid ka aju. Seega, nagu me käime jõusaalis, peame vormis olemiseks treenima aju. Mõistust saab pumbata – seda tõestavad neuropsühholoogide viimase 10 aasta uuringud.

Mida teha, et targemaks saada

Kognitiivsete oskuste arendamiseks on vaja koolitust. See võib olla male või muusikariistade mäng, ristsõnade ja sudoku lahendamine ning mõtetes arvestamine. Ei midagi fenomenaalset, lihtsalt vaimne stress. Sama tüüpi ülesanded arendavad aga aju ainult teatud tasemeni.

1998. aastal suutis Inglismaa vang vanglavõtmete täpse suuruse ja kuju pähe õppida. Käesolevatest materjalidest tegi ta duplikaadid, mis sobisid kõikidele ustele. Põgenemine aga ebaõnnestus, tüübi plaan selgus varem. See lugu räägib kõigi kognitiivsete võimete treenimisest. Kui vangil poleks arenenud mitte ainult mälu, vaid ka tähelepanu, oleks ta vaba.

Hiljutised neuropsühholoogilised uuringud näitavad, et kognitiivne treening on kõige tõhusam viis aju arendamiseks. Need on lihtsad harjutused, mis parandavad mälu, tähelepanu ja mõtlemist.

Nende uuringute põhjal loodi veebisimulaatorite teenus "Wikium". Kasutajale pakutakse lihtsate ülesannete läbimist, treening võtab 15–20 minutit päevas. Raskused kasvavad edenedes.

Kuidas simulaatorid välja näevad

Treening on mängud. Esmapilgul tunduvad need lihtsad: leidke üksus, korrake järjestust, sorteerige värvi järgi. Ülesanded põhinevad aga teaduslikel uuringutel ja suurendavad kognitiivseid oskusi.

Tänu mängulisusele on protsess nauditav – mängida meeldib kõigile ja alati. Sellepärast arvutamine: järgmisel päeval tulete tagasi ja jätkate treeningut.

Näiteks Signal Lightsi simulaator põhineb Corsi testil. MRI kasutamine on näidanud, et harjutus hõlmab aju piirkondi, mis vastutavad visuaal-kujundliku mõtlemise ja tähelepanu reguleerimise eest.

Mäng "Leia number" põhineb harjutusel "Schulte tabel", milles tuleb võimalikult kiiresti leida numbrid kasvavas järjekorras. See simulaator arendab tähelepanu ja mälu.

Teine ülesanne põhineb Stroopi efektil. Peate sobitama kaardipaarid ja otsustama, kas vasakpoolsetel kaartidel olevad värvinimed vastavad parempoolsete kaartide tekstivärvidele. Mäng tundub lihtne, kuid kui seda proovite, saate aru, et te ei mõtle piisavalt kiiresti.

Mäng treenib tähelepanu ja mõtlemist. Mida kiiremini vastate, seda rohkem keskendute. Muide, Stroopi katsetel põhineva testi abil tuvastati USA-s Nõukogude spioonid: nad andsid kahtlustatavatele venekeelse tekstiga kaardid. Need, kes keelt ei osanud, vastutasid sekundi murdosa eest. Ja kui katsealune sai kirjutatu tähendusest aru, langes kohe ka reageerimise kiirus.

Kuidas treenida

Enne treeningutega alustamist tuleb läbida sissejuhatav test. Teenus määrab koolituse hetketaseme ja valib personaalse treeningprogrammi. Eraldi on kursused, mis arendavad tähelepanu, loovat mõtlemist, emotsioonide juhtimise oskust.

Saate kohandada oma treeninguid, et arendada oma erialal vajalikke kognitiivseid oskusi. See aitab teil paremini toime tulla praeguste ülesannetega ja saada tööl edukamaks. See formaat on kasulik ka koolilastele, kes alles elukutset valivad.

Wikium töötab freemium-mudelil: tasuta on saadaval üheksa simulaatorit – kaks mälu, neli mõtlemise ja kolm tähelepanu jaoks. Premium-konto omanikud saavad ligipääsu kõikidele harjutustele, saidil on neid 44.

Wikiumil on võistlusformaat: osalege ja võrrelge oma võimeid teiste kasutajatega. Seda saab teha nii arvutist kui ka nutitelefonist – teenus toetab veebiversiooni adaptiivset paigutust mobiilseadmetele.

Tulemused

Kas mäletate, kuidas teie kooli suurepärased õpilased klassiruumis särasid? Tõenäoliselt pole nad nüüd geeniused, sest nad ei tööta enam kodutööde kallal. Targaks saamine nõuab pingutust. Just selle jaoks loodi veebisimulaatoriteenus.

Wikium arendab teie kognitiivseid oskusi. Igapäevane treening tõstab sinu reaktsioonikiirust ühe nädalaga poolteist korda ja parandab mälu 2-3 nädalaga 20%. Peaasi on regulaarselt harjutada ja meeles pidada, et mõistus pole kaasasündinud omadus, vaid omandatud oskus. See tähendab, et te pole halvem kui Elon Musk.