7 lihtsat viisi kõhurasva kaotamiseks ilma dieedi ja jõusaalita

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ka kõige laisemad võivad kõhnemaks minna.

Atraktiivse lameda kõhu saamiseks elavad paljud jõusaalis ja krõmpsuvad probiootikumidega maha pestud kapsalehti. Küsimusi ei esitata: see on tervislik ja õige tee füüsilise täiuslikkuseni.

Aga kui pole aega, närve ega jõudu trenniks ja toitumise korrigeerimiseks, kasutage neid elementaarseid eluviise. Need aitavad kõhtu enam-vähem korralikku olekusse pingutada. Tõsi, sel juhul ei tohiks muidugi loota liigsete rasvavarude kardinaalsele vabanemisele.

1. Sirutage

Sirutage oma õlad ja imege kõhtu igal ajal, niipea kui see teile meenub. Kui ei suuda või ei taha meenutada - osta kehahoiaku korrigeerija (müügil peaaegu igas apteegis) või vastav meditsiiniline vidin.

Me alahindame sageli õige kehahoiaku mõju, kuigi see on märkimisväärne. Sirgendatud selgroog aitab lisada kõrgust, vormida rindkere ja muuta kõhu visuaalselt lamedamaks.

Lihastel on mälu, sealhulgas kehahoiak. Nii et kahe kuni kolme nädalaga omandab kõht soovitud vormisoleku tunnused. Vähemalt kõrvalt vaadates.

2. Joo palju vett

Jah, ka meie oleme juba väsinud lõpututest meeldetuletustest 8 klaasist päevas. Tõsiasi on aga tõsiasi: veepuuduse esimese vihje peale hakkab evolutsiooni kibedast kogemusest õpetatud organism koheselt turse / MedlinePlus eluandvat niiskust talletama, sealhulgas kõhtu. Kui samast põhjusest tingitud käte ja jalgade turse on paljudele tuttav, siis ajakirjanduse piirkonnas märkame paistetust harva. Aga asjata. Sageli on just tema see, kes vastutab punnitava kõhu eest.

3. Käi regulaarselt tualetis

See on lameda kõhu loomisel oluline punkt. Keha on väga kannatlik asi ja kui oled ta õpetanud urineerimistungi taluma, kutsub ta sind tualetti alles äärmisel juhul. Ülejäänud aja põie seinad laienevad, mille tulemuseks on sageli liiga ümar kõht.

Veenduge, et käiksite tualetis vähemalt 5-7 korda päevas – arstide hinnangul on see arv Kui tihti peaksite pissima? normaalne.

4. Näri toitu põhjalikult

Mida paremini lõuna- või õhtusööki hammastega peksad, seda vähem see kõhus ruumi võtab. See tähendab, et täis kõht ei tekita puhitust.

Lisaks, mida kauem sa närid, seda vähem sööd, enne kui aju annab märku: "Ma olen täis". See võimaldab teil mitte koguda lisakaloreid, mis, näete, pikemas perspektiivis mõjutab ka kõhu seisundit.

5. Hingake läbi nina

Esmapilgul on nõuanne kummaline, kuid tõhus. Fakt on see, et suu kaudu hingates neelame õhku, mis põhjustab puhitus. Samadel põhjustel ei ole soovitatav toetuda kummile. Kui soovite pärast söömist hingeõhku värskendada, on parem kasutada pihustit või pulgakommi.

6. Kontrolli hormoone

Naissuguhormooni östrogeeni kõrvalekalle normaalsest tasemest põhjustab sageli nn vistseraalse rasva ilmnemist naistel Kõhurasv: Rasvkoe võtmine ja hoidmine, mis ladestub peamiselt kõhule. Seetõttu ärge olge liiga laisk, et minna arsti juurde, teha östrogeeni taseme test ja vajadusel kohandada see normaalväärtustele.

7. Heida pikali

Lamage selili, asetage jalad mingisugusele künkale (padi või diivanipadi) ja lükake rulli keeratud rätik alaselja alla. Pöörake tähelepanu maole: selles asendis see tühjeneb, vajub. 20 minutit seda laiska võimlemist päevas - ja peagi hakkavad kõhulihased selle asendiga harjuma (pidage meeles lihasmälu).

Muide, jaapanlased peavad sellist harjutust saleda figuuri ja suurepärase kehahoiaku võtmeks, mis, nagu näete, pole ka üleliigne.