Sisukord:
- Mis on Calisthenica
- Calisthenica treenib kogu keha
- Calisthenica loob täiusliku lihaste ja rasva tasakaalu
- Kust leida koolitusprogrammi
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kalisteenia armastajad tõestavad, et reljeefseid lihaseid on võimalik saavutada ka ilma kangi ja simulaatoriteta.
Mis on Calisthenica
Sõna "kalistenika" tuleneb kreeka sõnade kallos - "ilu" ja sthenos - "tugevus" kombinatsioonist.
Kuulus sportlane Chris Heria, treener ja projekti THENX autor, treeningbaasi ja treeningtehnikaga sait.
Postitas Christian (@chrisheria) 30. juuli 2017, kell 8:00 PDT
Demi Bagby, 16-aastane naissportlane, tugev, paindlik ja koordineeritud. Ta loob horisontaalsel ribal uskumatuid asju, sooritab hõlpsalt võimlemiselemente ja trikke.
Demi Bagby väljaanne? (@demibagby) 5. juuli 2017, kell 6:07 PDT
Frank Medran, personaaltreener ja jõuharjutuste ekspert, fitness-modell.
Postitas Frank Medrano (@frank_medrano) 22. juuni 2017, kell 11:33 PDT
Kui teile meeldib sportlaste kuivatatud lihaseline keha, proovige mõnda treeningut ja otsustage, kas lihaseharjutus on teie jaoks õige või mitte.
Kust leida koolitusprogrammi
Lisaks muudele hüvedele on jõuharjutus üsna ökonoomne spordiala. Te ei pea ostma jõusaali tellimust, piisab, kui leiate tänavalt suvel horisontaalsed ribad ja talvel saate kodus rõhtvarba ja paralleelribade kallal treenida.
Internetis leiduvat mitmekülgset teavet kasutades saate hakkama ka ilma treenerita. Alustuseks saate vaadata YouTube'is videoid. Näiteks seesama Chris Heria oma kanalil räägib, kuidas treeningtunde alustada.
Vaadake tuntud treeneri ja treeningautori Al Kavadlo kanalit. Siit leiate treeningkavad ja harjutuste edenemise kõige lihtsamast raskeimani.
Paljud keharaskusega treeningud on leitavad YouTube'i kanalilt Calisthenics & Weight Training. Siin on lihaste treeningute esitusloend.
BaristiWorkout kanalilt leiad veel mõned treeningud algajatele ja mõned tehnikad mõne harjutuse sooritamiseks.
Samuti leiab veebilehelt workout.su tasuta venekeelsed treeningprogrammid ning kes ei viitsi ingliskeelset koolitust osta, saab seda teha Calisthenic Academy, School of Calisthenic või THENX veebilehtedel.
Soovitan:
10 lihtsat viisi, kuidas ilma jõusaalita aktiivseks saada
Uskuge mind, isegi kõige tihedam ajakava ei tee teile kehalise aktiivsuse suurendamiseks haiget. Oleks soov ja teadlik suhtumine enda tervisesse
"Keha on elu tööriist." Mis on keha neutraalsus ja kuidas see aitab ennast aktsepteerida
Kehapositiivsus muutub järk-järgult kehaneutraalsuseks. Uue termini mõistmine ja kuidas see lähenemine võib elusid muuta
Tänavatreening: kuidas pumbata oma keha täiel rinnal ilma jõusaalita
Nüüd ei pea te umbsesse jõusaali minema. Välitreening on sama tõhus ja aitab kogu keha pumpada. Minge lihtsalt õue ja tehke neid harjutusi
7 lihtsat viisi kõhurasva kaotamiseks ilma dieedi ja jõusaalita
Kui pole aega, närve ega energiat trenniks ja toitumise korrigeerimiseks, kasutage neid elementaarseid eluviise. Need aitavad kõhtu vähemalt natuke eemaldada. Tõsi, sel juhul ei tohiks muidugi loota liigsete rasvavarude kardinaalsele vabanemisele
Keha kuivatamise juhend: kuidas kaotada rasva ilma lihaseid kaotamata
Keha kuivatamine aitab muuta lihase määratluse selgemaks. Eluhäkker räägib toitumisest, treeningust ja taastumisest