10 retsepti energiapallide valmistamiseks, mis on tervislikumad ja maitsvamad kui kommid

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Originaalsed ideed tervislikuks suupisteks.

1. Jõhvikate ja apelsiniga

Koostisained

• 1 tass kaerahelbeid
• ¼ klaasi kuivatatud jõhvikaid;
• 8 pekanipähklit
• 2 supilusikatäit vedelat mett;
• 1 klaas datleid;
• 1 tl apelsini ekstrakti.

Ettevalmistus

Ei mingit trikitamist, lihtsalt pane kõik koostisosad hakkimisseadmega köögikombaini ja haki need ühtlaseks pastaks. Seejärel rulli pallid kokku.

2. Aprikoos

Koostisained

• 1½ tassi kuivatatud aprikoose;
• ½ tassi rosinaid;
• ¼ klaasi mandleid;
• ¼ klaasi kreeka pähkleid;
• 3 tl kookoshelbeid;
• 1 tl vaniljeessentsi
• 1/2 tl jahvatatud kaneeli.

Ettevalmistus

Haki köögikombainis kõik peale kookose. Rullige pallid kokku ja veeretage laastudes.

3. Mustikamuffin maitsestatud

Koostisained

• ½ tassi kaerajahu;
• 2 spl vaniljemaitselist valgupulbrit
• 1 näputäis purustatud meresoola;
• ¼ teelusikatäit kaneeli;
• 2 teelusikatäit suhkrut;
• 2 supilusikatäit pähklivõid
• 2 spl kuivatatud mustikaid
• ¼ klaasi soja- või pähklipiima.

Ettevalmistus

Neid energiakomme saab teha ka ilma köögikombainita, vaja läheb vaid kaussi ja lusikat. Sega omavahel jahu, valk, kaneel, meresool, mustikad ja maapähklivõi. Seejärel vala juurde piim, et tekiks paks tainas. Võib-olla vajate veidi rohkem vedelikku, kui retseptis märgitud. Jääb pallid veeretada ja vähemalt pooleks tunniks külmkappi saata.

4. Maasika biskviidi maitse

Koostisained

• ⅔ klaasi Kreeka jogurtit;
• ½ tassi pähklivõid;
• ¼ klaasi mandlipiima;
• magusaine - maitse järgi;
• 1 tl vaniljeekstrakti
• ¼ teelusikatäit soola;
• 1 tass maisihelbeid
• ½ tassi kiirkaerahelbeid;
• 3 tl kookosjahu
• 1 tass kuivatatud maasikaid

Ettevalmistus

Sega jogurt, või, mandlipiim, magusaine, vaniljeekstrakt ja sool köögikombaini madalal kiirusel kokku. Lisa vähehaaval maisihelbed, kaerahelbed ja kookosjahu. Viimasena lisa maasikad. Aseta kauss 30 minutiks külmkappi. Seejärel vormige kommid.

5. Sidruni-vanilje

Koostisained

• 1 tass röstimata mandleid
• 1 klaas datleid;
• ½ tassi vaniljemaitselist valgupulbrit
• ½ tl meresoola;
• 1 sidruni koor;
• ½ sidruni mahl.

Ettevalmistus

Kõigepealt haki mandlid köögikombainiga väikeseks puruks. Lisa kõik ülejäänud ained ja sega, kuni tainas hakkab üheks kleepuvaks tükiks kogunema. Seejärel vormi pallid.

6. Õun ja mandel

Koostisained

• 2 tassi kaerahelbeid
• 1 suur õun;
• 1 tass mandli- või muud pähklivõid
• 2 supilusikatäit kooritud seemneid;
• 2 spl chia seemneid
• 2 tl kaneeli.

Ettevalmistus

Sega kõik koostisained köögikombainis. Kui mass on liiga vedel, võid lisada veel kaerahelbeid. Kui segu tundub soolane, lisa maitse järgi mett.

7. Ploom-vanill

Koostisained

• ½ tassi datleid;
• ½ tassi ploome või ploome;
• ½ tassi tooreid mandleid
• 2 tl vaniljeekstrakti
• ¼ teelusikatäit soola.

Ettevalmistus

Jahvata kõik koostisained köögikombainis ja vormi energiapallid.

8. Šokolaadi, kookose ja pistaatsiapähklitega

Koostisained

• 1 tass kooritud pistaatsiapähklid
• ½ tassi kookoshelbed;
• ½ tassi kookosjahu;
• ½ tassi šokolaadimaitselist valgupulbrit;
• ½ tassi pähklivõid;
• ½ tl vaniljeekstrakti;
• 2 supilusikatäit mett.

Ettevalmistus

Haki pistaatsiapähklid jämedalt. Sega ülejäänud ained köögikombainis ühtlaseks massiks. Lisa pähklid, jaotades need ühtlaselt kogu segule. Vormi pallid.

9. Šokolaadi ja soolaga

Koostisained

• 1½ tassi datleid
• 1 tass kreeka pähkleid või pekanipähklit
• 3 supilusikatäit kakaod;
• 1 spl mandliõli
• 1 spl vahtrasiirupit või mett
• ¼ supilusikatäit soola;
• ¼ teelusikatäit kaneeli;
• ¼ klaasi kinoad;
• 50 g šokolaadi.

Ettevalmistus

Kuumuta ahi 180 kraadini. Vooderda ahjuplaat küpsetuspaberiga ja määri kinoa ühtlaselt laiali. Küpseta 30 minutit, segades teravilja iga 10 minuti järel. Nii tekivad krõbedad helbed.

Jahvata köögikombainis kõik koostisosad peale kinoa ja šokolaadi. Seejärel sega õrnalt juurde krõmpsuvad tangud. Vormi pallid. Sulata šokolaad, kasta iga komm sellesse.

10. Rahapaja

Koostisained

• 1½ tassi datleid
• ½ tassi kaerahelbed;
• 2 supilusikatäit kooritud kõrvitsaseemneid
• ¼ klaasi kakaod;
• 1 tl piparmündi ekstrakti

Ettevalmistus

Jahvata kõik ained köögikombainis, vormi saadud massist pallikesed.